17 укусних и брзих идеја за доручак и рецепти које ће волети цела породица

Храна
бен-колде-рКсИЗнЦРУ00-унспласх (1)

Бен Цолд / Унспласх

Иако родитељи можда не желе (читајте: имати времена за) доручак ујутру, знамо да бисмо вероватно требали ставити нешто на сто за децу. И док је примамљиво да им само кажете да си помогну у житарицама или банани, можда ће им се ово досадити након неког времена и на крају ће прескочити и наводни најважнији оброк у дану. То би могло значити да на крају пограбе неке ресторан брзе хране пре него што ручак то можда није здраво. Очигледно је да је све ово много сложеније сада када су родитељи и деца код куће због социјалног удаљавања од коронавируса.

Али никад се не бојите: овде смо са 12 брзих и једноставни рецепти за доручак да ће ваша деца заправо желети да једу. До ђавола, пожелићете и ви - поред ваше џиновске посуде са кафом, наравно. Можда чак и помогнете деци да представе кување - или можете барем да почнете тако што ћете их научити како да кувају савршено тврдо кувано јаје . Без обзира да ли сте ви и ваша породица укуснији од слатких људи (наравно, када је доручак у питању), ево брзих, једноставних рецепата за доручак прилагођених деци које ћете желети да правите стално.

Тражите идеје за оброк? Погледајте наш пакет о укусним једноставним рецептима који укључују савете о томе кување савршеног тврдо куваног јаја , најздравија брза храна , лаки рецепти за јаја , и здрава храна за доручак.

1. Домаћа гранола

Вратите се својим хрскавим коренима са овом укусном домаћом гранолом. Једном када ово направите једноставан рецепт за гранолу за доручак остатак недеље ћете моћи да користите у било ком облику како желите: као прелив за јогурт, смоотхие, житарице или воће. Најбоље од свега је што укус можете прилагодити тако да је управо оно што воли ваша породица.

2. Тост од кикирикија

ОК, знамо о чему размишљате: сви знају за тост од путера од кикирикија . Али овај невероватно брз и лак доручак заслужује помен. Само узмите мало здравог хлеба (са онолико зрна и ораха колико вам деца дозволе), препеците га и намажите неким природним путер од кикирикија (или опет, какву год врсту ће јести ваше дете). Прелијте грожђицама или бананама за додатни слој укуса.

граццо висока столица

хттпс://ввв.инстаграм.цом/п/Б7Р7З5упЦке/?игсхид=уи8бц6е4п8с7

3. Лоптице маслаца од кикирикија са енергетским протеинима

Иако се бавимо маслацем од кикирикија, ево још једног сјајног рецепта који је у основи десерт. Са само пет састојака, ови протеинска кикирики путер лопта не може бити једноставније за направити (па, ту је тост од кикирики путера ...), а деца ће их прождерати, а ви ћете изгледати као цоол мама која својој деци дозвољава десерт за доручак.

4. Кифла од чоколаде од банане

Ко каже не кифли? Чак и ако вам недостаје времена, можете узети један од ових кифле од банане са чоколадом и крени кроз врата. Одлични су и за ужину средином поподнева.

5. Зелена јаја и шунка ‘Вицхес

До сада сте вероватно већ читали Зелена јаја и шунка Др Сеусс милион пута, и то је савршен начин да своју децу узбудите због њих зелена јаја и шунка ‘вицхес. И не брините, зелено потиче од риколе, а не од плесни (овог пута).

6. Тропска овсена каша

Речи тропска и овсена каша обично нису једна поред друге, али то је савршен опис за ово јело. Садржи ананас, ђумбир и орахе тропска овсена каша брзо се спаја и спакује укус.

7. Берри-Тофу вегански смоотхие

ОК, нећете тако продати деци, већ ово смоотхие од бобица (само наставите са тим) је врло хранљиво, и да, такође врло укусно.

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Објаву дели Схена Ј. | Регистровани дијететичар (@пеацеанднутритион)

8. Кифлице са омлетом од шпината и шунке

Направите ове једноставне спанаће и кифле од омлета са шунком у недељу и подгревајте их током недеље за супер брзи доручак са пуно протеина.

9. Преноћи зоб

Ако вам топли доручак са овсеном кашом није ствар, пробајте слатку, хладну чинију преко ноћи овас . Они су бескрајно прилагодљиви и можете направити велику серију која би вам могла трајати целу недељу.

10. Колачићи за доручак од бундеве и вишње

Ево још једног једноставног рецепта за доручак који можете направити једном и имати довољно колача од бундеве-вишње да потрају недељу. Деци ће се свидети идеја да једу колачиће за доручак, али нашали се на њих јер су здрава (мвахахаха).

11. Тост од авокада и јаја

Да ли сте искрено мислили да ћемо проћи ову листу без узвика тост од авокада ? Ова супер једноставна верзија укључује ширење пире авокада на неки тост и преливање прженим јајетом. То је то.

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Пост који дели РАДО Нутритион (@радонутритион)

12. Брз и лак бананин хлеб

Прављењу овог омиљеног породице треба мало више времена, али од њега можете направити више хлебова лаган рецепт за хлеб од банане одједном и замрзните неколико, тако да ће бити спремни да крену када следећи пут будете желели.

13. Јаје у рупи

Ово је преокрет на старим јајима и тосту и супер је забавно за направити. Најбољи део, деца ће волети како другачије и смешно ово изгледа. За додатно укусно крцкање користите дебелу кришку сеоског хлеба и исеците рупу тачно у средини. Пукните јаје унутра и нека малишани гледају како се куха. Зачините по укусу и на крају поспите мало сира за додатну укусност.

есенцијално уље креме против болова
Погледајте ову објаву на Инстаграму

Пост који дели Маделине | Луди за храном (@мад_абоут_фоод)

14. Тацос са доручком од козјег сира

Ово је још један брз и лак доручак, али изгледа да улажете пуно труда. У последњем тренутку кувања размрвите јаја и додајте комаде козјег сира, тако да постану растопљени и укусни. Убаците неке брзо препечене тортиље од кукуруза или брашна и поспите цилантром или власцем. Завалите се и претварајте се да се шалите за фенси место за доручак. Уживати!

15. Сендвичи са вафл јајима

Ово је преузимање старих кекса и сендвича са јајима за јутра када дефинитивно немате времена за прављење свежих кекса. Наздравите смрзнутим вафлима по вашем избору док брзо измутите неколико јаја (у зависности од тога колико сендвича морате да направите). Саставите у сендвич са кришком сира цхеддар за укус и богатство и послужите. Биће потребно буквално мање од пет минута, али ујутро нахраните малу војску деце.

16. Доручак са сиром и јајима

Ако уживате у финим стварима у животу попут подле даске са сиром, а волели бисте то поново створити за доручак, можете. Направите неколико тврдо куваних јаја пре времена и ставите их у фрижидер за брзо узимање и одлазак. Упарите са две различите врсте резаних сирева или козјим сиром, исеците свежи краставац и чери парадајз и баците на маслину или две за екстра богат и заситан доручак.

17. Доручак јаје Нацхос

Као редовни нацхос, али прихватљив за доручак. Ово једноставно јело позива на пржени и топли чипс од тортиље, салсу и поврће по коцкицама по вашем избору, исецкани сир и кајгану. Све их учитајте заједно и уживајте у хрскавој, сирастој, јајастој мешавини укуса и текстура. Верујте нам, неће вас разочарати.

Подели Са Пријатељима: