celebs-networth.com

Жена, Муж, Породица, Стање, Википедија

Буквално само савет о томе како да се поправите, јер се срање не дешава увек

Начин Живота
како се одмах какати

Сринрат Вуттицхаикитцхароен / ЕиеЕм / Гетти

Слушај, сви смо овде пријатељи . Дакле, бацајте срамоту на пословична врата и уђите - ово је зона без пресуде посвећена одговору на једно једноставно питање: како се одмах натерати. Тако је; наш приоритет бр. 1 помаже вам да идете на друго место. Сви смо у неком тренутку патили од јаког затвора и није забавно. Ако вам затвор тренутно пустоши живот (и / или дебело црево), несумњиво морате знати како да се направите кака по команди - или, знате, АСАП. Не каке шале могу вам помоћи овде.

Овде нема срама, сећаш се? Ово долази од жене која би, када је трудна, муж пребацио боце сока од суве шљиве кроз врата купатила како би се цедила док је седела на тоалету и молила се боговима црева да отворе врата пакла. И под вратима пакла, јасно мислим на моју тада несарадљиву, парагелизирану прогестероном, трудну гузицу. Нико (а поготово не ја) неће судити чињеницу да гуглате и направите себи савете за какање у један ујутро. Верујте нам, нисте сами у својим питањима. Према најновијим доступним подацима о претрази, како се направити кака тражи се преко 33.000 пута месечно. Међутим, оно што сви ти људи заправо траже је како да ублажи затвор, а то се тражи преко 800.000 пута месечно.



Људи не траже само срања и кикотање (#СорриНотСорри). Према Национални институт за дијабетес и дигестивне и бубрежне болести , отприлике 16 од сваких 100 одраслих има симптоме затвора. А 33 од 100 људи старијих од 60 година имају симптоме затвора. Ово је очигледно врло често питање.

Па, здраво, здраво, добродошли. Бићу ваш духовни водич на овом светом путу ка познавању црева. Покренимо ствари.

Који су знаци затвора?

Ако сте овде, можда у вашој глави неће бити сумње у то да имате затвор. Али хеј, ко зна? Можда само сумњате да бисте имали користи од доброг Б.М. Дакле, прво најпре, погледајмо неке знакове, ето, знаковите знаке затвора. Пер тхе Маио Цлиниц , ови укључују:

рицк цитати из рицк анд морти
  • Тврда или квргава столица
  • Напрезање за покретање црева
  • Осећате се као да не можете потпуно испразнити црева
  • Имати мање од три покрета црева недељно

Која храна ће ми олакшати затвор?

Без обзира на то какав вам сумњив савет могу дати пријатељи у ваше време када требате, ударцем Тацо Белл-а нећете загарантовати покретање црева. Поузданији предлог? Храна пуњена влакнима, попут малина, које се могу похвалити са осам грама влакана по шољи, и моје старе омиљене трудноће, суве шљиве. Заправо, једна студија открили су да јести отприлике 10 сувих шљива дневно побољшава учесталост столице. Дакле, ако желите да будете плус плус, сви знамо да можете, додајте суве шљиве свакодневно у своју исхрану.

Још једна корисна чињеница? Недостатак магнезијума је често иза затвора. То можете отклонити пуцањем шаке зрна бундеве (168 мг / 1 оз), бадема (80 мг / 1 оз), спанаћа (78 мг / 1 оз) или индијског ораха (74 мг / 1 оз). Можете такође узимајте свакодневно додатак магнезијума ако све то не звучи супер привлачно, а радије попијете витамин и кренете.

Поред укусне суве шљиве, ово су и неке друге намирнице које помажу код затвора: крушке, јабуке, киви, спанаћ и друго лиснато поврће, артичока, пасуљ и сочиво, семе цхиа, ланено семе и цела зрна, између осталог.

Међу суперхраном која ће вам ублажити затвор је љуска псиллиум - растворљиво влакно које пролази кроз танко црево, а да се не разгради или не упије, чинећи га да делује лагано као лаксатив за ублажавање затвора. Псиллиум можете пронаћи у суплементима који се продају без рецепта Метамуцил (можете добити на мрежи) или у сировом облику у продавницама попут Традер Јое’с, Вхоле Фоодс и многим великим супермаркетима.

Од којих пића ћете одмах какати?

Вероватно се надате да постоји један магични еликсир који ће решити све ваше проблеме. И, наравно, спремићемо се неколико могућности - али мораћете да експериментишете да бисте видели која комбинација вам најбоље одговара. Генерално, ипак ћете желети да дословно хидрирате срања из себе.

Ево забавног визуелног елемента који ће вам подстаћи ноћне страхове у догледно време. Јесте ли икад покушали склизните низ водени тобоган када сте ви и / или тобоган били суви? То није стартер. Сад, замислите да сте ви поо ви, а тобоган ваше тело. Што више воде попијете, столица ће вам лакше клизити доле и ван. Ако сте трудни и не можете чак ни да држите воду, испробајте следеће трикове који су помогли неким трудницама.

Ако можете јести путер од кикирикија, учините то. Паста ће исушити уста и помоћи вам да попијете неколико важних гутљаја воде. Такође, покушајте да користите ледену воду са сламком и неки танги Тазо пасијон чај - многим женама помаже да боље држе гутљаје воде. Генерално, лекари су приметили да газирана вода са укусима цитруса изгледа боље него чаша старе воде. Али ако имате јутарње мучнине, покушајте да вода одстоји како би газирано пиће постало мало равно. У супротном, може вам постати још мучније. Дакле, да, у основи нема победе са јутарњим мучнинама.

Природно, не можемо да поменемо пића од којих се какате, а да кафа не узвикује. Чини се да та јутарња шољица јоеа покреће ствари, зато укључите јаву. Иако је за то често заслужан кофеин, и без кофеина делује. То је зато што било који топли напитак може помоћи у буђењу црева - топли напици делују као вазодилататор , ширење крвних судова у дигестивном систему и повећање протока крви и гастроинтестиналне активности.

Који су најбољи додаци који помажу у борби против затвора?

Кад мој шестогодишњак осети какву маму, он каже да му је у џепу. Према његовим речима, сви имамо једну од ових. У основи је чекаоница вашег црева. Дакле, када посумњате да вам је џеп крме пун, можда се нећете осећати као да можете сачекати да све те промене у прехрани крену. Треба вам олакшање сада, зар не?

У том случају, можда бисте желели да размотрите додатке. Изјава о одрицању одговорности: Увек је најбоље разговарати са својим лекаром о најбољој опцији за црева, посебно ако сте трудни или сте на лековима. Али генерално, постоји неколико ствари које препоручује ГИ лекар које можете предузети да подстакнете акцију. Полиетилен гликол 3350, ака МираЛАКС (можете га купити и на мрежи) , делује јер се састоји од једињења које ваше тело не може да свари или апсорбује. Дакле, нема се где отићи, осим ако ухватите занос. Високе дозе могу изазвати дијареја , што значи да ћете желети да се прилагодите у малим корацима док не добијете жељени ефекат.

Псиллиум љуска, која је главни састојак који се налази у другим ОТЦ производима попут Метамуцила, садржи пунч пун влакана. Фенугреек , Витамин Ц , и пробиотици сви су такође повезани са повећаном активношћу црева (повезали смо се са свим нашим омиљеним додацима које можете добити на мрежи).

само желим да изађем из брака

Постоје ли неки други алати или трикови који ће вам помоћи да брзо затворите затвор?

Једна реч: вежбање. То је лаксатив природе! Ако патите од једноставног затвора (чиме се већина нас обично суочава), вежбање чини чуда да загреје црева и припреми их за масовни егзодус.

Ако сте флексибилни, можете пробати мало ручне стимулације. Према студија УЦЛА , благи притисак на перинеум може помоћи у разбијању и омекшавању столице. Или, ако нисте флексибилни (или једноставно нисте баш расположени да сами масирате делове задњице), можете покушати да примените умерени притисак и масирате стомак. Ако ово урадите у смеру кретања казаљке на сату, то ће вам окрепити црева.

И, коначно, увек постоји Скуатти Потти . Генерички позната као уређај за модификацију постуралне дефекације, ова мала столица седи у дну тоалета. Када попнете чучањ и покушате да узмете кафу, ставите ноге на ову столицу да бисте подигли колена. Заузврат, ово опушта мишиће и подиже дебело црево на начин који олакшава пражњење црева. Скептичан? Немој бити. Студија из 2019 открио да Скуатти Поттиес позитивно утичу на трајање БМ, обрасце напрезања и потпуну евакуацију црева.

чучав казан

Амазон

Не серемо те.

Како се гура кака када се затвори?

Нико не воли да се осећа прикљученим. Дакле, када избацујете какицу, важно је да дођете у прави положај и следите ове најбоље праксе качења.

  • Док сте на тоалету, удахните дијафрагму и држите уста отворена. Дубоко удисање врши притисак на стомак и помаже у ублажавању столице.
  • Нагните се напред када седите на тоалету и држите колена изнад кукова.
  • Притисните струк и стомак. Ово ће вам помоћи да гурнете какицу у анални канал.
  • Обавезно поставите стопала на земљу.
  • Потрудите се да се не напрежете и опустите анус. Немојте стезати стомак.
  • Пре него што одете у тоалет, направите си масажу стомака како бисте стимулисали рад црева.

Шта је спор транзитни затвор?

До овог тренутка схватате да узроци затвора укључују недовољно влакана у вашој исхрани, дехидратацију и неактиван животни стил. Међутим, можда ћете чути и израз спори транзитни затвор у вези са вашим цревним тегобама. Шта ово значи? У основи, дебело црево има спорије време контракције. И, као што можете да замислите, то може довести до озбиљне резервне копије. Ако сте испробали буквално сваки предлог из овог чланка и чини се да ништа не делује, кривац је полагани транзитни затвор.

Зашто је то важно знати? Јер здравствена стања попут дијабетеса и одређених поремећаја штитне жлезде могу проузроковати спор транзитни затвор. Дакле, ако заиста не можете да покренете ствари, најбоље је да закажете састанак са својим лекаром или потражите упутницу за доктора са ГИ.