Шта је саморегулација код деце и како можете да је побољшате?

Клинци

АаронАмат / Гетти Имагес

Као одрасли људи, већина нас се држи одређених стандарда, укључујући оне који се односе на наше емоције , понашање и покрети тела. Не можемо само да радимо, кажемо, делујемо или се крећемо како год желимо, вођени оним како се осећамо у одређеном тренутку или оним што би најбоље служило нашим интересима. То је срање; знамо . Иако нам је дозвољено повремено проклизавање, они су заиста прихватљиви тек након што вратимо један превише коктела. Па, можда није прихватљиво, али барем превиђено. С друге стране, мала деца (гледамо вас, малишани) играју се према својим правилима. Ако нешто желе или се осећају на одређени начин, они једноставно иду на то - чак и ако то значи бацање врло гласно, врло јавни тантрум . И колико год били љубоморни на њих, као родитељи, можемо видети колико је такво понашање иритантно. Дакле, наша природна склоност је да желимо нешто предузети по том питању. То би их научило саморегулацији.

Наравно, до сада сте вероватно већ схватили да не постоји званични приручник за родитељство који вас прожима сваким делом родитељског знања које вам треба. Ово је можда први пут да уопште чујете помињање саморегулације! Али не наглашавај, мама. Ево шта треба знати о саморегулацији код деце, укључујући дефиницију, као и неке вештине, стратегије и примере.

Дефиниција саморегулације

Укратко, саморегулација је способност управљања властитим емоцијама, понашањем и покретима тела када се суочавате са изазовима и / или изазивањем ситуација. Иако концепти звуче слично, саморегулација и самоконтрола нису исте ствари. Повезан? Да. Заменљиви? Не. Самоконтрола је првенствено друштвена вештина која се користи за задржавање емоција, понашања и импулса. Саморегулација укључује управљање ови изазови и даље обраћајући пажњу на оно што се дешава око нас.

формула симилац про адванце

Вештине и стратегије саморегулације за децу

Подучавање деце вештинама саморегулације подразумева помагање да прво препознају да их нешто узнемирава, идентификују, а затим знају како да смири се сами. Већина деце научи како да се самостално регулишу између треће и седме године, иако је то поступак покушаја и грешака са родитељима или другим неговатељима. Начин на који приступају решавању проблема и уче на својим грешкама и реакцијама које добијају од других има много везе са начином на који науче да се саморегулишу, Др Росеанн Цапанна-Ходге , рекао је педијатријски стручњак за ментално здравље Хеалтхлине .

Па, како научити дете ефикасним вештинама и стратегијама саморегулације? То је сјајно питање без директног одговора. Будући да је то поступак покушаја и грешака, то није нешто што се дешава преко ноћи или што се може постићи овладавањем постављеним обрасцем вештина. Уместо тога, као родитељи, наш посао је да учинимо да се наша деца осећају подржанима и да им пружимо могућности да раде у изазовним ситуацијама (подучавајући их ако им је то потребно), уместо да их једноставно избегавамо.

Ако тражите конкретније стратегије, ево неколико предлога, љубазношћу ПБС :

Навикните дете да препозна кад је узнемирено јер је уморно и / или гладан , пружајући им примере начина да се носе са тим без икаквог беса.
Уверите се да ваше дете има довољно времена - а идеално простора - за трчање и играње на отвореном. Помоћи ће им да се ослободе вишка енергије и смире након провода на свежем ваздуху.
Пухајте мехуриће 10 или 15 минута као начин да дете усредсредите на своје дисање и да мало успорите.
Читајте књиге са децом, а затим разговарајте о ликовима, њиховим емоцијама и зашто се понашају на одређени начин.

Примери саморегулације код деце

Уопштено говорећи, саморегулација код деце може имати много облика, укључујући:

Регулишући своје реакције на емоције попут фрустрације или узбуђења
Смиривање након што се догоди нешто узбудљиво или узнемирујуће
Бити у стању да се усредсредите на задатак
Усредсређујући њихову пажњу на нови задатак
Контрола њихових импулса
Понашање у учењу које им помаже играјте се добро са другима

У пракси, саморегулација код деце може укључивати било шта, од тога да не бацају бес, када не стигну до одлуке да не сруше кулу коју је њихов пријатељ направио од блокова - чак и ако заиста, стварно желим да.

Шта је ја - регулациона терапија?

Ово је пажљив приступ исправљању емоционалне дисрегулације. Циљ је да се изграде здравији одговори на емоције и смањи прекомерно активирање у телу. Укорењен је у неуробиологији и помаже нервном систему да се носи са неодољивим догађајима. У неким вежбама терапије саморегулације, особа се налази у контролисаном и безбедном простору са стимулусом који изазива или борбу, бекство или замрзавање. Кроз овај тренинг, ум ће изградити нове и здравије путеве за управљање стресом, који могу повећати срећу и њихову способност да се отворе према другима.

Активности саморегулације за малу децу

Постоји мноштво начина да научите своје дете саморегулацији кроз забавне активности. Деци је важно да науче како да управљају својим емоцијама и телима. Уношење мисли у своје поступке и како они утичу на друге велики је део одрастања, а на срећу постоји угодан начин вежбања.

спавање боппи лежаљке за новорођенче

Организујте замрзнуту плесну забаву! Када је музика укључена, деца могу да плешу и показују своје најбоље потезе, али када песма престане, сви се морају смрзнути. Ова игра подстиче ваше дете на дивље плесање, а затим проналази контролу која ће се зауставити.
Музичке Столице може подивљати, али то је сјајна игра која децу учи да обраћају пажњу. Док је музика укључена, ваше дете мора да хода око столица, али кад престане, мора да пронађе столицу за седење. Ова игра награђује децу за пребацивање између две веома различите акције.
У гласној или тихој игри, вођа зове гласно или тихо. Када кажу гласно, деца могу да праве колико год хоће буке. Али, кад вођа каже тихо, деца морају утишати глас или се пребацити на пуцање или шапутање.

Шта узрокује лошу саморегулацију?

Саморегулација омогућава људима да доносе одлуке и предузимају акције на основу својих осећања. Када вам недостаје ова вештина, то може наштетити вашем начину управљања стресом. Лоша саморегулација код деце може бити узрокована прекомерном стимулацијом или сензорним преоптерећењем. Обично деца која су током детињства била запостављена или су ретко осећала осећај сигурности такође могу имати потешкоћа са саморегулацијом.

Подели Са Пријатељима: