celebs-networth.com

Жена, Муж, Породица, Стање, Википедија

„Временско слепило“ и АДХД: Постоји разлог зашто ваше дете нема концепт времена

Инвалидности

Сцари Момми анд Надезхда1906/ Анасс Бацхар/ЕиеЕм/Гетти

Не мислим, одмах мораш да уђеш у ауто, режао сам на свог 10-годишњег сина. Као у, овог другог . Није време да сакупите своје ствари, обуте ципеле и почнете да размишљате о томе да се можда крећете у општем правцу аутомобила.

формула нетолерантна на лактозу

Ово је некада био уобичајен рефрен у мом домаћинству. Како мој син никада није био на време, чак ни са контролним листама? Време је линеарно. Контролна листа је линеарна. Зашто је свако јутро било тако тешко изаћи на врата?

Зацртавање задатака на временској линији ми је увек било природно, па када сам имао сина коме то уопште није било природно, то ми је збунило ум.

Временско слепило

Све док нисам упознао концепт временског слепила. Особина коју деле људи попут мог сина који имају АДХД, временско слепило је управо оно што звучи — недостатак свести о времену које пролази, често у комбинацији са немогућношћу планирања и извршавања задатака у задатом временском оквиру. То је много више од једноставног губљења поимања о времену, што се дешава свима нама. Губите контролу над самим концептом односа време-задатак. Преплављена је идејом да се време користи као алат за постављање и постизање циљева.

Стручњаци то верују људи са АДХД-ом буквално другачије обрађују време него неуротипични људи. Тај осећај да сте ангажовани у задатку у коме уживате, а да чак и не приметите како сати пролазе, или супротан осећај да радите задатак који наизглед мрзите сатима само да бисте схватили да је прошло само 30 минута је нешто што сви доживљавамо, али људи са АДХД-ом доживите га у много екстремнијем степену.

Мој 15-годишњи син може да уђе у свој софтвер за композицију на свом рачунару и компонује и оркестрира концерт за клавир. Он губи појам о времену - заиста улази у стање протока - и то му ради. Он је дивље креативан. Али спремате се да идете негде и изађете на врата у одређено време? Он ће у томе успети као и сваки обичан човек да компонује клавирски концерт.

То је зато што припрема за одлазак негде захтева посебну свест не само о протоку времена, већ и о количини времена које ће вероватно требати било ком задатку. Али ако имате АДХД, слепи сте на време; како знате колико дуго било који задатак обично траје? То није детаљ на који сте икада обраћали пажњу.

Други део временског слепила за особе са АДХД-ом је скраћени временски хоризонт. Краткорочним циљевима је лакше управљати него дугорочним, јер су краткорочни циљеви опипљивији. У одређеној удаљеној тачки на временском хоризонту, сценарији почињу да се осећају више имагинарно, више ван домашаја. Шта је важно у планирању нечега што је далеко? Када се осећате као да је нешто далеко у недокучивој даљини, лако је одложити планирање за то. Зато је одлагање још једно велико питање за људе са АДХД-ом.

На срећу, ако ви или ваше дете искусите временско слепило, постоји много ствари које можете учинити да ублажите негативан утицај тога и научите да боље управљате својим временом. Ево неколико који су радили за нас:

Контролне листе, контролне листе, контролне листе.

За мог сина, временско слепило може да га наведе не само да потцени количину времена потребног за обављање различитих задатака, већ и да заборави колико задатака заправо постоји. Контролна листа са ставкама рашчлањеним на мање компоненте показује број задатака које треба завршити, чиме визуелно представља потребу за додатним временом. На пример, млађе дете са АДХД-ом ће можда морати да одвоји чарапе и ципеле од чарапа и ципела - два појединачна задатка која треба да се одвоје.

Време заједничких активности.

Порнпак Кхунаторн/Гетти

Велики део временског слепила је једноставно несвестан протока времена и самим тим несвестан колико дуго је потребно да се задатак заврши. Одрежите своје дете (или себе) на уобичајени задатак или да се припремите ујутро или било који задатак који обично доводи до тога да касните. Знати колико дуго нешто заиста траје помоћи ће вашем детету у будућности када дође време за планирање.

Охрабрите своје дете да направи инвентар задатака у односу на време.

Ово је огромно. Ујутро, уместо да кажеш, Још мораш да обујеш ципеле! Јесте ли узели своје лекове? Пожури, пожури, пожури! рецимо, имамо 10 минута пре него што морамо да кренемо. Који задаци ти преостају? Овај приступ је мање конфронтирајући и стога је мање вероватно да ће изазвати ону врсту анксиозности која може да изазове преоптерећење и смрзавање детета са АДХД-ом. Подједнако важно, то подстиче ваше дете да узме у обзир време и стави преостале задатке у контекст у оквиру постављеног временског оквира. Ово је основа свести о добром времену — разумевања како се задаци уклапају у време.

Подесите аларме.

За мог сина, ово је делимично да би се осигурало да не заборави ствари, а делимично да би се ослободио анксиозности. Постављање аларма за нешто што треба да уради омогућава му да се изгуби у свему што ради што доводи до ствари на коју не жели да касни. На пример, увек је заборавио на часове клавира у среду преко Зоом-а. Када је почео да поставља узбуну 15 минута раније и 5 минута раније, никада није пропустио ниједну лекцију. Тим боље ако различите активности имају различите звукове аларма.

етерично уље за јасноћу

Претпоставите да ће ствари кренути наопако и уградити временске тампонове.

Претпоставите да ће за било који задатак или активност бити потребно 20-50% дуже од ваше прве претпоставке. Ако ваше дете мисли да може да се спреми да изађе на врата ујутру за 30 минута јер је то успело једном прошле године, онда му треба најмање 45 минута. Научите их (или реците себи) да је добро уградити ове временске резерве за оне дане када проспете житарице или пас има дијареју на тепиху у трпезарији. Ако сте спремни раније, ваша награда је читање књиге или листање друштвених медија неколико минута (али поставите аларм да не изгубите појам о времену!).

Нека сат буде видљив у свакој соби.

Једна ствар у којој су АДХД мозгови добри је да уочавају насумичне детаље. Ако је сат у просторији, већа је вероватноћа да ћете га приметити и приметити време. Ово подсвесно уочавање може помоћи у изградњи свести о времену које пролази.

Уверите се да ваше дете довољно спава.

За многе људе који се баве временским слепилом, јутра су најтежи део дана. Не повећавајте проблем са неадекватним сном. Уверите се да ваше дете добије препоручену количину сна како би имало најбоље шансе да добро управља својим временом ујутру. Уморно, мрзовољно дете неће хтети да прати глупу контролну листу, ма колико она била добро осмишљена.

Упркос свему наведеном, важно је напоменути да није неопходно да ваше дете (или ви) управљате свим временом које имате на располагању. Једна ствар коју сам научио захваљујући дару одгајања детета са АДХД-ом је да понекад непланирани, непланирани тренуци доводе до најбољих достигнућа. Иако је важно да знате како да добро управљате временом када то ситуација захтева, такође је сјајно потпуно напустити идеју о времену и пустити да вас ваша креативност одведе где год може.

Само будите сигурни да поставите аларм ако треба да будете негде.

Подели Са Пријатељима: