Како сам поправио дијастазу у ректи и ш * твом дну карлице

Фотографија преко Лаурен Охаион

На шестонедељном прегледу након рођења моје прве бебе, бабица ми је прегледала дно карлице и трбух, дајући му све златни печат одобрења. Иако ми се чинило да ми трбух виси до колена, рекла је да испод свега имам челичне трбушне мишиће и послала ме веселим путем.

Али након што се родило моје друго дете, била је то сасвим друга прича. Сад сам имао позвано стање Дијастаза тачно (одвајање у мом трбушном зиду) ширине скоро 3 прста, заједно са нечим за шта никада раније нисам чуо да се зове а ректокела , који је у основи место где се ваш ректум пролапсира, па је и у отмен положај тик до вашег вагиналног зида. Још увек постоји зид између ваше вагине и ректума, али они постају врло блиски пријатељи и ако имате затвор или шта већ, прилично осећате ректални притисак управо у вашој вагини.

имена богиње лепоте

Да, отприлике је онолико лепо колико звучи.

Иако ми је бабица препоручивала ствари попут Кегелса и пилатеса, признаћу да у то време нисам много радила. Напокон, сад сам била заузета мама два млада дечака, а јурњава по њима и сагибање да им обришем задњице био је углавном мој главни извор вежбања. Осим тога, ниједан од мојих проблема ме није превише мучио.

Прелазак на пет година касније. Почео сам да развијам лоше болове у леђима (који могу бити последица дијастазе ректума), а неки од симптома ректокеле су се појачали. Поштедећу вас свих крвавих детаља, али рецимо само да кад год сам имала менструалне грчеве, била напухнута или мало резервисана у одељењу за какавање, чинило ми се као да ми ректум живи управо тамо, у мојој вагини. И секс је почео да постаје мање удобан, што није било у реду.

Ближио се мој 40. рођендан, обојица моје деце коначно у школи и одлучио сам: зајеби ово срање, заслужујем да се осећам боље .

Као што се догодило, управо сам написано о мом ректокелу за Застрашујућа мама (ми писци заиста огољујемо душу, гријешимо, шупци, зар не?) и гомила коментатора је препоручила да пробам Вратите своје језгро програм. Бавио сам се неколико различитих програма за лечење проблема са карличним дном и био сам збуњен око тога који покушати. Али кад сам кренуо према Ресторе Иоур Цоре (РИЦ) Фацебоок група на челу са оснивачицом РИЦ, Лаурен Охаион (изванредна учитељица пилатеса и јоге), био сам заинтригиран.

Лаурен Охаион

амеда миа вс спецтра

Прво сам приметио ентузијазам свих жена у групи, као и чињеницу да је сама Охаион била тамо, одговарајући на сва питања свих. Било је осећање подршке и прихватања које ме је заиста утешило - нешто што ми је требало ако ћу се обавезати на овако нешто.

Када сам прегледао детаље програма, признајем да сам у почетку био мало застрашен. Програм има четири нивоа и требало би ми 13 недеља да завршим. Убрзо сам сазнао да бих само требало да се посветим 3-4 сесије од 30 минута недељно, али то се и даље осећало као велика обавеза. Међутим, чинило ми се да ћу успут имати пуно руковања и навијања, што ми је очајнички требало.

Зато сам ушао унутра. Али пре него што сам могао да започнем програм, морао сам да проведем недељу дана учећи све о проблемима карличног дна и правилном поравнању, као и да одвојим мало времена да упознам своје карлично дно. Занимљиво је да Охаион објашњава да, иако Кегелс може бити од помоћи неким женама, они нису део програма, јер неке жене са проблемима карличног дна заправо имају претесно карлично дно, и треба научити да га ослобађа. Уместо тога, јачање нечијег језгра и карличне регије, као и учење рефлексне употребе језгра (као, управо као део свакодневног покрета) је главни фокус програма.

Поред тога (и то лично волим), Охаион наглашава да постизање равног стомака није фокус овог програма, већ је здраво и функционално језгро. Програм има јак рехабилитациони фокус. И док сам започињао саме видео снимке, заиста сам то видео. Рани видео снимци су били заиста нежни, а све о откривању како лоцирати и користити мишиће потребне за правилно ангажовање и јачање језгра. Сваку вежбу подучава сама Охаион, а ви ћете добити заиста јасна упутства о томе како правилно изводити вежбе.

мантра рађања за жену

Верујте ми - нисам увек визуелни ученик, па чак и то имам.

Лаурен Охаион

У почетку сам мислио да су вежбе скоро сувише лако . Али онда сам почео нешто да примећујем. Отишао бих да извадим путер од кикирикија са горње полице у нашој остави и ухватио бих се како ангажујем своје језгро. Склапао бих веш и опет је било. Током недеља сам почео да мењам ситнице, попут тога како се сагињем да покупим сва срања свог детета са пода. Било је невероватно - а научити како правилно користити своје језгро током дугих дана као мама дефинитивно је један од главних циљева програма.

А шта је са мојим дијастазама и ректокелом? Па, требало ми је неколико недеља да видим неке промене тамо. Морао сам бити стрпљив АФ. Али сада сам на самом крају програма и недавно сам проверио дијастазу. Ширина је око пола прста, а мишићи тамо једноставно се осећају затегнутији и јачи. И не желим да је зезам са ректокелом, али то је око 75% боље, што је прилично фантастично.

Да будем јасан: морате бити посвећени оваквом програму да би он функционисао. Мислим да је то вероватно случај са било којим програмом који покушате. И можда баш овај програм неће бити прави за вас. Али овде је дно: постоји нада за оне од нас са дијастазама и усраним (намењеним каламбусу) карличним дном. Жене у групи РИЦ Фацебоок пронашле су помоћ за многа питања, укључујући пролапс материце и бешике, болове у леђима, инконтиненцију, пупчане киле и још много тога.

Овде ми је једино жао што ово нисам почео раније. Зашто сам чекао док ми тело није викало да нешто озбиљно није у реду да бих коначно предузео неку акцију? Ваљда су живот и мајчинство понекад такви. Али стварно: сви заслужујемо да се осећамо боље. А ако се бавите било којим од ових проблема, сада је време да започнете пут ка лечењу. Можете то учинити, обећавам.

енфамил мексико против САД

Уредници / аутори могу добити узорке производа на овој страници, али сва мишљења су наша. Као и увек.

Подели Са Пријатељима: