Како се изборити с распадом и изаћи нетакнутог срца

дигиталскиллет / Гетти

Без обзира да ли сте били раскинули или покренули раскид , раскид никада није лако извести. Заправо, преживљавање прекида везе је једно од најтежих искушења у животу. Према Скала стреса Холмеса и Рахеа , алат којим се мери оптерећење менталног стреса, разводи брак и раздвајање брака као други, односно трећи најстреснији догађај који се јављају. Није важно да ли је прекид био пријатељски и узајамни или је пао и изгорео, и даље је тешко кретати се даље од онога што је било и што је могло бити. Без обзира да ли сте покушавали да сачувате несрећни брак , до бесполне везе или само стара токсично партнерство , заустављање тога није лак корак. Због тога смо смислили неколико корисних савета о томе како се носити са прекидом, тако да се можете усредсредити на обнављање светлије и функционалније будућности.

Обратите се свом систему подршке

Не носите бреме сломљеног срца сами. Обратите се свом кругу од поверења. Обавестите их да пролазите кроз тешко време. Добро је запамтити да људи своју подршку нуде на различите начине. Неки вам могу приуштити простор, други могу пружити мајчинске савете, док ће вам неки можда желети одвратити пажњу од ваших невоља ноћним изласком у град. Будите отворени за различите врсте подршке која вам се нуди јер ће све оне помоћи у вашем процесу опоравка.

Признајте врсту подршке коју добијате од различитих људи и знајте која вам може помоћи у датом тренутку. На пример, треба вам нечије ухо, али ваша мама воли више да разговара него да слуша, уместо тога можете да позовете свог разумевајућег колегиницу. Најважније је да се не осећате срамотно због осећаја који осећате и због тражења помоћи. Свима нам је понекад потребна помоћ.

имена за вештицу

Потражите помоћ терапеута

Понекад вам најужи круг не може да понуди врсту савета, повратне информације или емпатије који су вам потребни. Ако осећате да вам треба додатна помоћ у састављању делова ваше везе, можда ћете размислити о подршци терапеута. Терапеут може понудити неосуђиван и емпатичан простор који ћете моћи да делите, као и алате који ће вам помоћи да научите потребне лекције из вашег прекида и да вам помогне у спровођењу здравих корака како бисте могли да идете напред.

Терапеут ће такође понудити професионалне и објективне савете и повратне информације, систем подршке који се потпуно разликује од онога што пријатељ може дати. На крају крајева, ово је њихово подручје стручности и животно дело.

Рецитујте позитивне тврдње

Позитивне афирмације су моћне когнитивне речи или фразе које могу помоћи у ублажавању тренутака тескобе и стреса, а истовремено нам помажу да се усредсредимо на добре ствари у нашем животу. Примери потврда које бисте можда желели да изговорите кад год се нађете у глави, укључују: У реду је да се осећам тужно. Како осећам тугу, крећем ка исцељењу, тражим оно због чега се осећам добро, а не оно што ме исцрпљује. Њихово понашање и поступци нису одраз онога што сам. Њихов став је одраз онога ко су, а не ко сам, свакодневно се крећем ка радости и миру.

Вежбајте

Као што каже Елле Воодс, вежбање производи ендорфине и ендорфин нас чини срећним. Чак и ако себе не сматрате особом у теретани, можда ћете желети да се придружите новом часу фитнеса или планинарском клубу. Покрет може учинити чуда за ум и душу, а да не помињемо да вас може повезати са истомишљеницима који вам могу помоћи да појачате енергију и расположење. Не морате да ударите на своју локалну интензивну ЦроссФит локацију да бисте се осећали боље, ако се укључите у активности попут пешачења које вас води напоље или повезане са природом, послужиће као пилећа супа за душу.

Говорећи са Америчко психолошко удружење , Др Мицхаел Отто, говорио је о корелацији између вежбања и нашег расположења. Веза између вежбања и расположења прилично је јака, објаснио је Отто, додајући: Обично у року од пет минута након умерене вежбе добијете ефекат побољшања расположења.

чаробњачка имена мушка

Избришите их и блокирајте

Не, брисање и блокирање бившег са телефона и друштвених мрежа не чини вас лошом особом - чини вас неким ко на прво место ставља свој осећај благостања. Брисањем бившег из свог живота уклањају се потенцијални окидачи, као и искушење било каквог емоционалног бирања или превара. Ово је можда теже учинити ако сте родитељство, али још увек постоје начини да се дистанцирате од бившег. Постоји мноштво високо препоручених апликације за родитељство који садрже сву преписку, календаре, основне контакте, па чак и извештаје о трошковима у апликацији. Значи да никада не морате да се наглашавате због текста или е-поште бившег лица ако то не желите. Запамтите, све је у бризи о себи, без обзира на све.

Прихвати где си

Више патимо од сломљеног срца када одбијамо да прихватимо реалност ситуације. Наносимо више штете и продужавамо процес зарастања када се држимо прошлости или ако се надамо да би се нешто могло променити и окупљање можда бити на картама. Прекиди су срање. Али што брже прихватите истину своје стварности, брже ћете моћи да нађете мир. Не желите да будете негде другде одакле сте тренутно. Покушајте да пронађете лепоту и грациозност у својим околностима.

Покрените дневник захвалности. Наведите на чему сте захвални у свом животу. Можда бисте на крају могли да додате на свој списак лекције из ваше везе. Не пројектујте у будућност или се задржавајте у прошлости. Медитација помаже. Усредсредите се на оно што јесте и максимално искористите то што сте тренутно. Можда се не чини тако, али на заиста сте добром месту. Место могућности.

Цитати о сломљеном срцу

Никада не дозволите да вам неко буде приоритет, док себи допуштате да будете њихова опција.
- Марк Твен

негујте срећну бебу

Срца су створена да буду сломљена. - Осцар Вилде, Де Профундис

Једном када сте поново саставили делове, иако можете изгледати нетакнуто, никада нисте били исти као пре јесени. - Јоди Пицоулт

Икада је било да љубав не познаје своју дубину до часа раздвајања.
Кахлил Гибран

Емоција која вам може сломити срце понекад је та која га излечи ...
- Ницхолас Спаркс, на први поглед

Можете их вољети, опростити им, жељети добре ствари за њих ... али и даље без њих. - Манди Хале

јединствене девојке маме

Ток истинске љубави никада није текао глатко. - Вилијам Шекспир, Сан летње ноћи

Нисам те изгубио. Изгубио си ме. Потражићете ме међу свима са којима сте, а ја нећу бити пронађен. - Р.Х.Син

Најтоплија љубав има најхладнији крај. - Сократ

Подели Са Пријатељима: