Како се носити са болом, изазовима и нелагодношћу као шеф са Крија јогом

Крија јога је моћно средство за управљање болом, изазовима и нелагодношћу. То је древна пракса која се вековима користила да помогне људима да се изборе са тешким ситуацијама. Крија јога је облик јоге који се фокусира на дах. То је веома ефикасан начин да се смири ум и тело. Крија јога се може користити за ублажавање болова, ублажавање стреса и за побољшање општег здравља.

Ажурирано 12. октобра 2021 7 минута читања

Вежбање јоге је као трка са препрекама; многе препреке су намерно постављене на путу кроз који можемо да прођемо.

Они су ту да нас натерају да разумемо и изразимо сопствене капацитете.

Сви имамо ту снагу, али изгледа да је не знамо.

Чини се да морамо бити изазвани и тестирани да бисмо разумели сопствене капацитете.

– Свами Сатцхидананда, учитељ јоге и преводилац/коментатор Патањалијевих јога сутри

најбољи прибор за бебу

Физички и емоционални бол, изазови и нелагодност су део живота о којем се не може преговарати.

Не можемо побећи од њих или их искоренити, али можемо научити како да живимо с њима грациозније.

Можемо научити да боље коегзистирамо са нашим болом и изазовима захваљујући стази крија јоге.

„Крија“ на санскрту значи „акција“.

Крија јога, дакле, значи „јога у акцији“ или „јога у пракси“.

Можемо користити праксу крија јоге чим постанемо свесни физичког или менталног/емоционалног бола и нелагоде.

Такође можемо да користимо ову технику јоге да нам помогне да се суочимо са свим изазовима који нам наиђу...

Раја јога и крија јога: 2 древна система за трансформацију бола и нелагодности

Пре хиљадама година, мудрац по имену Патањали створио је 2 система за ментално, физичко и емоционално овладавање како би нам помогао да се суочимо са унутрашњим биткама и спољним изазовима.

Он је изложио оба система у Јога Сутрама, 1.700 година старој компилацији од 196 сутри или малих бисера мудрости истканих заједно.

Први систем (познатији као 8 удова јоге илиКраљ јоге) се састоји од 8 корака:

1 – Јама (саморегулишуће понашање)

2 – Нииамас (лични тренинг)

3 – Асана (физички положаји)

4 -Пранаиама(регулација животне снаге и виталне енергије кроз вежбе дисања)

5 – Пратиахара (окретање чула од спољашњег света ка унутрашњем свету)

6 – Дхарана (фокус у једној тачки и трајна концентрација)

7 – Дхиана (технике медитације)

8 – Самадхи (превазилажење ограничења, интеграција ума и тела)

Ових 8 корака нас воде ка коначном циљу у јоги:

Јединство са самим собом – нашим телима, нашим умовима, нашим срцима, нашом енергијом (животном снагом).

Прихватање бола као помоћи за прочишћавање, самоучење и препуштање Врховном Бићу чине јогу у пракси.

– Јога Сутра 2.1

Патанђалијев други систем, Крија јога, потиче из првог система.

Заснован је на 8 удова јоге, тачније, на другом уду који се зове Нииамас.

Нијаме су пет правила за лични тренинг:

Пракса Крија јоге се односи на последње три Нијаме: Тапас, Свадхиаиа и Исхвара Пранидхана.

1- Покрива:

Тапас значи „сагоревати или стварати топлоту“.

Све што је изгорело биће прочишћено…

Али како се овај процес сагоревања може утицати на наше менталне нечистоће?

Прихватајући сав бол који нам долази, иако је природа ума да трчи за задовољством.

У ствари, бићемо срећни да примимо бол ако имамо на уму његове ефекте прочишћавања.

– Свами Сатцхидананда, учитељ јоге и преводилац/коментатор Патањалијевих јога сутри

Корен санскритске речи „тапас“ такође значи:

Да сија, да сија, да се мења и да се трансформише.

слатка имена цвећа

Вежбајући тапас, храбро осећате опекотину и дозвољавате јој да вас трансформише изнутра ка споља.

Вежбање тапаса значи да научите да превазиђете импулсе трзаја да бисте избегли бол и тражили задовољство.

Научите да подносите бол, нелагоду, изазове и фрустрацију као средство прочишћења и трансформације.

Сада, то не значи да ћете сваки пут надјачати своје реакције.

Оно што се рачуна је да се стално враћате овој пракси без обзира да ли прегазите или не.

Доживљавајући бол, сазнајемо више о томе ко смо заиста и од чега смо заправо направљени.

Без сумње, практиковање тапаса није лако... али то може бити моћна духовна пракса која води до дубље самоспознаје.

Срање је осећати бол и нико не воли да осећа нелагодност.

Па ипак, бол, нелагодност и изазови могу бити трансформатори и неки од наших највећих учитеља.

Размислите о људима којима се дивите и који вас инспиришу и проучите њихову животну причу – видећете да је већина њих, ако не и сви, издржала свој прави део физичког/менталног/емоционалног бола.

Кроз сталну праксу крије, бол нам може помоћи да постанемо оно што заиста јесмо – што је управо главни циљ јоге.

2- Свадхиаиа:

„Сва“ значи сопство, а „адхиаиа“ значи учење или образовање.

Образовање је извлачење најбољег што је у човеку.

Свадхиаиа је, дакле, образовање сопства.

Особа која практикује свадхиаиу чита сопствену књигу живота, у исто време када је пише и ревидира.

– Б.К.С. Ииенгар, учитељ јоге и аутор књиге Лигхт он Иога

Свадхиаиа значи образовати себе и проучавати/посматрати себе.

У суштини Свадхиаиа је пракса самосвести, самоиспитивања и саморефлексије.

Само кроз Свадхиаиа можемо да одлепимо слојеве нашег бића и постанемо свеснији ко смо, а ко нисмо.

Тада можемо да одбацимо оно што нам више не служи и да се поздравимо са старим деловима нас који не одражавају наше садашње (или будуће) ја.

Проучавање сопства је потребно да би дошло до сједињења са истинским сопством (јога.) Кликните за твитовање

Према неуронаучнику др Џоу Дипензи, наш свесни и аналитички ум чини само 5%, док наша подсвест обрађује преосталих 95%. (1)

Извор: др Јое Диспенза, „Иоу Аре тхе Плацебо“

Пракса Свадхиаиа нам помаже да откријемо ове скривене информације (95%) како бисмо их могли обрадити својим свесним умом и садашњом свешћу.

Бавећи се собом кроз неутрално испитивање и истинску радозналост, можемо почети да се одвајамо од дубоко укорењених образаца, несвесних уверења и слепих тачака.

Можемо да се одмакнемо довољно дуго да посматрамо себе, своје реакције и своје неизговорене емоционалне покретаче... посебно усред бола, нелагоде и изазова.

Вежбање Свадхиаие је као мишић који треба напрезати доследно и упорно, а још више током олуја.

Биће непријатно и биће супротстављено јер вам се неће увек свидети оно што видите када сами проучавате.

И то је у реду.

Сви пролазимо кроз ово.

3- Исхвара Пранидхана:

Тренутак предаје није када је живот готов. То је када живот почиње.

– Маријана Вилијамсон, ауторка књиге „Повратак љубави“

Исхвара Пранидхана је пракса предаје, посвећености, оданости и вере.

Ради се о стварном оличењу дубоког поверења у бесконачну интелигенцију и креативну мудрост више силе.

Према Јога Сутри 1.24, Ишвара је Врховно Ја, на које не утичу никакве невоље, радње, плодови акција, или било какви унутрашњи утисци жеље или похлепе.

Исхвара Пранидхана је, дакле, оданост и посвећеност пуном изразу овог Врховног Ја... вашег Врховног Ја.

То значи да не верујемо само интелигенцији више силе, већ верујемо и својој сопственој урођеној интелигенцији и способности да у потпуности изразимо свој потенцијал.

Према Јога Сутрама 1.27-1.28, реч која изражава ово Врховно Ја (Ишвара) је Ом или Аум.

Вибрациони звук Ом/Аум је моћан алат за употребу током #крииаиога вежбе. Кликните за твитовање

Понављање овог звука је оно што се назива мантра.

Ову мантру можете користити као део ваше праксе медитације, наставите да читате да бисте сазнали како.

Зашто би требало да вежбамо Крија јогу?

У Јога Сутрама се каже да вежбање крија техника може помоћи у превазилажењу пет главних препрека на јогијском путу.

Ове препреке нам стоје на путу да достигнемо 8. уд јоге – Самадхи (духовни раст и самоспознаја).

Су:

Према Патањалију, људско биће које креће на овај свеобухватни духовни пут 8 удова и праксе крије буди три различита квалитета:

1- Саморазумевање и увид

2- Квалитет мирне равнотеже без обзира на спољашње околности

3- Унутрашња снага и одлучност

Крија јога према Парамаханса Иогананди

(извор: Викимедија)

срећан опозив бебе 2021

Парамаханса Иогананда је био познати учитељ јоге који је дошао из Индије у САД 1920. године како би проширио поруку самоспознаје кроз јогу.

Основао је стипендију за самореализацију у Лос Анђелесу, Калифорнија, где и данас постоји.

Његова учења су углавном била усредсређена на крија јогу.

Године 1946. објавио је најпродаванију књигу Аутобиографија једног јогија, где је посветио цело поглавље „науци крија јоге“.

Књига је утицала на безброј људи током година, укључујући генералног директора Аппле-а Стевеа Јобса.

Толико да је Џобс, када је планирао сваки детаљ своје сахране, побринуо да сваки учесник добије копију књиге као своју последњу поруку и поклон. (2)

Ипак, Јоганандин пут крија јоге није за ширу јавност.

јака ратничка имена

Права техника се мора научити од кријабана (крија јогија) у процесу иницијације у крију.

Ова специфична техника крија јоге преношена је низом учитеља и ученика.

Кажу да је 1861. године учитељ Махаватар Бабаји подучавао технику свог ученика Лахирија Махасају, који ју је потом подучавао свом ученику Шри Јуктешвару који ју је подучавао својим ученицима, укључујући Јогананду.

Крија јога за стварни живот:

Ако река једноставно тече, вода у реци не изражава своју снагу.

Али када једном ставите препреку току изградњом бране, тада можете видети његову снагу у облику огромне електричне енергије.

– Свами Сатцхидананда, учитељ јоге и преводилац/коментатор Патањалијевих јога сутри

Константна и искрена пракса Крија јоге не само да нас може провести кроз тешке тренутке, већ нам помаже да постанемо јачи и моћнији јер смо издржали такве препреке.

Било да се ради о физичком болу или болести или менталним и емоционалним превирањима, ево четири корака који ће вам помоћи да их пребродите:

Корак 1 – Прихватите бол/нелагодност

(извор: гипхи)

То не значи да не предузимате ништа да ублажите бол.

То значи да прихватате бол као прочишћење и чините све што можете да га освестите.

Можете ли се осећати захвалним за овај бол?

Уместо да бежите од тога, покушајте да останете са њим неко време и будите отворени за то да вас научи нечему вредном.

Корак 2 – Посматрајте себе и поставите себи права питања

Можете ли да останете са нелагодношћу довољно дуго да приметите да се помера?

Шта примећујете о себи и начину на који се појављујете?

Како желите да се појавите?

Шта можете учинити другачије?

Корак 3 – Препустите оно што јесте Врховном Ја

Бол и нелагодност не трају заувек.

Ово ће на крају проћи.

Можете ли препустити отпор макар на тренутак?

Можете ли се посветити да прођете са друге стране овога?

Корак 4 – Користите алате који су вам на располагању

Алат #1 – Ом/Аум мантра

Певајте је наглас или тихо. Ако се не осећате пријатно да изговорите праву реч, можете је и само певушити затворених уста.

Студије и скенирање мозга показују да певање Ом може помоћи да се деактивира лимбички систем вашег мозга који регулише страх и емоционалне реакције.(3)

Ово је дефинитивно плус када имате бол или нелагоду или се суочавате са нечим стресним!

Алат #2 – Ади Мантра

Такође можете додатиАди Мантравашој пракси медитације на мантри. Ова мантра вам може помоћи да призовете то Врховно Ја у себи (Исхвара) и такође помаже да повећате интуицију.

Алат #3 – Медитација за самоспознају

Користите ову медитацију да вас води у повећању вашег осећаја унутрашње смирености без обзира шта се дешава око вас.

Поново се повежите са својом суштином сада:

хттпс://соундцлоуд.цом/цалмвитхиога/селф-реализатион-медитатион-диссолве-феар-анкиети-овервхелм

Подели Са Пријатељима: