5 ствари које треба урадити када имате лошу слику тела

Истина је да чак и највише тело позитивно људи имају дане када њихова слика тела није тако сјајна. Твоје слика тела је шта ти мислите да личите на друге, а заснива се и на друштвеним очекивањима и на личним искуствима. Уместо да покушавате да игноришете ова негативна осећања, охрабрујем вас да уђете у њих како бисте их боље разумели и предузели кораке да се осећате боље у својој кожи! Ево мојих 5 најбољих предлога шта да радите када имате лошу слику тела:

фригг силиконска дуда

Доведите у питање нелагодност

Да ли вам је заиста непријатно како изгледате или је више у питању како се ваше тело осећа? Ако сте се икада мучили са имиџом тела, понекад је тешко разликовати. На пример, ако се осећате непријатно јер јесте надувена , можда ћете се осећати незадовољно начином на који ваше тело изгледа због те непријатности. Алтернативно, ваше тело може бити у радном стању (добро варење, уравнотежена интуитивна исхрана итд.) и још увек се можете осећати незадовољно својим изгледом.

То може бити зато што се осећате стид или сте под притиском да се мерите са стереотипно идеалним телом. Када се борите са лошом сликом тела, побрините се да решите стварни проблем у игри. Да ли треба да направите паузу на друштвеним мрежама или престанете да пратите налоге који активирају јер осећате притисак да изгледате на одређени начин? Или је то што ваше тело пролази кроз нешто физички и осећа се непријатно, што утиче на ваше ментално стање? Понекад морамо да дозволимо нашим телима да пронађу своју равнотежу, и најбоље је да слушамо шта им је потребно, и ментално и физички.

Избегавајте проверу тела

Ово је тешко прекинути ако сте се икада борили са имиџом тела. Ја сам активиста имиџа тела и стручни аутор, и још увек се с времена на време враћам у ове старе ритуале. Морам свесно да се подсетим да гледајући у огледало на себе перципирано „мане“ неће поправити начин на који се осећам. Када се боримо са имиџом о свом телу, налазимо се у потрази за валидацијом и понекад мислимо да ћемо је добити гледањем у огледало или стајањем на ваги. Ово може погоршати осећања, посебно ако ваше тело физички реагује на хормоне или има типичне симптоме варења.

Ако није вероватно да ћете имати добру реакцију на своју слику током ових времена, најбоље је да избегнете окидаче који ће вас натерати да раздвојите своје тело. Избегавајте огледала и рефлектујућа стакла ако сте посебно осетљиви на оваква негативна осећања. Ваш изглед није најважнији део онога ко сте. Одвратите се од провера тела испуњавајући своје дане радећи ствари које вас чине срећним!

Неутралност тела

Када откријете да сте у стању телесне негативности, боље је да останете неутрални него да се присиљавате да волите начин на који изгледате или, обрнуто, да га мрзите. Ово је време за избијање позитивних афирмација, посебно оних нефизичке разноликости. Такође можете да се подсетите на начине на које ваше тело биолошки функционише за вас, попут дисања и кретања. Још увек можеш бити тело позитивно , знајући да су сва тела вредна љубави, поштовања и да су сва лепа и да се ни у једном тренутку не осећају повезаним са тим стварима са својим телом.

Важно је да знате да је ваше тело добро упркос томе како изгледате и да ваш изглед не одређује вашу вредност. Ако радите на томе да имате позитиван однос са својим телом, знајте да дани лошег имиџа тела не трају. Ако то не успе, запитајте се КО има користи од ваших негативних мисли? Одлучио сам да се подсетим да притисак на слику о телу постоји зато што компаније за исхрану профитирају на мојој несигурности тела, када имам лошу слику о телу.

Носите удобну одећу!

Када се осећамо непријатно у својој одећи, већа је вероватноћа да ћемо посегнути за тим негативним осећањима и осећати се непријатно у својим телима. Када се борим са имиџом о свом телу, осећам се горе када носим уску одећу. Било да је ваша нелагодност повезана са физичким одговором, ваше тело има (као што је надимање) или ако је то због повећања телесне тежине, знајте да је ваша величина само број. Хаљина за тело које имате, а не тело које сте некада имали или сте желели да имате. Мотивисати се мањом одећом никада није добра идеја јер вас само чини срамотним због тога где се ваше тело тренутно налази. Ношење премале одеће може заправо да вас спречи у правилном дисању и као резултат тога може повећати ниво анксиозности. Да не спомињемо, уска одећа може утицати на циркулацију крви и изазвати иритације коже и инфекције. Ако то није добар разлог да купите исправну величину, не знам шта је друго!

Вежбајте самопомоћ

Нема ничег бољег за имиџ вашег тела него да се опходите целог себе са љубављу и поштовањем који су вам потребни. Шта год да вам се чини брига о себи, то је оно што морате да радите. За мене је брига о себи наручивање пице, коктел, читање књиге или уживање на ТВ-у. За друге, то може бити вежба, вођење дневника, куповина, ћаскање са пријатељем или терапеутом, или чак мастурбација (ослобађање од стреса!). Брига о себи је све што можете учинити да побољшате своје благостање.

Када имате лошу слику о телу, не заборавите да разговарате сами са собом љубазно и саосећајно. Помаже да разговарате са собом као да разговарате са неким кога волите!

Подели Са Пријатељима: