Пилатес против јоге: ово су кључне разлике

Пилатес и јога су два популарна облика вежбања која нуде многе предности. Иако деле неке сличности, постоје и кључне разлике којих би требало да будете свесни пре него што одаберете једно или друго. Пилатес је облик вежбе који наглашава контролисане, прецизне покрете и често се користи за побољшање снаге и стабилности језгра. Јога је, с друге стране, холистичкији приступ који се фокусира на рад дисања и флексибилност. Ево неколико кључних разлика које треба имати на уму када бирате између пилатеса и јоге: -Пилатес је више фокусиран на контролисане покрете, док јога ставља акценат на рад на дисање и опуштање. -Пилатес се често користи за побољшање снаге и стабилности језгра, док је јога више фокусирана на укупну флексибилност. -Пилатес се може радити са или без опреме, док јога обично захтева простирку. -Пилатес се обично ради у групном окружењу, док се јога може радити самостално или у групи. Дакле, који је прави за вас? Ако тражите изазовнији тренинг који наглашава снагу језгра, пилатес може бити добра опција. Ако тражите опуштенији приступ који се фокусира на флексибилност, јога је можда бољи избор.

Пилатес и јога су освојили свет фитнеса у последњих 50+ година.

Свака пракса је привукла свој део обожаватеља који се куну у једно или друго.

На први поглед може изгледати да су оба веома слична, али да ли су?

Погледајмо ближе главне разлике које раздвајају ове две фитнес праксе.

Разлике

1 – Крајњи циљ

Највећа свеобухватна разлика између пилатеса и јоге је крајњи циљ.

Циљ пилатеса је рехабилитација тела, јачање језгра (трбух) и побољшање држања.

Циљ јоге је искусити јединство и повезаност, прво унутар себе и тела, а затим и са остатком света.

2 – Порекло

Јога је много старија од пилатеса.

То је древна пракса која датира чак 5.000 година са својим пореклом у Индији.

јединствена девојка нанес

Пилатес је створио Немац по имену Јосепх Пилатес након Другог светског рата, око 1920.

3 – Тачке фокуса

Пилатес је веома фокусиран на физичко тело, док је јога ментална/емоционална/физичка/духовна пракса.

У јоги користимо тело да превазиђемо ум и досегнемо највиши ниво свести познат као Самадхи.

4 – Различити стилови

На пилатес се генерално гледа као на два стила – мат пилатес или пилатес који се изводи на машинама као што је Реформер.

Међутим, постоји много различитих стилова јоге.

Неки су фокусирани на мишиће и брзи, као што су Асхтанга, Вињаса, Повер Иога и Хот Иога.

Други имају спорији темпо и фокусирају се на везивна ткива, тетиве и лигаменте, попут Јин јоге и Ресторативне јоге.

5 – Фокусирано на дах

Док обоје користе дах као алат за вежбање, намера иза тога је другачија.

У пилатесу, дах се користи да помогне мишићима и обезбеди им кисеоник и енергију.

снабдевање млеком лецитина

Контролисано дисање у пилатесу се ради како би се помогли мишићима језгра да се контрахују током вежби.

Контрола даха (пранаиама) је такође главни фокус у јоги.

Јогији користе свој дах да смире тркачки ум, анксиозност и преактиван нервни систем.

Они такође могу да користе дах да дају енергију и разбуде тело.

6 – Врсте праксе

Док се обе праксе фокусирају на рад физичког тела и даха као алата, јога има и друге фокусе.

Праксе животног стила као што су саморегулишуће понашање (Иамас) и лична поштовања (Нииамас), привлачење чула у унутрашњост (Пратиахара), одржавање једносмерног фокуса (Дхарана), дубока медитација (Дхиана) и блажена трансценденција и унутрашње знање (Самадхи) такође су тачке фокуса класичне јоге.

Сличности

• И једно и друго повећава квалитет живота и здравље
• Оба захтевају ментални фокус, присуство и свест о телу
• Оба су тренинга са малим утицајем који се фокусирају на коришћење сопствене телесне тежине као отпора
• Обоје се фокусирају на дах, поравнање, снагу, стабилност, равнотежу, флексибилност
• Оба јачају ваше језгро (иако је пилатес посебно фокусиран на ово)
• Јога и простирке Пилатес се раде на струњачи са реквизитима

Пресуда

Обе праксе су ефикасне и корисне за ментално, емоционално и још важније физичко здравље.

Зашто бисте морали да бирате између једног или другог?

Зашто не вежбате обоје на начин који вама одговара?

Један није бољи од другог.

Упоређивати их је као упоређивати јабуке и поморанџе.

Вежбајући и једно и друго повећаћете своје шансе да добијете резултате које тражите и искористите све комбиноване предности.

Подели Са Пријатељима: