Да ли је отицање после порођаја нормално? 25 природних лекова за проналажење олакшања

Постпартум

Ако сте нова мама, вероватно се питате да ли је отицање после порођаја нормално. Одговор је да, јесте! У ствари, то је прилично уобичајено. Ево 25 природних лекова за проналажење олакшања: 1. Пијте пуно течности. Ово ће помоћи да испрате ваш систем и смањите оток. 2. Једите здраву исхрану. Ово ће помоћи у смањењу упале у целом телу. 3. Редовно вежбајте. Ово ће помоћи да се повећа циркулација и смањи оток. 4. Носите компресиону одећу. Ово ће помоћи да се смањи оток и подстакне зарастање. 5. Подигните стопала када је то могуће. Ово ће помоћи да се смањи оток у вашим доњим екстремитетима. 6. Потопите у топлу купку. Ово ће помоћи да се повећа циркулација и смањи оток. 7. Користите хладан облог. Ово ће помоћи у смањењу упале и отока. 8. Масирајте стопала и ноге. Ово ће помоћи да се повећа циркулација и смањи оток. 9. Пијте биљне чајеве. Ово ће помоћи да испрате ваш систем и смањите оток. 10. Избегавајте со. Ово ће помоћи у смањењу упале и отока. 11. Пијте пуно воде. Ово ће помоћи да испрате ваш систем и смањите оток. 12. Једите храну богату калијумом. Ово ће помоћи у смањењу упале и отока. 13. Једите храну богату магнезијумом. Ово ће помоћи у смањењу упале и отока. 14. Једите храну богату калцијумом. Ово ће помоћи у смањењу упале и отока. 15. Избегавајте кофеин. Ово ће помоћи у смањењу упале и отока. 16. Избегавајте алкохол. Ово ће помоћи у смањењу упале и отока. 17. Избегавајте прерађену храну. Ово ће помоћи у смањењу упале и отока. 18. Избегавајте храну са високим садржајем шећера. Ово ће помоћи у смањењу упале и отока. 19. Избегавајте храну богату мастима. Ово ће помоћи у смањењу упале и отока. 20. Одмарајте се доста. Ово ће помоћи вашем телу да се излечи и смањи оток. 21. Пијте чајеве за детоксикацију. Ово ће помоћи да испрате ваш систем и смањите оток.

Ажурирано 26. јануара 2023 7 минута читања

Да ли је отицање после порођаја нормално?

Да ли осећате да вам је тело отечено докопоравља се од порођаја? То је вероватно постпартални едем. Не паничите, мама, јер је већина случајева постпорођајног отока нормална, безболна и пролази сама од себе. (1)

Чак 8 од 10 трудница може имати едем. То је зато што њихова тела производе 50% више телесних течности, укључујући крв, да би задовољила потребе своје бебе. (1)(2)

Да то ставимо у перспективу, добијате око 30+ лбс у нормалној, једноплодној трудноћи. Око 25% овогаповећање телесне тежине у трудноћије из екстра телесних течности: (3)(4)

Око 4 лбс вишка крви
Још 4-6 фунти телесних течности

Ове додатне течности не нестају само магично након порођаја. Осим тога, други фактори могу повећати ваше телесне течности, посебно током порођаја. Примери су додати ИВ течности и притисак током порођаја који могу да потисну течност до ваших екстремитета. (1)

Шта је отицање после порођаја?

Током првих недеља постпорођајног периода (одмах након рођења до око шест месеци), многи делови вашег тела могу бити отекнути. Може се десити било да сте имали царски рез или вагинални порођај.

Постпартални оток је нормалан. Често је узроковано задржавањем воде или пуно воде (или других течности) у вашем телу. Нека ваша кожа може изгледати сјајно или растегнуто ако сте јако натечени. (5)

етерично уље за продуктивност

Задржавање воде обично се јавља у овим деловима: (5)

ноге
Глежњеви
Стопала
Руке
Лице
Оружје
Вулва

Врсте отицања после порођаја

Задржавање воде
Нагомилавање груди
Хемороиди (погоршани одзатвор)
Дубока венска тромбоза (оток због крвног угрушка)
Могућа алергијска реакција на лекове који се користе током и након порођаја

Шта значе отечене ноге након царског реза?

Отеченост стопала након царског реза може бити последица задржавања воде из вишка течности из трудноће и оне која је додата (ИВ течности) током порођаја.

Знаци и симптоми: како изгледа отеклина након порођаја?

Постпартални едем не би требало да буде болан. Уместо тога, можда имате неке натечене делове који се могу брзо смањити у прве две недеље опоравка након порођаја.

Губитак вишка течности не шкоди, али ћете приметити да можда пишките чешће него обично. Студије показују да нове маме могу имати уринарни излаз од око 3,17 литара (12 шољица) дневно. (4)

Типични знаци постпарталног едема могу укључивати: (1)(2)

Натеченост испод коже у ногама, стопалима, лицу и глежњевима
Кожа изгледа растегнута
Удубљења се појављују када притиснете кожу на неколико секунди
Брзо повећање телесне тежине за само неколико дана

Узроци

Најчешћи узроци вашег натеченог изгледа после трудноће: (1)(2)

Остаци течности у трудноћи
Додатна течност која се добија током порођаја, посебно ИВ течности – маме које су родиле царским резом могу доживети више задржавања течности.
Притисак током порођаја – Природни притисак који се ствара током гурања такође може да потисне течност ка екстремитетима.
Задржавање воде због седећег начина живота – Кретање помаже вашем телу да се ослободи течности. Дуготрајно седење током првих недеља после порођаја може довести до отока.
Хормони – Повећани нивои прогестерона током трудноће могу довести до додатног задржавања воде. (4)

Оток услед питоцина и других лекова за трудноћу

Правилна употреба лекова за трудноћу као што су Питоцин (који се примењује путем ИВ течности) и Цервидил (уметнут вагинално) вероватно неће изазвати отицање, али злоупотреба може. (6)

Оток од ових лекова и окситоцина може бити последица алергијске реакције. Може бити озбиљно. Одмах позовите свог лекара ако осетите ове симптоме: (7)

Отицање лица, грла, језика, усана, очију, руку, стопала, глежњева или потколеница
Осип
Копривњача
Свраб
Убрзан рад срца
Необично крварење
Отежано дисање
Потешкоће при гутању

Не очекује се да ће епидурална изазвати отицање након порођаја. (8)

Ко је у ризику од постпорођајног отока?

Неки од најчешћих фактора ризика од постпорођајног едема: (1)

Рођење царским резом (дужи боравак у болници значи да је можда коришћено више ИВ течности)
Едем или оток током трудноће
Дуго стоји
Дијета са ниским садржајем калијума
Висока потрошња кофеина
Висок унос натријума
Вруће температуре код куће
Могући нежељени ефекти порођајних лекова (ретко) (6)(7)

Превенција

Можете користити холистичке и природне методе суочавања испод да бисте спречили или умањили отицање након порођаја.

Како да се решим послепорођајног отока?

25 начина да пронађете олакшање од отока након порођаја

1. Носите компресијске чарапе или чарапе

Студије показују да компресионе чарапе могу помоћи у спречавању и ублажавању едема доњих екстремитета и венске тромбозе (зачепљења вена услед крвног угрушка). (9)(10)

2. Пијте пуно воде

Иако звучи контраинтуитивно да пијете више воде када већ имате посла са прекомерном течношћу, важно је да пијете више јердехидрацијачини да ваше тело задржава више воде. (11)

3. Добијте постпарталну масажу

Апостпартална масажаможе имати ове предности: (12)

Смањено отицање
Регулација хормона
Боље спавај
Побољшано дојење
Смањење стреса
Релаксација
Ублажавање бола
Убрзава опоравак после порођаја

4. Опустите се уз ароматерапију

Некиетерична уља могу помоћи у побољшању циркулације и протока крви. Ово такође може смањити отицање. Примери могу укључивати: (12)

Етерично уље ђумбира
Етерично уље зимзелена
Етерично уље црног бибера

5. Подигните стопала

Док сте у кревету, подигните стопала на јастуке или уз зид.

Ово помаже да се задржана течност у вашим ногама и стопалима врати у остатак тела да би ваше знојне жлезде и бубрези прерадили и уклонили. Такође можете испробати јога позу Легс-Уп-Тхе-Валл.

6. Правите кружне покрете глежњевима

Померите оба глежња по десет пута у смеру супротном од казаљке на сату и у смеру казаљке на сату. Они такође могу побољшати циркулацију и уклонити задржавање течности из стопала.

7. Подигните руке и руке

За отечене руке и горње екстремитете, подигните их изнад главе на неколико минута. Попут подизања стопала, они такође могу помоћи да се вишак течности премести у остатак тела.

8. Носите удобне ципеле

Ципеле које стежу стопала могу повећати оток. Такође је добро избегавати ношење високих потпетица ако можете.

9. Носите широку одећу

Бирајте одећу слободног кроја која вам неће ограничити циркулацију. Избегавајте оне које су уске око ваших чланака или зглобова.

10. Користите природне диуретике уместо пилула за воду

Пишање је један од најефикаснијих начина да се ваше тело ослободи вишка течности. Диуретици повећавају количину натријума (соли) и воде који се излучују у урину. (4)

Пилуле за воду или диуретици на рецепт се не препоручују током трудноће и након порођаја. Ови природни диуретици могу бити боља алтернатива:

јабуке
Агруми
Поточарка
Краставци
Лимуни
Целер
першун
Сок од бруснице
Лист маслачка
Кукурузна свила
Коњски реп

Питај твоју пружалац здравствених услуга да ли су биљни диуретици (као што су кукурузна свила и лист маслачка) безбедни за употребу, посебно ако узимате било какве лекове.

11. Користите хладну компресију

Хладно паковање може помоћи у смањењу отока на погођеним подручјима. Хладан облог можете стављати 15-20 минута, али обавезно ставите пешкир између пакета леда и коже.

12. Користите Хамамелиса

Неке студије су показале да употреба хамамелиса, адстригента, може помоћи у смањењу отока, модрица и упале, посебно у перинеалном подручју (од гениталија до ануса). (13)(14)

Ставите мало хамамелиса на уложак за труднице или вату. Замрзните неколико сати или преко ноћи. Можете их притиснути на перинеум.

13. Користите листове купуса

Такође можете одлучити да замрзнете листове купуса и нанесете их на натечена подручја, посебно ако имате посла са нагомиланим грудима. Хладни листови такође могу помоћи у смањењу отока на захваћеном подручју. (15)

Студије показују да листови купуса такође могу помоћи у смањењу болова и упале у овим деловима. (16)(17)

14. Опустите се и вежбајте ноге у базену

А 2017флебологијастудија часописа показала је да посебно дизајниране вежбе у базену могу помоћи у смањењу хроничног отицања ногу. (18)

Америчко удружење за трудноћу такође препоручује вежбање и опуштање ногу у базену. Можете разговарати са својим здравственим радницима (као што је ваш гинеколог) о вашим опцијама. (1)

Међутим, запамтите да би требало да сачекате седам дана након последњег дана лохије (нормално крварење након порођаја) пре потпуног купања у базену. Али потапање ногу може бити добро.

15. Користите пенасти ваљак

Пенасти ваљак може помоћи у побољшању циркулације, тако да ово може помоћи у ублажавању отока од вишка течности у вашем телу.

16. Акупунктура

Ова традиционална кинеска медицина може помоћи у ублажавању отока и надимања. Такође може помоћи у повећању снабдевања млеком и борби против упале. (19)(20)(21)

17. Рефлексологија стопала

Студије показују да рефлексологија стопала или масажа стопала могу помоћи у ублажавању отока и нелагодности у стопалу и едему потколенице током касне трудноће. Ове користи се такође могу проширити на период после порођаја. (22)(23)

18. Избегавајте дуготрајно стајање или седење

И једно и друго може довести до накупљања крви и течности у вашим ногама.

19. Радите лагане вежбе

Нове маме се подстичу да се крећу како би спречиле стварање крвних угрушака и задржавање воде током прве недеље опоравка од порођаја. Чак и маме које су имале царски рез треба да се крећу чак и неколико корака дневно. (24)

Лагане вежбе које могу помоћи у побољшању циркулације и избацивању вишка течности:

Не морате да излазите из куће у шетњу.

Кретање по кући, ходање од спаваће собе до дневне собе или собе ваше бебе, или само ходање од кревета до столице већ се може сматрати лаким вежбама за нове маме. (24)

20. Једите храну богату калијумом

Низак ниво калијума може повећати оток и едем. Зато лекови за лечење отока укључују калијум. (25)

Неке намирнице богате калијумом: (25)

банане
Кромпир
Авокадо
Спанаћ
кајсије
Спанаћ
Печени пасуљ
сочиво
Јогурт
Путер од кикирикија
Слатки кромпир
сок од поморанџе
Суве суве шљиве или суво грожђе
Парадајз
Броколи
сочиво
Пасуљ

21. Једите храну богату витамином Б

Витамини Б6 (пиридоксин) и Б5 (пантотенска киселина) могу помоћи у смањењу случајева благог задржавања течности. (26)

Храна богата витамином Б6: (27)

Говеђа јетра
Лосос
леблебије
Живина
банане
Папаиас
Наранџе
Цанталоупе
Тамно лиснато зеленило

Храна богата витамином Б5: (28)

Говедина
Пилеће груди
Органско месо (нпр. џигерица)
Печурке
Авокадо
Нутс
Семе
Јаја
браон пиринач
Млечно млеко
Јогурт
Кромпир
Броколи
Зоб

22. Смањите унос кофеина

Кафа, чај, енергетска пића, сода и друга пића која садрже кофеин могу погоршати дехидрацију, што може повећати отицање. (29)

23. Избегавајте со или слану храну

Превише натријума (соли) у вашем телу може изазвати дехидрацију јер ваше тело повлачи воду из ћелија да би повратило свој водени баланс. (30)

24. Избегавајте прерађену храну

Прерађена храна садржи висок ниво натријума, што може погоршати отицање након порођаја. (31)(32)

Уместо тога, добро је јести хранљиву храну са немасним месом и пуно воћа и поврћа јер то такође може помоћи да се убрза опоравак после порођаја. (33)

25. Избегавајте превише шећера

Слатка пића такође могу повећати дехидрацију јер ваше тело покушава да произведе више урина како би се ослободило вишка шећера. (34)

Колико дуго траје отицање након порођаја?

Постпартални едем обично се природно смањује у првој недељи након порођаја. Међутим, стварно трајање може варирати међу мајкама, а некима је потребно око две недеље да се реше. (1)

Опоравак такође зависи од:

Количина задржане течности
Ваша активност
Твојеунос воде
Твојеизбор хране

Када треба да бринем о постпорођајном отоку?

Позовите свог доктора ако приметите:

Знаци крвног угрушка или ДВТ (дубока венска тромбоза): (35)

Једна нога је више отечена од друге
Бол када ходате
Црвено вруће подручје (нарочито у једној нози)
Промена боје на неким деловима

Знаципостпартална прееклампсија:

Висок крвни притисак(више од 130/80 мм Хг)
Интензиван бол у ногама
Честе главобоље
Замагљен вид
Брзо добијање на тежини (преко 4 фунте недељно)
Бол у стомаку или грчеви
Вртоглавица
Осетљивост на светлост

Знаципостпартална кардиомиопатија(стање срца опасно по живот) или крвни угрушак у плућима: (36)

Озбиљно отицање
Бол у грудима
Кратак дах

Знаци инфекције од ваших реза царским резом или епизиотомије (хируршки рез направљен током вагиналног порођаја): (37)

Црвени, болни оток
Грозница
Цурење гноја
Исцједак непријатног мириса

Дијагноза

Ако ваш лекар посумња да је ваш оток последица основног стања, могли би да ураде ове дијагностичке тестове како би пронашли најбоље опције лечења: (26)

Медицински преглед
Медицинска историја
Породична историја
Испитивање о симптомима задржавања течности, када је почело, факторима који су погоршали оток, опцијама које сте покушали да ублажите оток итд.
Тестови урина
Тестови крви
Тестови функције јетре
Тестови функције бубрега
Грудног коша
ЕКГ (електрокардиограм) и други тестови срчане функције

Подели Са Пријатељима: