Узроци дисбиозе црева: 19 знакова да је здравље вашег црева угрожено

Дисбиоза црева је стање које настаје када се наруши природна равнотежа микроба у цревима. То може довести до разних симптома и здравствених проблема. Постоји много потенцијалних узрока дисбиозе црева, укључујући лошу исхрану, употребу антибиотика, стрес и основна медицинска стања. Знаци да је ваше здравље црева угрожено укључују проблеме са варењем, умор, проблеме са кожом и промене расположења. Рад са здравственим радником на идентификацији основног узрока ваше цревне дисбиозе је први корак ка обнављању здравља црева. Лечење може укључивати промене у исхрани и начину живота, пробиотике и, у неким случајевима, лекове.

Ажурирано 11. октобра 2021 5 минута читања

Да ли сте знали да се у унутрашњости ваших црева налази читав универзум микроскопских цревних бактерија и других једноћелијских организама?

Ваша црева садржи отприлике 100 трилиона цревна микробиота (цревна флора).

Ово је познато као микробиом људског црева.

Неке од цревних буба које се налазе у људском микробиому су корисне за нашефизичког и менталног здравља.

Ове врсте бактерија називамо комензалним цревним бактеријама.

то је храна без соје

То значи да живимо у симбиотичком односу са овим организмима - имамо обостране користи једни од других.

Корисне бактерије нам помажу да регулишемо експресију гена, метаболизам, циклусе спавања и буђења, имуни одговор, а могу нас чак и заштитити од вируса и инфекција.

Друга класа цревних микроба је оно што називамо „штетним бактеријама“ јер високи нивои ових врста буба могу наштетити нашем физичком и менталном здрављу.

Да ли сте знали да преко 80% вашихИмуни системсе такође налази у цревима?

Имунолошке ћелије црева блиско сарађују са вашим цревним бубама како би осигурале да ваша одбрана ради у пуном капацитету.

(извор: Мерриам-Вебстер речник)

Као и код сваког окружења или станишта, потребна је равнотежа да би напредовали и цветали.

Невидљиви микробиомски универзум је укључен у ритмикутоксамо по себи – не морамо га свесно усмеравати да уради оно што мора да уради.

У „нормалним“ околностима функционисања, не морамо да надгледамо односе између наших цревних буба и нас.

То је зато што када наше тело добро функционише и ради оно што треба без спољне интервенције, ми смо у стању хомеостазе (телесна равнотежа и равнотежа).

То значи да је однос између наших цревних буба и нас симбиотски .

Они су кооперативни, обострано корисни и продуктивни.

Али захваљујући нашем брзом темпу, свету који се стално мења и растућим нездравим навикама и животном стилу, постоји велика вероватноћа да ће доћи до неравнотеже црева…

Микробиомска дисбиоза: неуравнотежен састав цревне микробиоте

Потребна нам је подршка наших микроба, а њима је потребна и наша подршка да би напредовали и постојали.

У овом односу постоји равномерна размена енергије, ресурса и користи.

Када се вага нагне и равномерна размена постане неуједначена, долази до дисбиозе или неравнотеже:

Дисбиоза је стање неравнотеже у микробним заједницама у телу или на њему.

Дисбиоза је повезана са многим болестима, као што су инфламаторна болест црева и синдром хроничног умора. (1)

Дисбиоза је однос неакутне, неинфективне интеракције микроорганизама домаћина која негативно утиче на људског домаћина.

– Др Алекс Васкез, натуропатски лекар и практичар функционалне медицине

Иако разговарамо о микробној дисбиози у микробиоти људског црева, неравнотежа се такође може манифестовати у различитим деловима тела.

На пример:

1- Сино-респираторна дисбиоза:

Истраживање Маио Цлиниц Процеедингс открило је да они са акутним и хроничним синуситисом имају већи ниво бактерија у гљивицама у синусима:

…Од 210 пацијената са дијагнозом хроничног риносинуситиса (ЦРС), 202 пацијента (96%) имало је гљивице (представљајући 40 различитих родова) у носној слузи.

Такође су открили да 100% њихових контролних пацијената, укључујући здраве особе, такође има гљивице у слузи. (2)

2- Оро-дентална дисбиоза:

Такође постоји микробиом у устима:

Процењује се да у усној дупљи живи преко 700 врста бактерија. (3)

Болест десни је резултат упале изазване дисбиозом у устима.

3- Генитоуринарна дисбиоза:

Укључује мушке и женске гљивичне инфекције, УТИ (инфекцију уринарног тракта), полно преносиве болести попут хламидије и синдром токсичног шока узрокован бактеријским токсинима.

Иако је микробиолошка разноликост потребна да би микробиом вашег тела напредовао, он мора бити праве врсте.

Прекомерни раст превише штетних бактерија ствара дисбиозу која затим ствара „системску упалу“ што значи упалу која се шири на друге делове тела:

У студији од 234 пацијента са инфламаторним реуматоидним артритисом, 44% пацијената је имало тиху генитоуринарну инфекцију. (4)

Пошто је упала често ниског степена и хронична, понекад је није лако открити ако се не изврше тестови.

Одређени биомаркери попут Ц-реактивног протеина могу се тестирати помоћу једноставног теста крви.

Могући узроци дисбиозе људске микробиоте:

(Извор: Хомпес Метход, Давид Хомпес, 'Добар вс. Лоша клацкалица')

Хипотеза о цревној дисбиози сугерише да бројни фактори повезани са модерним западним животом имају штетан утицај на микрофлору гастроинтестиналног тракта.

Утврђено је да фактори као што су антибиотици, психички и физички стрес и одређене компоненте исхране доприносе цревној дисбиози.

Ако се ови узроци могу елиминисати или барем ублажити, онда третмани усмерени на манипулацију микрофлором могу бити успешнији.

– Јасон А. Хаврелак, докторски кандидат и Степхен П. Миерс, др, „Узроци интестиналне дисбиозе: Преглед“

Ево само неколико могућих узрока:

етерично уље за сунчеве пеге

1. Хронична анксиозност, стрес и неравнотежа нервног система:

Да ли су ваши проблеми са цревима узроканксиозност?

Или ваша анксиозност узрокује проблеме са цревима?

И једно и друго може бити случај.

Чини се да је то циклус „Ухвати 22“ о томе „шта је било прво“.

Више студија је показало да изложеност психичком, физичком и социјалном стресу – чак и краткотрајно од 2 сата (56) – може пореметити равнотежу у нашим цревима/микробиому.

Стресствара значајно смањење елемената у слузокожи наших црева, што може значајно допринети колонизацији 'патогених' или 'лоших' бактерија и надвладавањем 'добрих' бактерија. (5)

Студија психолошког стреса на животињском моделу која је укључивала одвајање беба мајмуна по мајци открила је да не само да јак емоционални стрес нарушава интегритет цревне микрофлоре чинећи једну подложнији болестима, већ то може чинити и неколико дана након тога. (6)

уље које зауставља свраб

2. Лоша дијета (рафинисани шећер, прерађена храна, адитиви/конзерванси):

Количина рафинисаног шећера у исхрани може значајно утицати на функцију црева и састав цревног садржаја, каже студија која је открила да исхрана богата једноставним шећерима повећава ферментацију бактерија и производњу жучи. (7)

Неке врсте цревних бактерија користе жучне киселине као храну и стога ће повећање њихове производње резултирати конкурентском предности за ову групу бактерија. (7)

Студија је такође открила да дијете са високим садржајем угљених хидрата успоравају време проласка кроз црева.

Дакле, потребно вам је више времена да избаците своје ствари, што дуже стоје у вама, већи је ризик од излагања токсичности.

3. Употреба антибиотика:

Истина је да антибиотици спасавају животе у случајевима када су апсолутно неопходни, тако да свакако имају своју корист и своје место.

Такође је тачно да нуспојаве са којима долазе изазивају пустош у нашој унутрашњости и представљају многе недостатке за наше здравље.

Они се обично прописују као прва помоћ, па чак и као фластер, а не као последње средство када су све друге опције исцрпљене.

Иако су антибиотици значајно побољшали људско здравље и очекивани животни век, њихово нарушавање постојеће микробиоте је повезано са значајним нежељеним ефектима као што су дијареја изазвана антибиотицима, псеудомембранозни колитис и повећана осетљивост на касније болести. (8)

Моја сопствена филозофија са антибиотицима је следећа*:

Осим ако није апсолутно, хитно неопходно за мој непосредан опстанак и добробит, одлучим да се одлучим за друге опције које би се могле показати као ефикасне у решавању проблема без оштрих нежељених ефеката на моје тело.

Ако треба да идем на антибиотике, побринуо бих се да бринем о својој микробиоти црева и да помогнем у сузбијању и минимизирању ефеката антибиотика како бих помогао да се успостави равнотежа додајући пробиотицима високог квалитета као што су бифидобактерије и лактобацили.

Такође бих се побринуо да једем исхрану богату антиинфламаторном храном и пребиотицима – несварљивим влакнима која се налазе у храни као што су лук, празилук, јабуке, шпаргле и зоб.

Пребиотици се сматрају храном за корисне цревне бубе.

И антиинфламаторна храна и пребиотици помажу вашем цреву да створи сопствене кратколанчане масне киселине (СФЦА) које помажу у одржавању равнотеже и хармоније у цревима.

*Ово је моје лично мишљење и избор. Ни на који начин не дајем савете или лечење јер нисам обучени медицински стручњак.

4. Превише алкохола:

Прекомерна или редовна конзумација алкохола утиче на количину и састав цревне микробиоте. (9)

Такође доводи у неравнотежу наше циркадијалне ритмове.

Неуравнотежени циркадијални ритмови једнаки су неуравнотеженим микробиомима јер су та два блиско повезана.

Алкохол такође ремети функцију цревне баријере, што доводи до пропуштања црева (тзв. пропустљивост црева). (10)

Добра вест је да имамо моћ да променимо било коју неравнотежу која је присутна у нашим цревима.

Можемо да променимо своју исхрану, променимо однос према храни, научимо да ефикасније управљамо стресом, анксиозношћу и емоцијама, олакшамо радосне сате недељно и користимо антибиотике мудро и штедљиво.

На крају крајева, наше ментално, емоционално и физиолошко здравље је одраз малих и великих избора које доносимо из дана у дан.

Симптоми дисбиозе:

Ево 19знаковида пази на:

1. Анксиозност/ Депресија/ Нерасположење

2. Магла мозга/ проблеми са памћењем и концентрацијом

3. Хронична надимање / гасови / надимање / подригивање

4. Нелагодност у стомаку, грчеви, болови

5. Хронична жгаравица/рефлукс киселине

6. Затвор

7. Дијареја

8. Необјашњиви губитак или повећање телесне тежине

9. Недостаци микронутријената (нпр.: витамин Б6, магнезијум)

10. Слуз и/или крв у столици

11. Хронична ниска енергија/умор

иза високе столице

12. Хронични лош задах

13. Појава нове осетљивости на храну

14. ИБС (синдром иритабилног црева)

15. ИБД (инфламаторна болест црева као што је Кронова болест или улцерозни колитис)

16. Пропусна црева (пропустљивост црева)

17. Појачан или преактиван имуни систем/ хронична упала/ аутоимуна болест

18. СИБО (прекомерни раст бактерија у танком цреву) – Обично постоји релативно обиље микроба у вашем дебелом цреву, али када се СИБО појави, постоји превелика количина бактерија у вашем танком цреву.

19. Хронична и необјашњива мучнина

Подели Са Пријатељима: