16 најздравијих опција брзе хране, тако да можете јести добро у покрету

Храна

Цоурт Цоок / Унспласх

Ако сте запослена мама, тата или неговатељ (или само заузети човек), највероватније ћете провести тону времена у свом аутомобилу. У ствари, а Недавна студија сугерише да Американци проводе у аутомобилу од девет до скоро једанаест сати недељно. То значи да се у неком тренутку вероватно возите гладни АФ и можда не знате где да одете по најздравије ресторан брзе хране . Све почиње, некако сам гладан. Али, да видимо да ли могу да пребродим ове послове и да једем само код куће. Сат времена касније, налазите се у Таргет Ореос-у који купује бес за касније. Пре него што се сетите, приближите се Микију Д и наручите целу леву страну менија. У реду је, сви смо били тамо.

Ако сте попут нас, вероватно не бисте могли да се сетите здрав оброк опција за јело напољу, па је одлагање неизбежног изгледала као ваша најбоља опклада. Знање где можете ићи и шта можете добити да бисте остали релативно здрави је кључно за доношење добрих избора. Један сигуран начин да се здраво храните , без наручивања салате: Наручите са дечијег менија. Иако вероватно једете зачињене нуггове или само пљескавицу, они имају здравије бочне опције (попут Венди-јеве шоље летњих бобица!) И нуде мање порције. Бонус: Дечји оброци су изузетно јефтини - зато их има толико ресторани нуде бесплатан оброк деци . Па, где су најбоља места за проналажење здраве брзе хране? Погледајте један од наших преко десетак предлога како бисте могли да једете хранљиве и уравнотежене оброке у покрету.

Тражите идеје за оброк код куће? Погледајте наш пакет о укусним једноставним рецептима који укључују идеје за брзи доручак , савети о кување савршеног тврдо куваног јаја , лаки рецепти за јаја , и здрава храна за доручак.

1. Панера

Да, Панера је брза храна. Многе нове Панере граде погонске склопове, чинећи их оптималним заустављањем током радних дана или у кратким паузама за ручак. Панера нуди највећи избор салата и супа у брзој храни, а такође нуди и смоотхиеје.

2. Цхицк-Фил-А

Можда желите традиционалније искуство брзе хране? Задовољство је Цхицк-Фил-А служити гриловане груменове и пилеће сендвиче са роштиља. Такође су били један од првих ланаца брзе хране који је уместо помфрита понудио воћне шоље или мале салате. Додуше, салате је нешто теже јести током вожње. Али, брање кроз воћну чашу ништа више не одвлачи пажњу од одабира најсланије прженице.

3. Цхипотле

Сигурно можете учинити Цхипотле заиста погрешно. Ако се напуните пиринчем и чипсом (и њиховим новим куесо бланцо), можда вам се сруши апликација за фитнес. Али, са мало промишљања, Цхипотле може бити одличан избор за свежу, здраву храну. Пробајте салату или једноставно прескочите тортиљу. Такође нуде воду и воћни сок, али њихови чајеви (слатки и неслади) такође су увек свеже припремљени.

4. Тацо Белл

Тацо Белл можда није стално здрав, али може бити једна од најздравијих опција брзе хране ако правилно наручите. Њихове тако салате су изненађујуће нискокалоричне, посебно ако прескочите монструозност посуде са тортиљом. Чак и њихови основни тацоси могу бити прилично богати протеинима и нискокалорични. Све док не наручујете лопту док наручујете, већина ставки у менију је довољно мала и садржи довољно протеина да пружи прилично пристојне шансе да будете здрави.

5. Тропицал Смоотхие Цафе

Ово је још увек мали ланац, па можда неће бити свуда. АЛИ, ако га имате у свом подручју, то је савршена опција за ручак. Наравно да имају свеже напитке. Међутим, за разлику од многих глатких зглобова, они нуде и облоге по наруџби и кесадиле.

6. Старбуцкс

Старбуцкс је још једна заиста пристојна опција када сте у стисци, мада можда о томе не мислите као о брзој храни. Иако њихови сендвичи можда нису најбољи избор, њихове протеинске кутије су супер заситне и ретко имају празне калорије. Кутија са протеинима воћа и сира у ствари се испоручује са бриеом, међу осталим сиревима, лепим семенским крекерима и гранчицом грожђа. Такође имају кутију у којој су тврдо кувана јаја, што је врхунски ручак после тренинга.

лепа имена за дечаке

7. Венди’с

Баш као Тацо Белл, гледање Венди на листи најздравије брзе хране могло би изненадити неке људе. Међутим, Венди'с нуди солидан избор салата који се сезонски мења, тако да вам никада неће бити досадно. И, као што је претходно поменуто, оброци њихове деце (са здравим бочним алтернативама) су савршено заситни, јефтини и не заузимају пуно места у вашем бројању калорија. На пример, четвороделни грумен садржи само 170 калорија са девет грама протеина, а кришке јабуке су минималних 35 калорија. То значи да се можете потпуно размазити на Фростију. (Напомена: Ако сте зачинско-зачински протеински зли као мои, шест комада зачињених зрна је 280 калорија. Не постоји правило које каже да морате да добијете страну.)

8. Метро

Не постоји тачан или погрешан одговор када је у питању питање да ли је метро здрав? Многи нутриционисти узимају прави проблем са хлебом у односу на додатак својих додатака. Одлазак на умотавање је много здравија опција. Ту можете прилагодити и салату. Бонус, велика плоча јаја коју користе у сендвичима за доручак могу се користити самостално, ако покушавате потпуно без хлеба. (И укусне су.)

То је речено, њихов Веггие Делигхт сендвич је ТАКО укусан и долази са само 230 калорија. Састоји се од пшенице од 9 зрна и препуне зелене салате, парадајза, зелене паприке, лука, маслиновог уља, сирћета. Такође га можете додатно прилагодити избором сира или различитим преливима који би могли искривити број калорија, али неспорно је да то чини читава меланжа поврћа која одвраћа те жеље. Ако се одлучите за умотавање уместо за сендвич, те угљене хидрате можете да исечете још више без жртвовања окуса.

9. Млечна краљица

Ако жудите за сладоледом (а ко није увек за сладоледом), можда бисте волели да знате да мали корнет сладоледа Даири Куеен има само седам грама масти. Узми то како хоћеш.

10. Пљескавица Ин-Н-Оут

Не, није све на њиховом менију здраво. Пуцај, већина није. АЛИ, компанија са седиштем у Калифорнији зна како да умири резаче угљених хидрата. Можете наручити хамбургер стил протеина, а испоручиће се умотан у зелену салату уместо у лепињи, избацујући тону угљених хидрата и калорија. Нема на чему!

11. Мое’с Соутхвест Грилл

Немају погон, што је срање за нас. Али, овај југозападни ресторан налик Цхипотлеу је готово свуда и тако је укусан. Али, да ли је здраво? Питате. То може бити! Прескочите омот и идите по посуду, немојте лудети за куесо и чипсом (уздахните) и кренули сте ка здравом, укусном оброку.

12. Тазики'с

Готово све на менију овог растућег медитеранског ланца је здраво. Можда ћете желети да прескочите салату од тестенине, наравно. Али, смелих укуса (њихов пиринач са грчким сезонама је чак и бољи од пиринча од цилантро-креча - знате-ко зна) и хране по наруџби на жару, све што наручите одушевит ће ваше окусне пупољке и оставити да се осјећате као да сте исправно избор. Осећате се ван зоне удобности? Дечија гозба износи око 5 долара, а долази са зачињеним пилећим комадима са роштиља, белим пиринчем и додатним прилогом (чаше са воћем су бомбе).

13. Бибибоп

Још једно ново место за брзу храну, Бибибоп, најбоље је описати као азијски Цхипотле. Посуду можете започети пиринчем (белим или љубичастим) или зеленилом. Затим крените низ линију и одаберите укусне преливе који се крећу од пасуља и сира до црвеног купуса и кајгане. И, наравно, имају прилично солидан избор протеина који укључује тофу и две врсте пилетине (зачињену или редовну). Након што направите своју посуду, они имају неколико сосова којима могу прелити вашу креацију. Или можете да ударите у шољу поред фонтане с водом и испробате сваку уместо да се обавежете на само једну. А да ли смо споменули да имају бесплатну мисо супу? Њихове посуде и сосови могу се направити тако да узимају данак на вашем дневном бројању калорија. Међутим, сви њихови састојци се осећају релативно без осећаја кривице и довољно је једноставно прескочити теже додатке.

14. Фабрика сира

Пре него што наговестите и кажете да Цхеесецаке Фацтори није брза храна, можемо да се убацимо и устврдимо да је потребно отприлике исто време да се овде нађе оброк као и у Панери. Поред тога што постоји могућност куповине, постоји и мноштво опција доставе које ово чине брзом храном. Добро, сад кад то не смета, ево листе неких здравих и укусних опција на познатом супер дугом менију Фабрике сира.

Јеловник у ресторану СкинниЛициоус (уф на имену) нуди отприлике 50 избора слабијих калорија или мање порције њихових најомиљенијих јела, попут облога од мексичке пилеће салате, мини пљескавица и Ахи Тартар. Сада, мање калорија не значи мање засићених масти или натријума, зато узмите све са зрном соли.

етерично уље бува

15. Петорица

Пљескавице и помфрит можда неће бити на првом месту када размишљате о здравој прехрани, али Фиве Гуис има могућности за људе који гледају унос соли, калорија и масти без одрицања од укуса. Можда тражите општу листу предмета које можете наручити и на срећу добри људи на Хеалтх.цом понудили су укус управо тога. Ево шта препоручују као опције:

Мали хамбургер: 480 калорија, 26 грама масти, 380 милиграма натријума
Мали чизбургер (без лепиње): 290 калорија, 30,5 грама масти, 360 милиграма натријума
Хот дог (без лепиње): 285 калорија, 26 грама масти, 800 милиграма натријума
Веге сендвич: 440 калорија, 15 грама масти и 1.040 милиграма натријума

Фиве Гуис нуди пљескавице са салатом, ако се одлучите за пециво мање, требало би да узмете у обзир нутритивне чињенице прелива које сте одабрали, а нажалост, мораћете да се одрекнете оних укусних помфрита од кајуна по којима је ланац познат.

16. Сбарро’с

Овај избор заиста може да послужи за било које пицерије, јер већина уз пицу нуди и здравије изборе попут салата. Такође можете затражити мању кришку пице коју спојите са салатом, испуњавајући жељу без одрицања од здравља.

Подели Са Пријатељима: