Коришћење 4 стуба јоге да унесете више смирености и смисла у свој живот
Ако желите да унесете више мира и смисла у свој живот, не тражите даље од 4 стуба јоге. Четири стуба јоге су скуп смерница које вам могу помоћи да живите мирнијим, испуњенијим животом. Пратећи 4 стуба јоге, можете научити да отпустите оно што вас спутава и да се фокусирате на оно што је заиста важно.
Ажурирано 18. октобра 2020 8 минута читања
Јога вам омогућава да пронађете унутрашњи мир који није узнемирен и узнемирен бескрајним стресом живота.
– БКС Ииенгар, учитељ јоге и аутор књиге „Светло на јоги“
Стрес, одговорности и захтеви су нормалан и природан део живота.
Не можете контролисати многе ствари у свом спољашњем окружењу, али сасвим сигурно можете контролисати шта се дешава у вашем унутрашњем окружењу.
Сваког дана одлучујете како ћете усмеравати и користити своје мисли, емоције, акције, перцепције и изборе.
Ваши избори вас могу учинити јачим и отпорнијим у суочавању са изазовима, променама у последњем тренутку и неочекиваним преокретима у животу... Или... могу повећати ниво стреса.
Хиљадама година, древна јогијска стаза нудила је времена тестиране стратегије и решења за приступ животу.
Ова јогијска стаза још увек има толико тога да нам понуди данас, чак и ако тек започињете сопствену вежбу јоге или само похађате часове јоге у вашем локалном студију.
То је лепота јоге, има толико тога да вам понуди без обзира где се налазите на свом путовању.
Јога положаји (асане) су обично капија или улазна тачка за већину нас.
Тада откривамо читав други свет аспеката јоге о којима ништа нисмо знали.
Посматрањем, применом и живљењем информација садржаних у 4 стуба јоге (тзв. 4 пута јоге), не само да ћемо продубити и обогатити нашу праксу (садхану), већ ћемо такође бити боље опремљени и спремни да ефикасно носимо се са свиме што нам се нађе на путу…
Шта је јога заиста
Реч „јога“ на санскриту (позната као филозофски језик хиндуизма и будизма) долази из корена'врч'што буквално значи'у јарам'(приложити).
Јога значи сједињење.
Вежбати праву јогу значи ићи кауједињење вашег ума, емоција, тела и енергије.
Прави јоги није онај који може стати на главу или претворити своје тело у перецу, већ онај који иде унутра како би се трансформисао изнутра према споља овладавајући својим унутрашњим окружењем.
Савладавањем унутрашњег окружења можемо успешно и ефикасно маневрисати кроз неравни терен спољашњег окружења.
Овладати собом значи ујединити све наше слојеве – менталне, емоционалне, физичке и енергетске.
Када схватимо да ефикасно управљамо животом, неизбежно се осећамо смиреније и више намерно.
Осећати више намерно доводи до више смисла у животу.
Срећа долази и одлази као океански таласи; оно што се носи кроз ове успоне и падове је колико ми доживљавамо своје животе смисленим и колико се осећамо испуњено нашим искуствима.
Препреке за миран и смислен живот
Незнање, егоизам, везаност, мржња и приањање за телесни живот су пет препрека.
– На ИИ, Сутра 3, Патањалијеве јога сутра
У јогијској филозофији постоји 5 главних препрека које нам могу стати на путу мирног и смисленог живота.
Зову се клеше.
Ових 5 препрека нас спречавају да доживимо Јединство Сопства.
Они нас, дакле, чувају од самотрансцендирања.
5 препрека су:
- Мрзење– мржња, одбојност или одбојност према нечему или некоме, несвиђање, одгуривање.
Ових 5 препрека се надовезују једна на другу.
У својој књизи:Патањалијеве јога сутра: коментар на Раја Иога Сутре, Свами Сатцхидананда објашњава:
Незнање, егоизам, приврженост, мржња и приањање за телесни живот су пет препрека…
Значајан је и поредак: због незнања о Јаству долази егоизам.
Због егоизма постоји везаност за ствари за себично задовољство ега.
Јер понекад ствари за које смо везани не дођу или се одузму,
јавља се мржња према онима који нам се нађу на путу.
И, коначно, пошто смо везани за ствари и плашимо се смрти, постоји приањање за живот у телу.
Ових 5 препрека су уобичајена појава у људском искуству и сви се исто сусрећемо са њима.
Уместо да вршите притисак на себе да мислите да морате да тежите искорењивању ових препрека, замислите их као алат који ће вам помоћи да вежбате и живите 4 стуба јоге.
Тежња ка потпуном уклањању ових ствари није реална за већину нас, па се немојте ни трудити да излудите покушавајући.
Уместо тога, почните да примећујете и хватате себе у тренутку када наиђете на једног од ових клеша.
Посматрајте себе како комуницирате са препреком са неутралног и неосуђујућег места.
Сваки пут када постанете свесни да сте у муци неке препреке, знајте да је то повратна информација која вас моли да погледате нешто у себи што још нисте изнели на видело.
Што више ово радите, то ћете постати свеснији и мање патње и трења ћете доживети.
4 стуба јоге
Најпопуларнији појмови јоге укључују одлазак у студио, вађење простирке и померање тела у складу са специфичним физичким положајима и токовима.
Али у стварности, ово је само мали део праве, целе слике јоге.
4 стуба нам нуде алтернативне начине да вежбамо јогу у свакодневном животу без потребе за простирком или студијом.
4 стуба се састоје од:
ЈОГА УМА – Раја Иога
ЈОГА АКЦИЈЕ И ЕФЕКТА – Карма јога
ЈОГА ПРЕДАНОСТИ И ЉУБАВИ – Бхакти јога
ЈОГА ЗНАЊА И МУДРОСТИ – Јнана Иога
Хајде да разговарамо о сваком од њих.
1. Краљ јоге
Физичка јога, или хатха јога, првенствено је осмишљена да олакша праву праксу јоге – наиме, разумевање и потпуно овладавање умом.
Дакле, право значење јоге је наука о уму.
Традиционално, реч јога се сама по себи односи на раја јогу, менталну науку...
Његов крајњи циљ је да доведе до атемељна метаморфоза појединцакоји то искрено практикује.
–Видиа Вонне, учитељица јоге и писац
Раја јога се назива „Краљевска јога“ јер се сматра највишим обликом јогијске праксе.
'Раја' значи краљ.
Како краљ влада својим краљевством, Раја Иога нас учи како и ми можемо да владамо својим унутрашњим краљевством – својим умом, емоцијама, телом и енергијом.
Раја јога се често назива' ментална јога 'јер су интроспекција, контемплација и самопосматрање централна тачка овог стуба.
Раја јога је холистички систем за управљање стресом и анксиозношћу.
Не фокусира се само на ум, већ радије гледа на сваку животну област појединца, да би стекао широку перспективу укупне слике.
Примарни текст Раја јоге познат је као Патањалијеве јога сутра.
Овај древни текст оцртава 196 сутри, или „шавова“ безвременске мудрости намењене да помогну у праћењуПут са 8 удовака завршном делу,Самадхи, илиУнија себе.
Слика испод приказује сваки од 8 удова и њихов енглески превод:
Можемо почети да инкорпорирамо праксу Раја јоге у своје животе:
– Окретање наших чула ка унутра кроз интроспекцију, самопосматрање и самоиспитивање
уља за одбијање паука
– Вежбање присуства, свесности и једносмерног фокуса или концентрације
– Укључивање у медитацију, рад дисања и контемплативне праксе
– Поновно повезивање са нашим телима и унутрашњим радом наших храмова
2. Карма јога
У сваком тренутку свог живота изводите акцију – физички, ментално, емоционално и енергетски.
Свака акција ствара одређено памћење. То је карма.
– Садгуру, учитељ јоге и мистик
Карма често добија лошу репутацију.
Грешка се за добру карму у односу на лошу карму.
Али карма је заправо неутрална, није добра или лоша.
Неутралан је јер је природни закон сличан закону гравитације.
Можда ћете га препознати каозакон узрока и последице.
Реч карма буквално се преводи као акција или рад.
Као природни закон, карма значи да оно што сада радимо кроз наше намере, реакције и одговоре [УЗРОК] ствара таласе који утичу на нашу будућност [ЕФЕКАТ].
Као и гравитација, карма је толико основна да је често и не примећујемо.
– Сакионг Мипхам, тибетански будистички лама (учитељ Дарме)
Учитељ јоге и аутор Камини Десаи, др. објашњава карму једноставно и сажето овако:
Карма је врло једноставна. Ко сте ви је резултат онога ко сте били. А ко ћеш постати резултат је онога ко си сада...
Постоје два аспекта карме, или узрок и последица.
Постоји унутрашњи аспект, а постоји и спољашњи аспект.
Оба ова заједно воде ка ефекту или исходу…
Унутрашњи аспект – шта радите са оним што вам долази – има веома дубок утицај на коначни исход.
Већина нас чак и не обраћа пажњу на ово.
Дакле, зашто је ово толико моћно је зато што имплицира да ако променим свој унутрашњи изглед, у било којој ситуацији, могао бих да променим ефекат. Могао бих да променим своју карму. (1)
Можемо почети да инкорпорирамо праксу карма јоге у своје животе на следећи начин:
– Предузимање инспирисане акције
– Ослобађање очекивања или везаности за исходе
– Довођење пажње на начине на које реагујемо и реагујемо на догађаје у нашим животима
– Одвојите време да разјаснимо ствари које највише ценимо у животу и уградимо све више и више тих ствари у наше дане
– Следећи своју праву и аутентичну сврху и мисију, и имамо храбрости да то живимо и идемо за њом
– Служити другима на начине који нас инспиришу и испуњавају
3. Бхакти јога
Бхакти јога је начин да трансформишете своју емоцију из негативности у крајњу пријатност.
– Садгуру, учитељ јоге и мистик
Према Мерриам-Вебстер речнику, преданост је:
чин посвећивања нечега циљу, предузећу или активности.
Као пут преданости, Бхакти јога нас инспирише да дамо себе циљу већем од наших садашњих околности.
На овај начин свакодневно практикујемо оданост овом циљу и сваким даном се више крећемо ка њему.
Оданост циљу не мора бити велика ствар, иако би могла бити.
Такође можете да се посветите:
– ваш однос/брак/породица
дотерра за опекотине
– Ваше здравље и излечење
– оснаживање вашег ума
– ваш занат или животно дело
На тај начин наше свакодневне радње постају свете и смислене.
Овако стварамо живот са смислом...
Проналажењем узрока који говори директно у наша срца и запаљује их.
Ми практикујемо оданост из љубави.
Поред пута преданости,Бхакти јога је такође пут љубави, али не и љубав какву ми генерално познајемо.
Јер истински волети нешто или некога значи прихватити то какво јесте, у овом тренутку.
То значи видети обе његове стране и стога доживети истинску захвалност што је такав какав јесте.
Када волимо постајемо присутни и ширимо своје просторне и временске хоризонте илисфереофсвести и утицаја. Љубав је крајњи фактор раста.
– Др. Џон Демартини, педагог и писац
Не можемо да волимо другог или било шта друго док не научимо да волимо, прихватамо и ценимо себе.
Дакле, Бхакти Иога почиње са нама.
Можемо почети да инкорпорирамо праксу Бхакти јоге у своје животе:
– неговање прихватања, уважавања и толеранције према себи
– неговање прихватања, уважавања и толеранције према онима који су нам најближи
– неговање прихватања, уважавања и толеранције према другима, чак и према странцима
– зато што смо нежни према себи када погрешимо прва три поена или када забрљамо
– издвајање времена да пронађемо узрок који запали наша срца
– Свакодневно бити посвећен том циљу
– Бити посвећени себи – свом здрављу, свом благостању и нашој стабилности
4. Јнана јога
У јогијском контексту, јнана је мудрост која потиче из директног упознавања са Сопством.
– Ролф Совик, психолог и учитељ хатха јоге
Јнаназначи: познавање и упознавање са.
Овај пут знања и мудрости је најтежи пут од четири, јер захтева озбиљно проучавање и веома је интелектуално тежак.
Традиционална пракса Јнана јоге укључује проучавање светих списа и јогијских текстова и представља пут ка просветљењу кроз разум.
Кроз ову праксу, човек стиче знање о својој правој природи, а такође стиче мудрост и разборитост.
Мудрост да разликује истину од илузије.
Можемо почети да инкорпорирамо праксу Јнана јоге у наше животе:
– самоучење и самоиспитивање
– тражење знања у облику књига, предавања, видео записа, онлајн чланака, наставника
– постајемо свесни наших неодговорених питања – шта тражимо?
– одвојите време за боравак у природи
– медитирајте и зароните у друге контемплативне вежбе
– опустите се у тишини, не бежите од ње
– постану свесни сметњи, зависности и везаности
– будите пријатни сами
Да ли видите како ако имате на уму ова четири стуба и полако спроводите ове принципе у пракси, то може довести до више стабилности и смирености у вашем животу?
На које друге начине на ваше везе, посао, ниво стреса, здравље и сврху може утицати посматрање четири стуба?
ЈОГА УМА – Раја Иога
ЈОГА АКЦИЈЕ И ЕФЕКТА – Карма јога
ЈОГА ПРЕДАНОСТИ И ЉУБАВИ – Бхакти јога
ЈОГА ЗНАЊА И МУДРОСТИ – Јнана Иога
Подели Са Пријатељима:
