Како подржати супружника код постпорођајне депресије и анксиозности

Постпартум
подршка-супружник-постпартална-депресија-анксиозност

цхинафаце / иСтоцк

купити јефтине пелене на мрежи

Дијагнозирана ми је постпорођајна депресија и постпорођајна анксиозност након рођења трећег детета. То је застрашујућа дијагноза. Сваког дана чујемо за жене које себи одузимају живот због болести, остављајући за собом ожалошћену породицу са малом децом.

Мој муж се уплашио - не, био је престрављен. Знао је да сам на терапији. Знао је да почињем са лековима, али осећао се немоћно. Желео је да помогне, али није знао шта може да учини. Шта моћи да ли се суочите са тако огромним чудовиштем?

Заправо, као што смо заједно открили, супружник може учинити пакао да подржи свог партнера кроз постпорођајну депресију. Можда није лако, а можда и није пријатно. Болест никад није. Али супружник може помоћи партнеру да превазиђе - или бар живи са њим - постпорођајну депресију и анксиозност.

Не поништавајте њена осећања.

Она не може да контролише мисли које се јављају. Може да се носи са њима на разне начине које ће је њен терапеут на крају научити, али не може да натера мисли да нестану - посебно у раним фазама болести. Штавише, ове мисли се осећају брутално стварнима. Кажу јој да је безвредна, да је лоша мајка и да не заслужује своје дете. Немојте је четкати Медом, знате да то није истина, јер ... и наставите да се расправљате са њеном болешћу. Не ради. Једино ћете је присилити да тврди да је заиста безвредна.

Уместо тога, покушајте Жао ми је што се тако осећате. Мора да ме јако боли што се тако осећам. Треба јој неко ко ће потврдити да је боли. То јој помаже да се осећа потпомогнуто и сигурно.

Њен терапеут најбоље зна.

Не доводите у питање одлуку да испробате или не испробате лекове, да користите когнитивну бихевиоралну терапију или да направите неку комбинацију од тога двоје. То не значи да не би требало да интервенишете ако мислите да је њен терапеут неспособан, али морате да схватите да је ова особа дипломирала психологију или психијатрију и свакодневно лечи жене са постпорођајном депресијом и анксиозношћу. Ако сумњате, питајте је да ли можете да седнете на терапијској сесији. Слободно може довести кога год жели и то вам може помоћи да добијете идеју о њеном плану лечења.

Ако је на лековима, помозите јој да схвати ствар са дојењем.

Неки лекови су компатибилни са дојењем. Неки нису. Већина је. Урадите сопствено истраживање и помозите јој да донесе одлуку да настави да негује или не. Помозите јој да јој кажете шта сте сазнали и одложите њену одлуку. Шта год да одлучи - дојити уз помоћ лекова или не - подржати њен избор.

Одлучила сам да дојим кроз неколико лекова јер ми је дојење било важно и захвална сам што мој супруг никада није доводио у питање моју одлуку.

Не питајте, јесте ли данас попили таблете?

Можда није. Али када је питате о томе, чини се да је минимизирање и омаловажавање. Кад ме супруг питао за ово, увек ми се чинило да ме оптужује за нерационално понашање и да то креира до недостатка лекова. Неким женама можда неће сметати нежни подсетник. Али контејнер за таблете или телефонски аларм делује много, много боље - не осуђује вас.

Нека спава.

По цео дан је провела или као мама или радећи. Треба јој одмор да се напуни и поправи. Узимање бебе и било које друге деце коју имате једна је од најбољих ствари које можете учинити за њу. Може да се наспава и одмори од дугог дана, што ће јој помоћи да се осећа боље у животу уопште.

виста против виста в2

Нахрани је.

Обично кување падне на супругу и на крају може бити велики стрес ако схватите да још увек морате нахранити неколико људи. Уместо тога, скувајте јој вечеру. Не мора бити фенси, али што је здравије то боље. Добра храна (поврће, интегралне житарице) помоћи ће јој да се брже побољша. Када преузмете кување, уклањате оно што потенцијално може представљати велики стрес и дајете јој више времена да се концентрише на то да се осећа боље.

За старију децу опустите очекивања од времена употребе.

Више Сцооби-Доо неће их убити и пружиће вама и вашем партнеру пријеко потребан одмор. Потребно вам је време да бисте провели заједно да бисте се напунили - више времена него обично. Ставите бебу у кофер и укључите дечији филм. То може вас двоје имати драгоцено време да проведете заједно, само се расхлађујући.

Повлачење марамица за бебе 2022

Не заборавите на датуме.

Да, тренутно се осећа ужасно због себе. Вероватно мрзи постпорођајну тежину коју носи и само жели да се склупча у кревету и не излази до Судњег дана. Не дозволите да се то догоди. Потребно вам је време заједно у пару да бисте се поново повезали. Чак и ако идете у Ред Робин, обавезно изађите. На крају је добро за њу, чак и ако је морате повући. (Мораћете да је повучете, а она ће смислити милион изговора зашто би требало да остане код куће.) Оставите бебу ако можете, али ако не можете, надам се да је беба довољно мала да преспава целу ствар . Облог за бебе може помоћи да се то догоди.

Носи бебу.

Набавите добар носач - облоге су изузетно пријатне, иако могу изгледати застрашујуће - и користите их стално. Ваша беба ће се у основи умотати, а затим ће или заспати или ће се тихо освртати око себе, дајући вам времена да обавите кућне послове, дружите се или само бринете о беби уз минимум напора и максимум користи. Знање да мој муж може да носи бебу и да га обрадује заиста ми је помогло да се опустим и проведем време за бебу које ми је било преко потребно.

Набавите услугу одржавања куће.

Очигледно не сваки дан. Али може бити велика ствар ако неко долази једном недељно и праши полице, риба каду и обавља све оне мучне послове које треба обавити. То није признање неуспеха у одржавању домаћинства - то је додела драгоцених ресурса негде другде, тј. Ка побољшању ваше жене. И колико год то стереотипно звучало, чиста кућа ће учинити чуда да јој подигне расположење.

Ваша супруга треба вашу помоћ.

Ваша улога супружника особе којој је дијагностикована постпорођајна депресија и анксиозност је да је подржавате емоционално и физички, а домаћинство одржава у погону. То звучи много, и јесте. Због тога треба да проведете неко време бринући и о себи. Обавезно се одморите. Не бојте се тражити помоћ. Не плашите се да признате да сте изгорели и учините нешто поводом тога.

Постпорођајна депресија и анксиозност исцрпљују за целу породицу. Смањите утицај на децу и брините о жени коју волите. Схвати да јој је у овом тешком тренутку очајнички потребна ваша помоћ. Ваша помоћ може учинити велику разлику у њеном опоравку.

Ако сте се повезали са овим чланком, пређите на лајкање наше Фацебоок странице, То је лично , свеобухватан простор за расправу о браку, разводу, сексу, забављању и пријатељству.

Подели Са Пријатељима: