Како се осећате добро према себи један по један мали корак

Раицхан / Унспласх

Као мала деца, многи од нас су имали родитеље, наставници , или нам други одрасли кажу да смо посебни и да би требало да се осећамо добро према себи. Они који смо одрасли гледајући Суседство господина Роџерса свакодневно се чује да сваки дан чинимо посебним даном само тиме што смо своји. На свету постоји само једна особа попут вас, а људи могу да вам се свиђају такви какви јесте, подсетио би нас на крају сваке епизоде. И то је можда функционисало неко време, али онда смо одрасли у средњошколце и тинејџере, и многи од нас изгубио то самопоуздање и вера у себе. Сада, као одрасли, многи од нас се боре са овим. У случају да вам треба брзо освежавање, ево како вежбајте неку љубав према себи , брига о себи , и осећајте се добро према себи, почевши од данас.

Прочитајте више из нашег пакета за само-побољшање и потражите савете о томе како бити романтичнији , како бити бољи родитељ, како се извући из слама , како боље комуницирати, како уживати у животу , и како да веза траје .

Веруј себи

У неком тренутку сте почели да сумњате у себе, али време је да поново научите како да верујете себи. Верујте у своје унутрашње ресурсе, без обзира на све, и нарашћете из искуства, др Бартон Голдсмитх пише у Псицхологи Тодаи. Верујем да одговори обично леже у вама и вероватно сте довољно паметни да схватите шта треба да урадите. Дајте си мало времена и имајте стрпљења.

британска имена за мушкарце

Направите позитивне листе о себи

Да, ово звучи сирасто, али саслушајте нас. Ако сте неко ко воли да прави листе - било да су то предности и недостаци, листе за куповину или листе обавеза - покушајте да направите један од свих својих позитивних атрибута. Поновно читање и преправљање списка помоћи ће вам да се осећате добро према себи, Хелен Ниевес, лиценцирани саветник за ментално здравље пише у Псицх Централ . Направите листу својих снага, ствари којима се дивите на себи, својим достигнућима и достигнућима. Фокусирајте се на позитивне ствари. Ако вам се појаве негативне мисли о себи, прочитајте своју позитивну потврдну листу.

Не хватајте се негативних мисли

Што се тиче наших образаца размишљања, то може бити врло лако завојити. Најпре размишљате о једној негативној ствари и пре него што то схватите, замислили сте читав сценарио где вам је живот у квару. Покушај да то не радиш. Ваше размишљање никада неће бити 100 посто позитивно, пише Голдсмитх. Морате научити да одбаците негативне мисли и останете отворени за друге идеје које ће вам помоћи да кренете у позитивном смеру. Почните препознавати негативне мисли и употријебите свој ум да их угушите.

Наравно, то је лакше рећи него урадити, посебно током карантина, када је наша интеракција са породицом, пријатељима и сарадницима ограничена на Слацк дискусије и флексибилне Зоом ћаскања. Ни револвинг ток лоших вести не помаже. Одвојите време за декомпресију, не опсједајте вијестима и подесите датуме социјалног удаљавања са пријатељима ако је сигурно. Предузимајући мале кораке да избегнемо негативне силе и утицаје у нашем животу, можемо избацити негативност, слој по слој.

Дођите са позитивним афирмацијама

Опет, и ово може звучати помало Стуарт Смалл За вас, али заправо може бити од велике користи имати а лична афирмација или два у вашем менталном арсеналу за следећи пут када се осећате помало спуштено. Ако нисте упознати са тврдњама, то су позитивне изјаве које дајете о себи да бисте се осећали добро. Неке изјаве могу да укључују „Многи људи попут мене“, „Добро се бринем о себи правилно се хранећи и радећи ствари у којима уживам“, „Паметна сам и лепа“, „Добра сам особа“, пише Ниевес. Нека вам листа буде на прикладном месту и читајте је изнова и изнова. Пречитавајући их и преписујући их изнова и изнова, постепено ће вам постати верни.

Поред позитивних потврда, размислите о покретању дневника захвалности и почните полако. Направите листу ствари на којима сте захвални, попут вашег здравља, хране на столу, склоништа, породице која вас воли, пријатеља који вас подржавају. Видећете да то ствари ставља у перспективу када се спустите на позитивне детаље.

Признајте да је разочарање део живота

Без обзира колико успешни били, сви знамо осећај разочараности. Али уместо да покуша да игнорише тај осећај и одгурне га, Голдсмитх предлаже да га користите како бисте се подсетили да је разочарање сасвим нормалан - и неопходан - део живота. Чак и најуспешнији људи морају да се носе са разочарањем, али научили су како то да користе да би прешли на следећи ниво живота, пише он. Трик је у томе да обрадите своја осећања, а затим предузмете неку врсту акције.

Питајте некога другог

Понекад је тешко погледати се у огледало и волети себе. Тоне људи ће вам рећи да не воле звук сопственог гласа. А писци су често сами себи највећи критичари. Иако нам не би требала бити валидација од друштва или било кога другог, никада не штети ако је можете добити, ако можете. Пронађите најбољег пријатеља који воли ваш смех или шале о томе како су ваше сисе боље од њихових. Реците им да вам је тешко. Баш као што требате времена да подигнете своје вољене, никада се не срамите да то очекујете заузврат. Пошаљите кокетни или секси снапцхат свом партнеру или случајном момку с којим често флертујете. Носите своју омиљену одећу и користите најнечувенији филтер који можете наћи. Свидеће им се и то ће вам рећи. Требаће времена да поверујете у њихове комплименте. Али, што им више допустите да покушају, то ће их бити лакше чути и на крају знати да су истините.

Опрости себи

Сви са собом носимо понеку срамоту и жаљење због прошлих грешака, али да бисмо заиста кренули даље, морамо научити како себи опростити своје преступе, били они велики или мали. Мислите на прошле грешке као на искуства учења из којих можете научити, престаните се на њима задржавати и дозволите себи да се одмакнете од њих. Ми смо увек наши најоштрији критичари, зато будите љубазни према себи током свог процеса лечења.

Подели Са Пријатељима: