Телесна интелигенција и телесна мудрост: 4 вежбе јоге за дубље самоусаглашавање

Када је у питању самоподешавање, не постоји приступ који одговара свима. Међутим, постоје одређене праксе јоге које вам могу помоћи да развијете дубљи осећај телесне интелигенције и телесне мудрости. Ево четири такве праксе: 1. Вињаса ток: Вињаса ток се односи на повезивање даха са покретом. Ова пракса помаже да се повећа свест о телу и такође може бити прилично медитативне природе. 2. Јин јога: Јин јога је пракса споријег темпа која се фокусира на продужавање и ослобађање напетости у везивном ткиву. Ово може бити одлична пракса за оне који траже интроспективно и медитативно искуство. 3. Ресторативна јога: Ресторативна јога се односи на опуштање. Ова пракса користи реквизите за подршку тела у различитим положајима, омогућавајући вежбачу да се потпуно опусти и опусти. 4. Ајенгар јога: Ајенгар јога је пракса заснована на прецизности која наглашава правилно поравнање. Ово може бити одлична пракса за оне који траже изазовније и физички захтевније искуство. Без обзира који су ваши циљеви, постоји пракса јоге која вам може помоћи да развијете дубљи осећај телесне интелигенције и телесне мудрости.

Ажурирано 10. маја 2020 4 минута читања

Све што ћете икада требати да знате налази се у вама; тајне универзума су утиснуте у ћелије вашег тела.

– Дан Милман, аутор књиге „Пут мирног ратника: књига која мења животе“

Већина нас живи у нашим главама више него у нашим телима.

Склони смо да своје дане проводимо у менталној преоптерећености размишљајући, радећи, планирајући, идемо, стварамо, скролујемо…

Простор нашег ума има тенденцију да буде толико гласан и претрпан да се ухватимо и заборавимо да застанемо и осетимо себе – у своја тела.

Запањујуће је како смо научени да игноришемо и поништавамо поруке тела.

Овај процес почиње са рођењем, а понекад и пре рођења.

Нисмо научени да слушамо и будемо осетљиви, нити да се ослањамо на своје инстинкте.

– Гед Самнер, краниосакрални терапеут и аутор књиге Иоу А Хов Иоу Мове: Екпериентиал Цхи Кунг

Наше тело је невероватно интелигентно, интуитивно и мудро.

Тачно зна шта треба да уради да би напредовао и стално нам даје повратне информације о томе шта му је потребно.

Али често нам недостају суптилни осећаји, упозорења и телесни сигнали који нас подстичу да успоримо, застанемо, одморимо се, напунимо и кренемо унутра.

Научити да слушамо сопствено тело је вештина самоусаглашавања.

Ову вештину треба редовно неговати ако желимо да побољшамо благостање, побољшамо ментално здравље и излечимо или спречимо да превладају здравствени проблеми.

Можете постати сопствени здравствени стручњак тако што ћете научити да слушате сопствену унутрашњу мудрост.

убби челична канта за пелене

Ваше тело је ваш храм:

Тело је ваш храм.

Чувајте га чистим и чистим да би у њему боравила душа.

– БКС Ииенгар, светски познати учитељ јоге и аутор Светлости о јоги

Према речнику Мерриам Вебстер, храм јеместо посвећено посебној намени.

Ваше тело је једино место које имате у овом животу да остварите своју сврху и створите смислене, инспиративне ствари.

Ви сте свој дом; ти си свој сопствени Храм.

Ви сте вредни поштовања и бриге.

Обраћање пажње на телесне сензације и унутрашње поруке је облик бриге о себи и љубави према себи.

Спријатељити се са целим својим телом један је од главних циљева јоге.

БК: Нови ИК и ЕК?

Учили смо о ИК резултатима (коефицијент интелигенције) рано у животу.

Затим, како је друштво напредовало, научили смо о ЕК или емоционалној интелигенцији коју је популаризирао психолог Даниел Големан који је рекао:

Емоционални мозак реагује на догађај брже од мозга који размишља.

Па, испоставило се да заправо имате три мозга унутар свог тела и сви они функционишу у синергији један са другим да би произвели трећи главни стуб интелигенције…

Телесна интелигенција (БК) према дефиницији др Џима Гевина, професора примењених хуманих наука на Универзитету Конкордија.

Према Гавину БК се односи на:

Хуггиес беби марамице опозив

Колико сте свесни свог тела, шта знате и шта заправо радите за и са својим телом.

Постоје три главна стуба квоцијента телесне интелигенције:

1-Свест о телу(Осетите суптилне сензације)

2-Познавање тела(Упознајте своје тело)

3-Ангажовање тела(Померите и активирајте сваки главни систем и компоненту вашег тела)

Како вам јога може помоћи да осетите мудрост сопственог тела

Природа јоге је да сија свесност у најтамније углове тела.

– Џејсон Крендел

Следе четири моћне вежбе јоге које можете замислити као тренинг телесне интелигенције.

Сваки од њих је дизајниран да вам помогне да се повежете са својим Храмом и поштујете га:

1- Свадхиаиа:

Свадхиаиа је јогијски принципсамостално учење, самопосматрање и самоиспитивање.

Један од начина да вежбате Свадхиаиа је да себи постављате квалитетна питања током дана, а затим застанете да приметите шта се појављује:

Како се осећам?

Како желим да се осећам?

најоригиналнија имена за девојке

Како бих се осећао да сам ___ ?

Како бих се осећао да једем ___?

Шта ми треба сада?

Питајте шта је вашем телу потребно и будите спремни да слушате.

Сваки помак је драгоцена информација и повратна информација.

Запамтите, интуиција тела је стварна...

Само треба да поставимо питања и да се склонимо с пута да бисмо могли да чујемо.

Све су то питања која могу довести до дубље самосвести и телесне интуиције.

2- Асана:

Тело је лук.

Асана је стрела

а душа је мета.

– БКС Ииенгар

Асана се односи на физичке позе вежбе јоге.

Јогији верују да у телу постоје интелигентни енергетски канали који се зову Нади.

Они носе виталну енергију или прану у сваки кутак и пукотину нашег бића.

Пажљиво кретање тела кроз вињаса ток или часове јин јоге, на пример, обезбеђује да ова витална енергија слободно тече кроз тело.

Ово јача тело (нарочито ваш нервни систем), ум, енергију и дух, што резултира сједињавањем ума и тела, што је циљ све вежбе јоге.

3- Пратиахара:

Пратиахара је јогијски принцип окретања чула од спољашњег света ка унутрашњем свету где се налазе ваши телесни осећаји.

Пратијахару можете вежбати кроз медитативне и контемплативне праксе као што су јога нидра, медитација скенирањем тела имедитација свести даха.

Или можете једноставно отићи на мирно место, затворити очи и пратити дах према унутра.

4- Дхарана:

Дхарана је јогијски принцип трајног фокусирања у једну тачку на објект као што је пламен свеће, мантра, део тела или сопствени дах.

Пратите ову 1-минутну медитацију телесне интелигенције:

хттпс://соундцлоуд.цом/цалмвитхиога/1-минуте-боди-сцан

Понекад је тешко искористити мудрост нашег тела јер осећамо да смо у рату са њом.

Неки од нас се боре са борбом за имиџ тела…

Други са анксиозношћу, депресијом, зависношћу, ПТСП-ом или поремећајима у исхрани.

Ако је ово, знајте да нисте сами у томе.

ФДА Симилац опозив 2022

Процес дружења са нашим телом је нежан, зато будите нежни према себи и тражите холистички приступ који вам најбоље одговара.

Само ти знаш шта је исправно.

Почастите себе кроз овај процес.

Намасте и Ин Ла'кецх.

Подели Са Пријатељима: