Не овулира? Ево шта бисте требали знати

Слфотографија / Гетти

Попут дисања, овулација је само једна од оних нормалних ствари које наша тела раде аутоматски - нешто о чему заправо не размишљамо. Осим ако се то не догађа, тј.

Овулација, ослобађање јајне ћелије из јајника, оно је што редовно одржава ваше менструације и, наравно, оно што вам омогућава да затрудните. Ако нисте на контроли рађања, а менструацију добијате сваких 21-35 дана (да, 28 дана је норма, али све у том опсегу је у реду), највероватније сте у реду са јајетом - одељење за полагање. Ако сте не овулирајући, или барем не редовно, ваши циклуси ће бити посвуда - углавном супер дуги, попут 45 дана или више. То је најочигледнији знак да постоји проблем, али постоје и други начини на које можете да кажете да такође не овулирате.

Ваш ББТ то не одражава.

ББТ означава базалну телесну температуру, а када је пратите, може вам пуно рећи о томе шта се дешава у тој вашој материци. Сваког јутра, чим се пробудите, посегните за термометром - а затим забележите температуру, идеално у потпуно исто време сваког дана. Ако вам температура скочи око средине циклуса и задржи до краја, где поново опада када започнете менструацију, овулирате. Али ако температура остане иста без скокова или ако дивља флуктуације горе-доле, можда ћете морати да истражите даље.

Не доживљавате физичке знаке овулације.

Постоје све врсте телесних сигнала да су ваша јаја сазрела и да се ретко крећу, ако само обратите пажњу. Прво, ваше доње регије ће бити свакакве мокар и љигав (извините, али то су чињенице), јер тело појачава стварање слузи грлића материце када сте плодни, да бисте обезбедили несметан пут за било какву сперму која се вијуга. Непосредно пре овулације, приметићете промену редовног пражњења, јер постаје бистра, растезљива конзистенција беланчевина.

Можда имате и грчевите јајнике, познат као миттелсцхмерз или средњи бол, или осећај надутости. Можда си стварно напаљен. А ако прстима дођете до грлића материце (наставите и покушајте, сачекаћу), осећа се мекше током овулације - као, рецимо, онако како се осећа сирова пилећа прса у поређењу са куваном. Ако не доживљавате ниједан од ових сигнала средњег циклуса, то не мора нужно значити да не овулирате, али вреди га размотрити.

Ваши комплети за предвиђање овулације никада нису позитивни.

Ако покушавате да затрудните, велика је вероватноћа да отприлике знате када треба да овулирате сваки циклус, али комплети за предвиђање овулације (ОПК) - доступни без рецепта свуда - уклањају неке претпоставке. Пишите по штапићу (обично неколико дана заредом), а ОПК детектује присуство лутеинизирајућег хормона, који нагло расте непосредно пре овулације. Ако мислите да сте у правом општем временском оквиру, али једноставно не добијате позитиву, то може указивати на то неко (сужава очи на јајницима) не ради свој посао.

етерична уља камена у бубрегу

Сад онда. Ако не овулирате, желећете да знате зашто и постоји читава листа ствари које могу да се зезну са вашом О-игром. Као такав …

1. Бити под тоном стреса
2. Бити изразито прекомерни или премали
3. Лоша исхрана
4. Прекомерно вежбање (разговарамо сатима дневно сваки дан у теретани, а не ЦроссФит два дана заредом)
5. Хормонске неправилности
6. Дојење
7. Дисфункција штитне жлезде
8. Синдром полицистичних јајника (ПЦОС)
9. Перименопауза или отказивање јајника
10.… И још много, много више! * овде убаците рекламно пљескање *

Прво и најважније, не брините. Постоји помоћ за те невољне јајнике и постоји много начина за покретање правовременијег ослобађања јајних ћелија; Проблеми са овулацијом спадају у најчешће лечиве узроке неплодности. Очигледно је да је најбољи поступак ако не редовно овулирате потражити савет од свог лекара. Он или она ће наручити крвопролиће како би одредили ниво хормона, што је нешто што заправо не можете знати другачије.

Можда ћете имати и ултразвук, тако да ваш лекар може да провери физичко стање материце и јајника - облик, величину и да ли постоје цисте или друге абнормалности. И не само то, већ ће лекар моћи да процени и друге факторе, на пример да ли имате здрав индекс телесне масе (БМИ) или да ли ваш ниво стреса можда игра улогу. Тада заједно можете израдити план акције за та јаја, било да се ради о медицинским интервенцијама или идете природнијим путем.

Ако се питате шта можете радити код куће, пре него што позовете лекара у свој бизнис за производњу јаја, постоји неколико начина „уради сам“ - поготово ако сумњате да је то проблем који можете решити само ви, попут вашег вежбање или навике у исхрани. Подржавање вашег целокупног здравља је најбољи начин да се осигура оптимална плодност, а ту је укључено много фактора, зато немојте стављати сва јаја у једну корпу (видите шта сам тамо радио?). Размислите о свом целокупном начину живота, укључујући ...

Ваша дијета .

Обавезно уносите сложене угљене хидрате - интегралне житарице, смеђи пиринач, поврће, пасуљ, храну богату влакнима. Када једете брзо сварљиве угљене хидрате попут шећера и белог хлеба, ваше тело ослобађа инсулин у крвоток да би смирило скок шећера који је уследио, а превише инсулина може инхибирати овулацију. Заокружите је протеинима и здравим незасићеним мастима (мање помфрита, више бадема, уф), и не заборавите на мултивитамин са пуно фолне киселине. Ох - и пијте пуно воде!

Вежбајте.

Тежите 30-60 минута вежбања, најмање пет пута недељно. Не мора бити превише напорно - само нешто да вам на кратко повиси пулс, попут брзе шетње.

формула без млечних протеина

Тежина.

Додатне масне ћелије производе додатни естроген, у неким случајевима довољан за сузбијање хормона потребних за покретање овулације - готово као ниске дозе контрацепцијске пилуле. Али ако сте забринути да ћете имати неколико килограма вишка, неће бити потребан пад тежине вредан ријалитија да бисте направили дубоку разлику у плодности: истраживање је показало да губитак од 5-10 процената ваше телесне тежине може да регулише хормони. Али то није велики проблем за девојке, јер недостатак килограма такође може избацити вашу хормоналну равнотежу. Најбољи БМИ за плодност је око 20-25 (на Интернету постоје тоне БМИ калкулатора ако нисте сигурни како да пронађете свој), зато се потрудите што ближе томе.

Стрес.

Сви који су икада имали проблема са трудноћом мрзе слух, једноставно се опусти. Али ... некако је истина ( Знам . Блах. Да је бар тако једноставно као што ти сероње звуче!). Прекомерни стрес доводи до повишеног крвног притиска и генерално неповољних физичких услова. Штавише, био је висок ниво ензима који се односи на стрес, а који се зове алфа-амилаза доказано утиче на плодност . Зато предузмите активне мере за борбу против онога што вас највише стреси. Само немојте, знате, превише се стресирати око тога.

Биље усисни.

Ако сте заговорник велнеса на биљној основи, постоји тона природних додатака за које се каже да репродуктивно говорећи помажу телу да се регулише. Вероватно најчешће коришћени Витек Агнус Цастус (познат и као једноставно Витек, или Цхасте Трее Берри), који нормализује хормонску неравнотежу преко хипофизе. Црвена малина, црвена детелина, донг куаи, сав палметто и маца су неки други биљни лекови који се рекламирају због својих репродуктивних предности.

Ако нисте сигурни шта вам треба, постоје претходно помешане мешавине плодности доступне у суплементима, тинктурама и чајевима - попут ФертилиТеа, Премама, УпСпринг и Прегнитуде, само да набројимо неке. Међутим, упозорење: лековито биље може бити подједнако моћно као рецепт, па истражите и своје истраживање уместо да попијете таблету и надате се најбољем.

Ако сте се позабавили свим наведеним и још увек постоји проблем, лекар вам може помоћи са још неким, хоћемо ли данас, агресиван опције, уколико имате потешкоћа најмање шест месеци ако сте старији од 35 година и 6 месеци ако сте млађи. Почетни пут би вероватно био кломифен цитрат, познат као Кломид или Серофен, најчешће коришћени лек на рецепт за индукцију овулације. Поред тога, постоје лекови за ињекције као што су Фоллистим и Гонал-Ф, али на срећу, већина проблематичних овулатора никада не мора да пређе кломифен.

Зато се никада немојте бојати, Сестринство недовољно успешних јајника: постоји много начина да се оне олабавне сисанче убаце у опрему. Пре него што се сетите, избацићете јаја брже од Цадбури Бунни-а. И уместо да тражите застрашујућу мамицу за савет о овулацији, ви ћете тражити од застрашујуће мамице савет о управљању свим стварима које следе после.

Не брините, имамо одличан одељак за маме вишеструке, плодна мирта ти. * винк винк *

Па, када треба да се обратим лекару?

Ако сте пописали свој БМИ, ниво стреса и друге факторе које смо изнели горе и проценили да сте учинили све што сте могли, логичан следећи корак је да видите ОБ-ГИН-а који би могао упутиће вас код специјалиста за плодност. Кроз крвоток и ултразвук моћи ће да утврде да ли имате ПЦОС и проверите да ли су узроци некако повезани са вашим јајоводима или материцом. Пер тхе Маио Цлиниц , можда ће вам користити медицински савет ако имате 34 године или мање и покушавате да затрудните годину дана. То вам пада на шест месеци ако имате 35 година или више. Ако имате 40 или више година, стручњак за плодност ће можда желети да одмах започне тестирање.

средња имена земаља

Повезано: 5 искрених мисли које ћете имати кад покушавате да затрудните

Подели Са Пријатељима: