Свесно дисање: вежбање јоге било када и било где, без простирке

Свесно дисање је облик јоге који се може практиковати било када и било где, без простирке. То је једноставан и ефикасан начин за смањење стреса, побољшање енергије и виталности и унапређење општег благостања. Свесно дисање укључује фокусирање на дах и дисање са свесношћу. То је моћно средство за опуштање и ослобађање од стреса. Када је ум фокусиран на дах, мање је вероватно да ће га омести мисли и бриге. Ово може довести до осећаја смирености и мира. Постоје многе предности свесног дисања. Може помоћи у побољшању циркулације, повећању оксигенације крви и смањењу крвног притиска. Такође може помоћи у побољшању варења, ублажавању болова и подстицању опуштања. Ако сте нови у свесном дисању, најбоље је да почнете са неколико минута сваког дана. Можете постепено повећавати време како вам буде пријатније са праксом. Нема потребе да форсирате дах, једноставно га пустите да тече природно. Свесно дисање је једноставан и ефикасан начин да побољшате своје здравље и благостање. Може се радити било када и било где, без простирке. Испробајте данас!

Просечна особа удахне око 23.000 пута дневно.

Дисање је једна континуирана активност коју обављамо без престанка, цео дан, сваки дан током целог нашег живота.

Тако да је лако узети дах здраво за готово или га превидети.

Већина нас не обраћа пажњу на чин дисања, осим ако нисмо приморани. На пример, када наиђемо на респираторне проблеме као што је када имамо зачепљен нос и прехладу.

Желео бих да вам овде понудим нову перспективу дисања.

Јер чин дисања заправо може бити веома свето искуство.

Можете да вежбате јогу током целог дана тако што ћете освестити свој дах, а да никада не додирујете јога простирку или улазите у студио за јогу.

На тај начин дисање добија ново значење.

Када додате значење нечему тако напаметном и аутоматском као што је дисање, то може створити суптилне дубоке промене у вашем животу, а такође може утицати на начин на који приступате свакодневним животним стресовима и изазовима.

Јога ствара Унију; дах је мост:

Дах је оно што нас повезује са целим биомом.

Ако размишљате о Земљи као о живом организму, Земља нам чини нешто веома лепо и комплементарно:

Он удише угљен-диоксид и издише кисеоник због чега имамо ову прелепу атмосферу богату кисеоником.

А ми, заузврат, удишемо кисеоник и издишемо угљен-диоксид.

Управо супротан процес.

Дакле, постоји комплементарни образац где удишемо оно што издише Земља.

Када издахнемо, Земља то поново удахне.

И овај процес удисања кисеоника у наша тела је процес трансформације.

Ми буквално удишемо спољашњост у себе. – Чарли Кнолс, учитељ ведске медитације

Реч „јога“ значи'унија' и‘придруживање’.

Са сваким удахом и сваким издахом, од свог првог удисаја када изађете из мајчиног тела до последњег даха који удахнете пре него што се вратите извору, ви сте у сталном јединству са својим окружењем и са Мајком Земљом преко свог даха .

Ова веза је увек ту... Као невидљива нит која вас уједињује у сваком тренутку.

Када смо заглибљени, под стресом, преоптерећени, узнемирени, уплашени, болесни, уморни или заробљени - заборављамо на ову везу.

Заборављамо да смо део нечега већег од нас самих.

Прана у телу појединца је део космичког даха Универзумског Духа.

Покушава се да се индивидуални дах усклади са космичким дахом кроз праксу пранајаме (јогијско дисање).

-Б.К.С. Ииенгар, учитељ јоге и аутор књиге Лигхт он Иога

Ако је јога јединство, онда је права мисија сваког јогија да тражи и на крају доживи ово сједињење прво у себи, а затим са светом споља.

Ваш дах је мост и портал кроз који започињете ово путовање ка унутра ка сједињењу са својим Истинским Ја.

У врло стварном смислу са сваким удахом и издисајем плешете са својим окружењем путем размене честица и елемената који се јављају синергијски са оба у сваком тренутку док сте живи.

Када можете да перципирате своје дисање као јогу у акцији, оно добија ново значење.

Уместо само напаметних удаха и издаха, сваки свесни циклус дисања постаје света размена давања и примања.

Познати учитељ јоге Б.К.С. Ииенгар је рекао:Тело је ваш храм. Чувајте га чистим и чистим да би у њему боравила душа.

Према речнику Мерриам Вебстер, храм јеместо посвећено посебној намени.

Ваше тело је једино место које имате у овом животу да остварите своју сврху и створите смислене, инспиративне ствари.

Ви сте свој дом и ви сте свој сопствени Храм.

Сваки свесни и намерни дах је ваша понуда.

Предности свесног дисања:

Ваш нервни систем је блиско повезан са вашим дахом.

Аутономни нервни систем надзире вишеструке телесне функције и регулише крвни притисак, откуцаје срца и образац дисања.

Има две гране:

креативна имена за девојчице

1- Тхесимпатички нервни системје повезан са одговором бори се или бежи/стресним одговором.

2- Тхепарасимпатички нервни системповезан је са релаксационим одговором

Вежбе дубоког дисања (тзв. трбушно дисање, дијафрагматично дисање) помажу да се активира релаксациони одговор, побољша регенеративни капацитет вашег тела, па чак и ојача ваш имуни систем.

Због тога се препоручује редовна пракса дисања за смањење стреса, добро здравље и благостање.

Подели Са Пријатељима: