Негујте самосаосећање помоћу ове праксе љубазности
Када је у питању самосаосећање, први корак је признање да сте вредни саосећања. Одатле можете почети да негујете самосаосећајност са праксама љубазности. Праксе љубазности укључују слање себи (и другима) мисли о саосећању, љубави и разумевању. Ове праксе вам могу помоћи да развијете саосећајнији однос према себи и другима. Један од начина да се практикује љубазност је медитација на позитивне, саосећајне фразе. На пример, можете себи да поновите фразу „Нека будем срећан и здрав“. Друге саосећајне фразе које можете да користите су: „Нека будем сигуран и заштићен“ и „Нека будем слободан од патње“. Такође можете практиковати љубазност тако што ћете чинити дела љубазности према себи и другима. На пример, можете се одморити од уобичајене рутине вежбања или одвојите време за опуштајућу купку. Или, можете учинити чин љубазности према неком другом, као што је кување оброка за пријатеља или волонтирање у локалном склоништу. Када негујете самосаосећање, отварате се за саосећајнији начин живота. Слањем себи (и другима) мисли о саосећању, љубави и разумевању, можете развити љубазнији и љубазнији однос са собом и светом око себе.
Ажурирано 11. октобра 2021 4 минута читања
Ово је моја једноставна религија.
Нема потребе за храмовима; нема потребе за компликованом филозофијом.
Наш сопствени мозак, наше сопствено срце је наш храм; филозофија је доброта.
-Његова Светост Далај Лама
За већину нас, бити љубазан према себи једноставно није лако.
Самосаосећање је мишић који се може развити без обзира на вашу историју или прошлост.
Као жене, супруге и мајке, склони смо да себе стављамо на последње место.
Наше праксе бриге о себи и самољубља често су накнадна мисао.
Па ипак, самосаосећање је управо оно што је потребно за неговање маме.
Наша деца не уче по ономе што им говоримо колико уче по ономе што им ми моделујемо.
Начин на који се опходимо према себи и како разговарамо са собом даје им назнаке о томе како да се понашају према себи.
Као родитељи и будући родитељи, учење да стварамо љубазност према себи је дужност и привилегија.
Један од начина на који можемо започети фестивал самољубља је практиковање јогијског принципа ахимсе.
Ахимса говори о ненасиљу и неповређењу.
Ради се о добрим намерама и добронамерности према себи.
Јогијски корени самосаосећања
То је први корак у пракси праве јоге и први је од 5 основних саморегулишућих понашања (Иамас):
1) Ахимса (ненасиље)
2) Сатја (истинитост)
3) Ниво (равномерна размена, некрађа)
4) Апариграха (невезаност)
5) Брахмацхариа (без вишка)
имена која означавају ратник
Иамас су први од8 главних удоваоцртано уПатањалијеве јога сутре– најранији познати систем праксе јоге (познат као класична јога) написан негде око трећег века нове ере.
Иамас (први уд јоге) иНииамас(други део јоге, лични тренинг) обоје се сматрају окосницом етичких стандарда и смерница за праву праксу јоге:
1) Сауцха (чистоћа)
енглеска имена дечака
2) Сантосха (задовољство)
3) Тапас (самодисциплина)
4) Свадхиаиа (самоучење)
5) Исхвара Пранидхана (предаја и посвећеност)
С обзиром на данашњу модерну културу јоге, лако је погрешити праксу асана (положаја) за праву праксу јоге у целини (посматрајући све тачке пута са 8 удова):
Али не морате да будете у стању да радите стој на рукама да бисте били јоги, и не морате да постанете веган да бисте вежбали ахимсу.
Пракса ахимсе заправо почиње изнутра – усмеравањем љубазности прво према себи.
Можете укључити ахимсу у свој свакодневни живот тако што ћете... постати свој најбољи пријатељ.
Како да будемо себи најбољи пријатељ
Да ли сте чули за изреку како изнутра, тако и споља?
То значи да ваш унутрашњи свет ствара ваш спољашњи свет.
Тако ће вам се свет одражавати на начин на који се изнутра понашате према себи.
Кроз свакодневну праксу ахимсе, можете повећати сопствени осећај благостања.
Поступање према себи са саосећањем је моћно.
И док је релативно лакше посматрати ову праксу добронамерности и не-мржње у односу на друге, она има тенденцију да буде изазовнија у односу на нас саме.
Можемо бити наши највећи критичари, судије и насилници.
Размислите о уверењима која имате о себи.
Тон вашег унутрашњег дијалога.
Како разговарате сами са собом?
Које поруке шаљете свом телу?
Које мисли пливају у вашем уму када ухватите свој одраз у огледалу?
Сваки пут када не мислимо довољно, ослобађамо мали унутрашњи налет насилне енергије.
Али... можемо променити тај образац.
Можемо да променимо начин на који се односимо према себи.
Можемо изабрати да будемо љубазнији према себи.
Можемо изабрати да желимо себи добро.
Можемо се искрено борити против унутрашњег насиљазахвалност.
Захвалност је као мишић, што више радите то постаје јачи.
[БГ музика: Цхрис Забриские, Температура ваздуха на прамцу Калеетана, лиценцирано према Аттрибутион 4.0 Интернатионал (ЦЦ БИ 4.0), хттпс://цреативецоммонс.орг/лиценсес/би/4.0/]
Пракса самосаосећања
Одвојите тренутак за себе – да дођете кући себи.
Време је да престанете са оним што радите и кренете унутра.
Седите удобно и усправно.
Затворите очи и ставите обе руке на срце или спојите дланове да бисте формирали Ањали мудру.
Обратите пажњу на све присутне сензације.
Можда можете да осетите, чујете или осетите пулс свог срца.
Погледајте да ли можете да осетите суптилан пораст и спуштање груди док удишете и издишете.
Пратите своје удисаје и издисаје и дишите са пуном пажњом и свесношћу.
Укључите доњи део стомака док удишете тако да се шири ка споља и скупља ка кичми са сваким издисајем.
Замислите како вам дланови зраче топло светло у груди.
Замислите како продире у сваки слој док светлост не дође до вашег срца.
Осети то на тренутак.
Останите присутни са тим.
Будите потпуно присутни док негујете сопствено срце сопственом светлошћу.
Сада почните да усмеравате љубазност и добре намере према себи.
Поновите за мном (било наглас или интерно):
да сам здрав.
Могу ли да нађем инспирацију.
Да волим и да се осећам вољено.
Могу ли да створим своје испуњење.
Могу ли научити из бола.
И опет…
да сам здрав.
Могу ли да нађем инспирацију.
Да волим и да се осећам вољено.
Могу ли да створим своје испуњење.
Могу ли научити из бола.
И опет…
да сам здрав.
Могу ли да нађем инспирацију.
Да волим и да се осећам вољено.
Могу ли да створим своје испуњење.
Могу ли научити из бола.
Још једном:
да сам здрав.
Могу ли да нађем инспирацију.
Да волим и да се осећам вољено.
Могу ли да створим своје испуњење.
Могу ли научити из бола.
И тако је, и тако ће бити.
Сат нам.
Ја сам истина.
Ми смо истина.
мушка имена ватре
Подели Са Пријатељима:
