Дисбиоза црева: знаци да је ваш пробавни систем у проблемима и како утиче на опште здравље

Дисбиоза црева је стање које се јавља када је поремећена равнотежа добрих и лоших бактерија у цревима. То може довести до бројних здравствених проблема, укључујући проблеме са варењем, проблеме са кожом, па чак и поремећаје расположења. Постоји неколико различитих начина за тестирање на дисбиозу црева, али најчешћи је тест столице. Ово се може урадити код куће са комплетом или у ординацији. Дисбиоза црева може бити узрокована бројним стварима, укључујући употребу антибиотика, исхрану богату шећером и прерађеном храном, па чак и стрес. Добра вест је да се дисбиоза црева може лечити. Пробиотици, пребиотици и здрава исхрана могу помоћи да се успостави равнотежа добрих и лоших бактерија у цревима.

Све болести почињу у цревима.

– Хипократ

Имате једну од својих најцењенијих ствари у средини стомака, а можда то и не знате.

Ваша црева и дигестивни тракт су у епицентру вашег здравља.

Ово ипак није ограничено само на физичко здравље.

(извор: Емеран Маиер, МД, Тхе Минд-Гут Цоннецтион)

Можда ћете бити изненађени када чујете да је здравље црева блиско повезано са емоционалним и менталним здрављем.

У ствари, слично као симбол јин-јанг у традиционалној кинеској медицини, и црева и ум имају комплементаран однос.

Једно утиче на друго и обрнуто.

Ваше преовлађујуће ментално/емоционално стање и нивои стреса ће у великој мери утицати на ваше здравље за варење.

Насупрот томе, шта год да се дешава у вашем гастроинтестиналном тракту (ГИ тракту) у великој мери ће утицати на ваше мисли, расположење, перцепције, изборе и искуства.

То је зато што ваша црева имају сопствени мозак (тзвдобар мозакили „други мозак“).

Веровали или не, пробавна интелигенција је права ствар.

Ваш цревни мозак је познат као ентерички нервни систем и у сталној је комуникацији са мозгом у вашој глави.

У ствари, 90% комуникације иде од мозга до мозга, а не од мозга до мозга.(1)

Али то није све.

Не само да имате мозак у цревима, већ такође имате читав универзум од преко 100 трилиона цревних микробиота (акагут бактерија, цревна флора) унутар набора ваших црева.

дечачка имена која означавају победу

Људске гуте имају десет пута више цревних микробиота од људских ћелија. (2)

Само у вашим цревима има 100.000 пута више микроба него што има људи на земљи. (3)

Ови микроби укључују добре и лоше бактерије, гљиве, вирусе и друге једноћелијске организме.

Заједно чине оно што се зове вашецревни микробиом.

Здрава црева имају више добрих бактерија него лоших.

Добре бактерије раде у складу и хармонији са нашим цревима-мозгом, главом-мозгом, имунолошким системом, хормонским системом и нервним системом.

Добре бактерије могу помоћи да регулишемо метаболизам и циклусе спавања, смире преактиван ум и ојачају наш имунитет.

Да ли сте знали да се преко 80% вашег имунолошког система такође налази у цревима?

Толико се тога дешава да није ни чудо што источњачке дисциплине као што су јога и кинеска медицина сматрају црева великим носиоцем здравља, животне снаге и виталности.

Шта је гутдисбиоза?

Одржавање хармоније у нашем ГИ тракту је од суштинског значаја за осећање, размишљање и извођење у најбољем случају.

Здрави појединци имају здрава црева и здраве навике.

Нажалост, сами себи можемо постати највећи непријатељ у овом одељењу, а да то и не знамо.

Избор животног стила, дијета и прекомерна употреба антибиотика могу све да избришу добре цревне бубе, истовремено стварајући прекомерни раст штетних бактерија које могу довести до озбиљнијих менталних и физичких здравствених проблема ако се не реше.

Ова бактеријска неравнотежа је позната као микробна дисбиоза.

Симптоми дисбиозе:

Како знате да ли вам је црева у невољи?

Ево неколико уобичајених симптома:

1. Анксиозност / Депресија / Нерасположење
2. Магла мозга
3. Хронична надимање / гасови / надимање / подригивање
4. Неудобност у стомаку, грчеви, болови
5. Хронична жгаравица/рефлукс киселине
6. Затвор
7. дијареја
8. Необјашњиви губитак тежине или повећање телесне тежине или потешкоће са губитком тежине
9. Недостаци микронутријената као што је витамин Б6.
10. Слуз и/или крв у столици
11. Хронична ниска енергија / умор
12. Хронични лош задах
13. Осетљивост на храну (нарочито недавна)
14. Хронична упала (која може довести до аутоимуности и других болести.)
15. Пропусна црева (пропустљивост црева)
16. Мучнина

'Асимптоматска' црева:

Можда звучи застрашујуће, али могуће је да имате дисбиозу и ГИ реакције без очигледних симптома:

Обично код дисбиозе, наравно, не видимо класичне знаке акутне инфекције као што су грозница, црвенило или оток и обично локација активне дисбиозе нема знакова или манифестација или су такви налази неспецифични.

На пример, многи пацијенти са ГИ дисбиозом, чак и са тешком патогеном ГИ дисбиозом, немају веће клиничке симптоме ГИ, као што пацијенти са сино-респираторном или генитоуринарном дисбиозом немају манифестације инфекције горњих дисајних путева или инфекције урогениталног тракта.

– Др Алекс Васкез, натуропатски лекар и практичар функционалне медицине

дечије декорације дечака

Скоро 3 од 20 људи у Сједињеним Државама пати од симптома или синдрома узрокованих проблемима измењених интеракција мозга и црева, укључујући синдром иритабилног црева, функционалну жгаравицу или функционалну диспепсију.

Међутим, они од вас које не муче гадни и непријатни осећаји у цревима треба да буду свесни да не морате да имате ниједан од ових поремећаја да би дошло до реакције црева.

– Др Емеран Маиер, Веза ума и црева

Здравствени проблеми због дисбиозе црева:

Следеће је све повезано са неравнотежом у цревима:

ИБС (синдром иритабилног црева)

Углавном утиче на дебело црево.

Његов узрок није добро схваћен.

Симптоми укључују: надимање, грчеве, дијареју, затвор

ИБД (инфламаторна болест црева)

То је кровни термин који се користи за описивање дигестивних поремећаја који укључују хроничну упалу ГИ тракта.

Типови ИБД укључују Црохнову болест и улцерозни колитис.

СИБО (прекомерни раст бактерија у танком цреву)

Већина цревних буба може и треба да се нађе у нашем дебелом цреву.

СИБО се јавља када дође до прекомерног раста бактерија у танком цреву.

Шта можете учинити да поново успоставите равнотежу у цревима?

Можете почети тако што ћете повећати број корисних бактерија тако што ћете изабрати храну богату пробиотицима.

Уобичајене добре цревне бубе које се налазе у многимапробиотички додациукључују:

• лактобацила
• бифидобактерије

Ево неколико намирница богатих пробиотицима:

• ферментисано поврће попут киселог купуса и кимчија
• јогурт
• Јабуково сирће
• темпех (ферментисана соја)

Такође можете повећати унос хране богате пребиотицима.

Пребиотици су несварљива влакна која служе као храна за ваше добре цревне бубе.

Ови укључују:

• Бели лук
• лук
• празилука
• шпаргла
• јечам
• банане
• овас
• јабуке
• корен коњака
• какао
• ланено семе
• морске алге
• зелениш
• јицама корен
• маслачак
• Јерусалимска артичока
• корен цикорије

Интестиналдисбиосис такође узрокована лоше управљаним стресом и анксиозношћу, тако да алати за управљање стресом као што су дубокидисање, јога,медитација, исвесностсу кључни за одржавање вашегдигестивна интелигенција, ментално здравље и благостање.

Ако имате акутне симптоме или вам је дијагностикован било који од поменутих поремећаја, консултујте се са својим лекаром или лекаром како бисте одлучили о најбољем току акције, опцијама лечења, исхрани и суплементима за вашу конкретну ситуацију и потребе.

најбољи произвођач формула 2020

Подели Са Пријатељима: