celebs-networth.com

Жена, Муж, Породица, Стање, Википедија

10 ствари које треба рећи мами која се бори са ППД-ом

Постпартум
10 ствари које треба рећи мами са постпорођајном депресијом

лафлор / иСтоцк

Мај је месец подизања свести о постпорођајној депресији. Извештено је да ће 1 од 5 жена доживети постпорођајну депресију након порођаја. Ово је болна и врло стварна невоља за многе жене и може утицати не само на мајке већ и на њихове блиске особе. Тешко је знати шта рећи ако неко кога волите доживљава постпорођајну депресију (ППД). Следе ствари које треба рећи и начини да помогнете свом пријатељу или вољеној особи која пати од ППД:

1. Ово ће проћи.

Лаж коју нам говори депресија је да ће бол трајати цео живот. Постпорођајна депресија је посебно болна јер долази са кривицом и страхом да ће бити нова мајка новој беби. Свака мама која доживи ППД осећа се забринуто што детету не даје све од себе и осећа се заробљеном у затвору туге и страха. Обавестите је да је ово привремени а не њена личност, судбина или проклетство. Реците јој да ће ово превазићи и бити јача на другој страни. Само је питање времена када ће се поново осећати као она сама. Кажите јој често: И ово ће проћи.



2. Добра сте мајка.

У ово ће јој бити тешко да поверује. Налази се у простору у којем се осећа потпуно одвојено од себе, свог живота, свог тела, својих најмилијих и, посебно и најболније, од своје бебе. Укажите јој на начине на које она успева као мајка. Њена беба је здрава, насмејана, буцмаста, лепа, сигурна, без обзира на случај. Обавестите је да добро обавља посао с мајчинством, чак и ако то значи да јој треба времена далеко од бебе. Ради оно што је најбоље и најздравије за обоје упркос невероватним боловима, а за то су потребни храброст и сјајан мамин инстинкт.

3. Имате ово.

Прича коју ум говори мајкама са постпорођајном депресијом је да то не можете учинити. Ово ће бити унутрашњи монолог многих ППД мама. Не могу то да јој играм изнова и изнова у глави током задатака који се обично чине достижни. Буђење, храњење бебе и одећа и храњење изгледаће неодољиво и понекад немогуће. Ако је чујете како каже да то не могу, подсетите је да већ јесте. Она то ради. Упркос томе колико болно или тешко или немогуће постаје, она то ради. Реците јој да то има, јака је и поносни сте на њу.

4. Страх је љубав.

Многе мајке са постпорођајном депресијом и анксиозношћу исцрпљују страх и страх. Изненађујући нови посао мајке са ППД-ом многе жене осећају да с њима нешто није у реду. Они верују да су друге жене јаче од њих, или храбрије, или једноставно имају мамин ген који им недостаје. Дајте им до знања да је њихов страх добар знак. Значи да довољно брину о беби да осећају страх; то је само несразмерна количина страха због хормонске неравнотеже. Нису они криви; то је хормонално претеривање здравог страха. Реците им кад осете страх, да га пригрле и удахну. Проћи ће, а то је знак да воле и брину о добробити свог детета.

5. Нисте сами.

Као што је горе речено, 1 од 5 жена ће доживети постпорођајну депресију након порођаја. То је сасвим нормално, а ППД маме јесу не сам у овом искуству. Постоје групе за подршку и друге маме спремне да разговарају са њом или путем ње, као и професионалци који су добро упознати са њеним симптомима. Ако сте мама, обавестите је о неким од ваших испитивања рано у мајчинству и укажите на то како су оне успеле најбоље. Потребни су јој примери како је попут свих осталих и да ће и она ускоро видети срећнију и лакшу страну постајања мамицом.

6. Одмах долазим.

Ако и када можете, будите спремни да напустите све да бисте помогли мами која има постпорођајну депресију. Ако неко време можете да је посетите, прошетате, извучете је из куће, купите намирнице или се бринете о детету, то ће све променити у осећају наде и оптимизма. Осећа се као да је сахрањена под притиском да буде мама, а притом пропада и пати. Помозите у ублажавању овог притиска тако што ћете се појавити.

7. Овде сам.

Ако физички не можете да будете тамо, подсетите је такође да није сама јер сте тамо. Постпорођајна депресија може учинити да се маме осећају одвојено од љубави и подршке због последица депресије. Осећа се изоловано и само, и иако можда свесно зна да има пријатеље и вољене, не може то да осети у најмрачнијим тренуцима. Подсети је. Назови је. Пошаљите јој поруку. Пишите или објавите на њеном Фацебоок зиду. Реците јој да сте ту за њу и да није сама.

8. Шта могу учинити?

Маме са постпорођајном депресијом могу се осећати беспомоћно и безнадежно. Питајте шта можете да урадите, било да је реч о нечему малом, на пример, насмејати их, купити им цвеће или чак нешто велико попут чувања деце или помоћи јој да постави рутину или ритуал за сналажење. Помозите јој око свега што јој се чини превише за руковање. Питајте шта можете да урадите и будите спремни за испоруку. Значиће више него што знате.

9. Какав је осећај?

Понекад је једноставно пријатно разговарати. Особа која боли жели да је чује, чак и ако је тешко артикулисати. Питајте је какав је осећај и не осуђујте нити дајте предлоге како се може осећати боље. Покушајте да избегавате савете попут: Буди позитиван или Гледај са добре стране. Она боли и треба да је ослободи на отвореном, тако да се са њом не носи сама. Слушајте је, видите је и будите уз њу и њен бол. То ће јој наручити да схвати да није сама у својој патњи и да има искрену подршку вољених који јој дају простор.

10. Узмите овај тренутак по тренутак.

Депресија је болна, али нас такође може научити да живимо у садашњости. Каже се да ако сте депресивни, живите у прошлости, а ако сте забринути, живите у будућности. У случају постпорођајне депресије, маме тугују за животом који су имале пре бебе и брину се за живот за који се плаше да у будућности не могу пружити својој беби.

Понекад је једини начин на који можемо проћи кроз интензивне тренутке патње само да га узмемо по тренутак, по секунду, по један дах, по једну епизоду Модерна породица у време. Реците јој да то чини, то пролази са сваким дахом и да пригрли и одржи тренутни тренутак. Сваки тренутак који прође тренутак је који она лечи, чак и ако јој се не чини. Корак по корак и она ће то проћи, јача и храбрија него икад пре.

Ако ви или неко кога познајете доживљавате постпорођајну депресију или анксиозност, постоји много ресурса и начина да потражите помоћ. Што је најважније, знајте да нисте сами. Иди на ввв.постпартумпрогресс.цом или групе за подршку истраживању или терапеути у вашем подручју. Дупла после порођаја такође може у великој мери помоћи у овом тренутку потребе, а неки ће се добровољно пријавити ако знају да патите. Не идите сами и знајте да сте то добили.