Како практиковати самонегу са Абхиангом – ајурведским ритуалом против старења

Брига о себи је важна за одржавање доброг здравља и превенцију болести. Абхианга, ајурведски ритуал неге о себи, одличан је начин да се практикује самобрига и спречи старење. Абхианга је масажа топлим уљем које се наноси на цело тело. Масажа се ради на специфичан начин како би се стимулисао природни процес лечења тела. Каже се да Абхианга побољшава циркулацију, смањује стрес и подстиче опуштање. Такође се каже да побољшава тен и одлаже процес старења. Да бисте извели Абхиангу, мораћете да пронађете удобно место за лежање. Такође ће вам требати топао, сув пешкир и мала количина топлог уља. Нанесите уље на тело и умасирајте га дугим, глатким покретима. Почните од ногу и напредујте до главе. Проведите додатно време на подручјима која су напета или болна. Када завршите, обришите вишак уља пешкиром и опустите се неколико минута. Абхианга је једноставан, али ефикасан начин да се практикује брига о себи. То је одличан начин да смањите стрес, промовишете опуштање и побољшате опште здравље.

Брига о себи је тако важна.

Када одвојите време да обновите свој дух, то вам омогућава да служите другима од преливања.

Не можете служити из празне посуде.

– Еленор Браун, романописац

Многи од нас трче одрпани а да тога нису ни свесни.

Ако сте под хроничним стресом, преоптерећени, уморни, болни, раздражљиви или емоционални, можда је време за мало самонеговање.

Ово не мора бити велико или скупо искушење.

есенцијално уље сузбијање бува

Не морате чак ни да напуштате своју кућу.

Али морате се посветити себи и створити простор за то.

Брига о себи је облик вежбе јоге

У јоги и ајурведи, брига о себи је важан део једначине јер је већа вероватноћа да ћемо без ње искусити неповезаност, безумље и патњу.

Ове ствари су потпуно супротне главном циљу јоге – сједињењу, повезаности, свесности и унутрашњем смирењу.

Према Патањалијевим Јога Сутрама, једном од најстаријих најауторитативнијих текстова о класичној пракси јоге, постоји 8 удова или фаза стицања јогијске моћи.

Јогијска моћ није у томе колико добро можете да радите напредне позе (асане) или колико је ваше тело флексибилно; ради се о томе колико добро можете да унапредите свој ум и колико су ваше емоције флексибилне.

Јогијска моћ подразумева свесно реаговање на живот уместо импулсивног реаговања на њега.

Брига о себи и самонеговање (Ахимса) су темељ 8 фаза стицања јогијске моћи.

Ахимса је први од пет саморегулишућих понашања познатих као Јама у класичној јоги.

Јогијски принцип Ахимсе се обично сматра неповређивањем и ненасиљем, али у својој суштини он иде далеко даље од тога.

Такође се ради о самосаосећању и добронамерним намерама према себи.

недостатак Киркланд формуле

„Не чини штету“ један је од Ахимсиних мота.

„Воли прво себе, па друге“ је друго.

Моћ ритуала за враћање хармоније и благостања

Ритуали су формуле помоћу којих се успоставља хармонија.

– Тери Темпест Вилијамс, писац

Јогијски животни стил нас позива да усвојимо мале навике оснаживања и неговање ритуала који када се практикују свим срцем током времена дају јогијске моћи у облику повећане виталне енергије, дубље интуиције и побољшане младости.

Ритуали не морају да буду дуги, дуготрајни процеси које морамо да урадимо.

То могу бити мала, пријатна дела љубави која морамо да урадимо и које бирамо.

Предности Абхианга ритуала за побољшање лепоте и здравља

Један такав ритуал се зове Абхианга, ајурведска пракса самомасаже и самопомазања уљима.

Према древним ајурведским текстовима, ова једноставна пракса нуди ефекте против старења (побољшавање младости) када се практикује редовно, ако не и свакодневно:

Абхианга треба прибегавати свакодневно. Одвраћа старост, напор и погоршање вате.

– Аштанга Хрдајам: Сутрастана: ИИ: 8-9

најбољи произвођач на земљи

Додатне предности Абхианге:

• Умирује нервни систем
• Опушта напете мишиће
• Смањује хормоне стреса
• Повећава унутрашњу смиреност и опуштање
• Смањен умор и умор
• Може побољшати дубок сан и одмор
• Подржите детоксикацију
• Мекша, здравија кожа (највећи орган у телу!)
• Побољшана циркулација и лимфна дренажа
• Побољшан вид
• Повећана витална енергија

Верује се да су предности Абхианге појачане када је самомасажа праћена лековитом моћи етеричних уља и ајурведских уља.

житарице од пиринча или овсене каше

У ајурведској филозофији, чин омотавања или мазања уљем је такође чин самољубља.

Како практиковати Абхиангу:

У идеалном случају, желели бисте да посветите најмање 15 минута овом ритуалу љубави према себи и против старења.

Радити то свакодневно је идеално, али ово можете учинити и недељним ритуалом.

Поента је да радите све што ће најбоље функционисати за ваш живот и распоред све док вежбате доследно.

Ова пракса се традиционално изводи ујутру како би се тело боље ослободило токсина, али и вечери су ок, посебно ако имате хронични стрес, анксиозност или проблеме са спавањем.

Замислите то као покретну медитацију у којој стављате свој једносмерни фокус (дхарана) и пуну пажњу на одређени део тела који масирате.

Будите присутни и свесни својих ткива, коже и целог тела.

Благословите своје тело и захвалите му за све што чини да би вас одржало здравим.

Ево шта ће вам требати:

• Мала боца која се може затворити и коју је лако сипати. (Боље ако је тамно стакло или барем пластика која није БПА.)
• Најмање 3 велика пешкира која вам не смета да се намажете.
• Органско фракционисано кокосово уље, уље јојобе, уље неема, бадемово уље или сусамово уље
• Органска, висококвалитетна етерична уља за која се зна да смирују попут лаванде, сандаловине, иланг-иланга, рузмарина или ветивера.
• Врућа вода
• Велика стаклена, метална или пластична посуда која није БПА

Како да:

1. Ставите око ½ шоље уља по вашем избору у боцу и додајте 10-12 капи етеричног уља
2. Додајте топлу воду у посуду и ставите флашу у воду да загрејете уља пре употребе. Оставите неколико минута док се потпуно не загреје.
3. Ставите сув пешкир испод себе или седите на под на врху пешкира (близу туша или каде) да не бисте склизнули.
4. Почните са скалпом и нанесите уље темељно масирајући главу кружним покретима. (Постоје енергетске тачке познате као марма тачке у вашој глави које се могу активирати покретом.) Привуците сва своја чула и пажњу на главу и скалп и дишите полако и дубоко док радите овај део.
5. Сада пређите на лице и наставите да масирајте слепоочнице, образе, капке, вилицу, уши, чело и врат кружним покретима нагоре. Опет, обратите пажњу на област на којој радите. Дишите дубоко и полако. Осећај захвалности и љубави према овом делу тела.
6. Пређите сада на своје удове. Коришћењем дужих потеза на рукама и ногама и кружним покретима на зглобовима (лактови, колена). Потези масаже треба да буду у правцу вашег срчаног центра.
7. Сада масирајте груди и стомак. Усмеравање свести и захвалности на ваше срце и пробавни систем. Хвала обојици на невероватној интелигенцији коју показују у одржавању функционисања вашег тела. Наставите да дишете дубоко и полако. Користите кружне покрете у смеру казаљке на сату.
8. Затим масирајте рамена, леђа и задњицу. Опет, тапкање у захвалност. Опет, пажљиво дишите док масирате и благосиљате ове области.
9. Завршите ногама и рукама – обе имају много енергетских тачака које помажу да витална енергија тече кроз различите системе тела.
10. На крају, оставите уља да уђу у дубље слојеве коже најмање пет минута. Ставите леву руку на доњи део стомака, а десну на центар срца и одвојите ово време за нежну пранајаму (јога дисање). Удахните 5 бројања, задржите 2 бројања и издахните 7 бројања... наставите да понављате овај образац најмање пет минута.
11. Сада сте спремни за топли туш или каду да бисте испрали уља.

Подели Са Пријатељима: