Етерична уља за „мамин мозак“ и побољшање вашег памћења

Ако тражите начин да побољшате своје памћење и фокус, можда ћете желети да размислите о коришћењу етеричних уља. Етерична уља се вековима користе за побољшање менталне јасноће и фокуса. Нека од најбољих етеричних уља за памћење и фокус укључују рузмарин, босиљак и пеперминт. Етерично уље рузмарина је познато по својој способности да побољша памћење и когнитивне функције. Етерично уље босиљка познато је по својој способности да побољша концентрацију и фокус. Етерично уље нане је познато по својој способности да побољша менталну јасноћу и фокус. Да бисте користили етерична уља за памћење и фокус, можете додати неколико капи сваког уља у дифузор и удахнути паре. Такође можете додати неколико капи сваког уља у вату и удисати паре током дана.

Ажурирано 26. јануара 2023 9 минута читања

Преглед

Да ли се бориш са 'маминим мозгом' или нејасним размишљањем, мама? Имате ли проблема са фокусирањем? Нека есенцијална уља могу вам помоћи да побољшате памћење и концентрацију.

Студија из 2018. открила је да етерично уље рузмарина може помоћи у побољшању краткорочног памћења код ученика и тинејџера да се фокусирају на своје студије и имају боље когнитивне перформансе. (1)

Осим рузмарина, која друга етерична уља су добра за памћење и фокус? Сазнајте у наставку.

Етерична уља за памћење

Вековима су људи користили ЕО (есенцијална уља) да би остали мирни или побољшали своје расположење.

Још 4500 година пре нове ере, стари Египћани су били међу првима који су користили ова уља за различите здравствене бенефиције. (2)

Клеопатра, звана Краљица цвећа, наводно је волела да користи етерична уља из латица руже за своју рутину неге коже. (2)

грипе ватер пробиотик

Али да ли сте знали да се ови ЕО могу користити и за побољшање меморије и когнитивних перформанси?

Позитивни ефекти ових уља могу побољшати здравље мозга и централног нервног система.

Они такође могу помоћи у успоравању губитка памћења који је често повезан са Алцхајмеровом болешћу и другим стањима која утичу на когнитивне функције.

Следећи ЕО могу вам помоћи да побољшате своју менталну јасноћу и да се борите против „маминог мозга“/мождане магле (симптоми који могу утицати на вашу способност размишљања):

Која етерична уља су најбоља за памћење?

Етерично уље рузмарина

• Истраживачи су открили да рузмарин ЕО може значајно побољшати краткорочно памћење ученика како би им помогао да запамте своје лекције, посебно памћење бројева. (1)
• ЕО рузмарина у комбинацији са лимуном, лавандом и поморанџом могу помоћи у побољшању когнитивних функција, посебно код пацијената са Алцхајмеровом болешћу. (3)(4)
• Истраживачи су утврдили да испитаници са вишим нивоима 1,8-цинеола (ароматична компонента у рузмарину и другим ЕО) могу имати боље когнитивне перформансе и резултате расположења од оних са нижим нивоима. (5)(6)

Безбедност и опрез:

• Није безбедно за бебе и децу млађу од 6 година
• Није безбедно за труднице и маме које доје
• Ако имате висок крвни притисак
• Ако имате епилепсију
• Токсичан ако се прогута (само за локалну употребу)

Да ли лаванда побољшава памћење?

• Лаванда ЕО може вам помоћи да уравнотежите снажне емоције. (4)
• Има смирујући ефекат. (4)
• Ово уље вам такође може помоћи да се концентришете на своје задатке. (4)
• Може се прскати на постељину, користити као уље за масажу или удахнути директно и кроз дифузор.

Безбедност и опрез:

• Нису познате контраиндикације.
• Немојте га користити у првом тромесечју трудноће.
• Немојте га користити на бебама млађим од три месеца.
• Прекините употребу ако доживите алергијску реакцију.

Етерично уље пеперминта

• Ово етерично уље је енергизатор који може помоћи да стимулишете ваш ум. (6)(7)
• То би такође могло помоћи да смирите своје живце како бисте се више фокусирали на своје задатке. (6)(7)
• Такође може помоћи да побољшате квалитет вашег памћења тако што ће побољшати визуелну пажњу (когнитивна функција која вам помаже да се фокусирате и филтрирате небитне информације). (6)(7)
• Може се користити са дифузором или као уље за масажу.
• Ово уље се такође може користити у купатилу или прскати у ваздуху.

Безбедност и опрез:

• Небезбедно током трудноће и дојења
• Користите само са децом од 6+ година
• Може бити неуротоксично (токсично за централни и периферни нервни систем)
• Може да иритира слузокожу
• Може бити холеретичан (може утицати на лучење жучи из јетре)
• Немојте га користити ако имате епилепсију

Уље бергамота

• Ово уље долази из коре цитрусног воћа званог бергамот наранџа.
• Може помоћи у ублажавању благе депресије и анксиозности. (4)
• Може вам помоћи да побољшате расположење и памћење. (4)
• Ово уље за подизање расположења такође вам може помоћи да се ослободите несанице. (4)
• Ово уље цитруса може вам помоћи да побољшате фокус и повећате концентрацију. (4)

Безбедност и опрез:

• То је фототоксично уље које може изазвати опекотине када је кожа изложена сунчевој светлости
• Може да иритира осетљиву кожу
• Безбедан је за употребу у трудноћи
• Избегавајте употребу код деце млађе од 6 година

Уље матичњака или уље мелисе

• Прави се од листова биљке матичњака,Мелиса оффициналис.
• Ово уље може имати ефекте побољшања памћења. (8)
• Такође се може користити за своје антивирусне и антиоксидативне активности. (8)(9)
• Може помоћи у ублажавању депресије, несанице и слабости тела (недостатак енергије или екстремни умор). (8)(9)
• Може се ставити у ваше купатило.
• Може се наносити локално директно на вашу кожу након разблаживања са основним уљем.

Безбедност и опрез:

• Може изазвати преосетљивост коже
• Потенцијално тератоген (може пореметити развој ваше бебе у материци); избегавајте употребу током трудноће
• Безбедан за употребу са децом од 2+ године
• Може да ступи у интеракцију са одређеним лековима; консултујте лекара пре употребе

Етерично уље лимуна

• Етерично уље лимуна се разликује од матичњака.
• Долази изЦитрус лимонбиљка или биљка лимуна.
• Класификовано је као једно од уља цитруса које се користи у храни и у медицинске сврхе. (10)
• Његова антиоксидативна активност може помоћи у побољшању когнитивних функција. (10)
• Такође може смањити анксиозност. (10)
• Ово класично уље цитруса може се локално наносити на вашу кожу.

Безбедност и опрез:

• Хладно цеђено лимуново уље је фототоксично; парно дестиловано лимуново уље није.
• Ако користите хладно цеђено лимуново уље, избегавајте излагање сунчевој светлости 12 сати након употребе.
• Локална употреба може иритирати осетљиву кожу. Извршите тест закрпа.
• Користите у року од шест месеци од куповине.

Иланг-иланг уље

• Ово уље има смирујући ефекат који може помоћи особи са Алцхајмеровом болешћу да боље спава. (4)
• То је такође уље које се може користити за побољшање памћења. (4)
• Чак и ако је умирујуће уље, иланг-иланг може помоћи у повећању будности и пажње. (4)

Безбедност и опрез:

• Може изазвати преосетљивост коже
• Безбедан за употребу током трудноће
• Безбедно са децом од 2+ године
• Прекомерна употреба може изазвати главобољу и мучнину

Уље ђумбира

• Ово уље може помоћи у промовисању добрих навика у исхрани. (9)
• То је уље које такође може помоћи у побољшању функције памћења. (11)(9)
• Може бити од помоћи као когнитивни појачивач. (11)
• Ове позитивне когнитивне предности могу се приписати антиоксидативним својствима уља. (11)
• Ђумбир се може користити за локалну примену (као уље за масажу).
• Може се користити инхалацијом помоћу дифузора или ставити на компрес.

Безбедност и опрез:

• Може изазвати иритацију коже
• Безбедан за употребу током трудноће
• Безбедан за употребу са децом од 2+ године

Уље метвице

• Ово уље, посебно када се помеша са рузмарином, може помоћи у побољшању памћења и учења. (12)
• Ово уље вам такође може помоћи да се фокусирате и ублажите симптоме анксиозности. (12)
• Има антиоксидативна својства и може пружити емоционалну подршку. (12)
• Може се користити са дифузором.

Безбедност и опрез:

• Безбедан за употребу током трудноће
• Безбедан за употребу са децом од 2+ године

Еукалиптуса уље

• Једињења 1,8-цинеола у овом уљу могу помоћи да стимулишете ваш мозак. (9)
• Такође вам може помоћи да имате више енергије. (9)
• Ово уље такође може промовисати боље расположење и помоћи вам да се фокусирате. (9)
• То је уље које се често користи у мешавинама етеричних уља.

Безбедност и опрез:

• Није безбедно за бебе и децу млађу од 6 година
• Није безбедно за труднице и маме које доје
• Немојте га користити ако имате висок крвни притисак
• Небезбедно за употребу ако имате епилепсију
• Немојте га користити ако патите од честих главобоља или мигрена

Да ли тамјан помаже у памћењу?

• Ово уље може помоћи у равнотежи вашег централног нервног система. (13)
• Уље тамјана може бити корисно за побољшање ваше просторне меморије (сећање на локације). (13)
• То је ароматично уље које може створити искуство уземљења док медитирате или радите јогу.

Безбедност и опрез:

• Може изазвати преосетљивост коже након излагања сунчевој светлости
• Безбедан је за употребу током трудноће
• Безбедан је за децу од 2+ године

Уље босиљка

• Ово уље садржи линалол, ароматично једињење које може помоћи у смањењу губитка памћења. (16)
• То може помоћи у смањењу симптома анксиозности. (6)
• Може се користити директном инхалацијом. (6)
• Може се користити као мешавина за купање са основним уљем и Епсом соли.

Безбедност и опрез:

• Може изазвати преосетљивост коже
• Небезбедно за употребу током трудноће
• Избегавајте употребу код деце млађе од 6 година

Уље сандаловине

• Ово уље потиче из сандаловине која потиче из океанске југоисточне Азије.
• То је популарно уље које се користи за мирисне свеће и парфеме.
• Ово уље може помоћи у промовисању пажње и менталне јасноће. (16)
• Може бити ефикасније када се користи као уље за масажу и ставља у ваш дифузор.

Безбедност и опрез:

• Безбедан током трудноће
• Безбедан са децом од 6+ месеци
• Може реаговати са одређеним лековима; консултујте свог лекара пре употребе

Уље жалфије

• Ово уље може побољшати функцију памћења, когнитивне перформансе и расположење. (4)
• Ова побољшања могу се приписати 1,8-цинеолу и другим ароматичним једињењима у овом уљу. (16)
• Такође вам може помоћи да почнете да будете будни и смирени. (17)
• Можете користити овај ЕО за масажу стопала. Можда боље функционише када се користи са рефлексологијом.

Безбедност и опрез:

• Небезбедно за употребу током трудноће
• Користите само за децу од 6+ година
• Не смеју га користити људи са епилепсијом
• Не смеју га користити људи са високим крвним притиском
• Требало би да се користи само у кратким периодима

Цлове Оил

• Ово уље може помоћи да се преокрену проблеми са дугорочним и краткорочним памћењем. (9)(18)
• Ово уље има антиоксидативна својства која могу помоћи у борби против оксидативног стреса (неравнотежа антиоксиданата и штетних слободних радикала). (9)

Безбедност и опрез:

• Небезбедно за трудноћу
• Безбедан за децу од 2+ године

Етерично уље црног бибера

• Добро познати зачин, етерично уље црног бибера, може помоћи у побољшању памћења. (19)
• Ово уље може повећати активност неуротрансмитера у вашем мозгу. (19)

Безбедност и опрез:

• Може изазвати преосетљивост коже ако је изложен сунчевој светлости
• Безбедан за употребу током трудноће
• Безбедан за употребу са децом од 2+ године

Уље бобица клеке

• Истраживања показују да уље бобица клеке може побољшати вашу радну меморију. (20)
• Ово уље може бити потенцијална терапија за Алцхајмерову болест, Паркинсонову болест и друге хроничне неуролошке поремећаје. (9)

Безбедност и опрез:

• Може изазвати преосетљивост коже ако је изложен сунчевој светлости
• Безбедан за употребу током трудноће
• Безбедан за употребу са децом од 2+ године

Цедарвоод Оил

• Ово уље може помоћи у успоравању напредовања неуродегенеративних болести (неурони могу изгубити функцију). (21)
• Такође може помоћи код неуропсихолошких поремећаја. (21)
• Ово уље вам такође може помоћи да се фокусирате. (21)

Безбедност и опрез:

• Немојте га користити ако имате епилепсију
• Безбедан је за употребу током трудноће
• Безбедан је за употребу са децом од 6+ месеци

Која етерична уља побољшавају функцију мозга? Борово уље

• Ово уље може помоћи у побољшању функције мозга. (21)
• Ово уље има антиоксидативна својства која могу заштитити ваш мозак од штетних слободних радикала (штетних, нестабилних молекула). (21)

Безбедност и опрез:

• Немојте га користити ако имате епилепсију
• Безбедан је за употребу у трудноћи
• Безбедан је за употребу са децом од 6+ месеци

Уље лимунске траве

• Ово уље за подизање расположења може вам помоћи да промените расположење и учините да се осећате срећним. (4)
• Може побољшати циркулацију и побољшати памћење. (22)

Безбедност и опрез:

• Потенцијално је тератоген (може пореметити развој бебе у материци)
• Небезбедно за употребу током трудноће
• Безбедан за употребу код деце од 2+ године
• Држите даље од кућних љубимаца

Предности есенцијалних уља

Који мирис помаже у памћењу?

јединствена грчка имена

• Студије показују да удисање ароматичних уља као што су иланг-иланг, рузмарин и матичњак може покренути ваш мозак да се фокусира на задатке које обављате. (1)(4)
• Ова уља могу помоћи у већој когнитивној обради и бољем задржавању памћења. (9)
• Зато се успомене праћене мирисима лакше чувају и памте. (9)

Могу ли етерична уља помоћи губитку памћења?

• Мириси могу покренути сећања и утицати на памћење.
• Неурони рецептора мириса сигнализирају ослобађање неуротрансмитера (хемијских гласника мозга) који утичу на памћење и емоције. (21)
• Ови неуротрансмитери вам такође могу помоћи да се фокусирате. (6)
• Етерична уља могу помоћи у повећању АЦх (ацетилхолина), неуротрансмитера одговорног за кодирање нових успомена у ваш мозак. (6)

Низак ниво АЦх може довести до дугорочног губитка памћења и стања која могу укључивати:

• Алцхајмерова болест
• деменција
• Поремећај памћења
• Благо когнитивно оштећење

како Есенцијална уља Може помоћи у продуктивности

• Одређена есенцијална уља могу вам помоћи да останете будни тако да се не осећате поспано на послу.
• Ова етерична уља вам такође могу помоћи да останете фокусирани. (6)
• Мирис игра велику улогу у сећањима, тако да можете да запамтите више детаља о својим задацима користећи ЕО док радите. (9)

Есенцијална уља & деменција

• Ова уља могу помоћи у ублажавању магле и анксиозности у мозгу. (6)
• ЕО могу пружити олакшање за депресију. (6)
• Ова уља могу помоћи у побољшању квалитета живота пацијената са деменцијом. (6)

Како користити етерична уља

Следећи су уобичајени начини коришћења мешавине етеричних уља:

• Директно удисање помоћу индивидуалног парног инхалатора
• Индиректно удисање помоћу собног дифузора или прскање ЕО на постељину и јастуке
• Као уље за масажу разблажено основним уљем и нанесено на кожу
• У твојој води за купање

Најбоље праксе за есенцијално уље: безбедност и мере предострожности

Ове ЕО нису регулисане од стране ФДА (Америчка управа за храну и лекове). Али можете остати безбедни пратећи ове мере предострожности:

• Увек користите основно уље, посебно за локалну примену.
• Увек урадите тест закрпа пре него што нанесете мешавину етеричних уља на кожу.
• Купујте само 100% чиста етерична уља из реномираних извора.
• Никада немојте пити есенцијална уља осим ако немате неко које је формулисано за пиће.
• Цитрусна уља могу изазвати осетљивост на светлост. Дакле, ако користите цитрусна уља на својој кожи, не излажите кожу сунцу.
• Најбоље је да се консултујете са својим здравственим радницима пре употребе етеричних уља, посебно ако сте трудни или дојите.

• Ако имате децу код куће, будите посебно опрезни са есенцијалним уљима.
• Разговарајте са педијатром вашег детета ако планирате да користите етерична уља са својим дететом.
• Такође треба да будете опрезни у коришћењу ЕО ако имате мачке или псе у кући.

Хуггиес марамице опозив 2020

ДИИ мешавина за повећање меморије

Можете мешати и комбиновати ЕО да бисте код куће креирали мешавине есенцијалних уља.

Такође можете испробати ову „уради сам“ мешавину за повећање меморије:

• 3 капи есенцијалног уља лаванде
• 3 капи етеричног уља црног бибера
• 3 капи есенцијалног уља краљевске хавајске сандаловине
• 1 кашика уља јојобе

Ова мешавина вам може помоћи да останете фокусирани:

• 2 капи есенцијалног уља рузмарина
• 2 капи есенцијалног уља пеперминта
• 2 капи етеричног уља кедровине
• 2 капи есенцијалног уља лимуна
• 1 кашика уља јојобе

Мешавина инхалатора:

• 3 капи есенцијалног уља рузмарина
• 3 капи есенцијалног уља нане
• 3 капи етеричног уља тамјана
• 3 капи есенцијалног уља кедровине

Можете се одлучити за додавање више капи етеричних уља или одабрати друге ЕО за своје мешавине. Али обавезно разблажите са основним уљем и урадите тест закрпа пре било какве локалне примене.

РЕФЕРЕНЦЕ

(1) хттпс://ввв.сциенцедирецт.цом/сциенце/артицле/пии/С2090506816301944

(2) хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5694587/

(3) хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/20377818/

(4) хттпс://онлинелибрари.вилеи.цом/дои/фулл/10.1002/птр.6854

(5) хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3736918/

(6) хттпс://ввв.сциенцедирецт.цом/сциенце/артицле/пии/С2221169115001033

(7) хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4103722/

(8) хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5871149/

(9) хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5447774/

разлике формуле енфамил

(10) хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5543433/

(11) хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3253463/

(12) хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/27527000/

(13) хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/21479965/

(14) хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6029680/

(15) хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/14765284/

(16) хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/12895683/

(17) хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5318325/

(18) хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/21157682/

(19) хттпс://ввв.ресеарцхгате.нет/публицатион/286875042_Ин_витро_биологицал_ацтивитиес_оф_блацк_пеппер_ессентиал_оил_анд_итс_мајор_цомпонентс_релевант_то_тхе_превентион_оф_Алзхеимер'с_дисеасе

(20) хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6726717/

(21) хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ7246407/

(22) хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5198031/

Подели Са Пријатељима: