Ово је 8 најбољих етеричних уља за упалу

Постоји много етеричних уља, али нису сва једнака. Када је у питању упала, ово је осам најбољих етеричних уља које можете користити.

Ажурирано 8. септембра 2020 6 минута читања

Преглед

Упала ових дана постаје популарна реч, па хајде да будемо сигурни да је разумемо.

Инфламаторни одговор тела је знак да имуни систем ради и активан.

Замислите свој имунолошки систем као свој сопствени уграђени одбрамбени механизам чији је једини посао и фокус да вас заштити од спољних претњи и нападача као што су вируси, бактерије и гљивице.

Дакле, под нормалним околностима, присуство упале значи да ваш имуни систем ради свој посао.

Можемо доживети акутну (краткорочну) упалу када нас убоде пчела или посечемо прст или доживимо инфекцију.

Тело користи инфламаторни одговор да излечи захваћено подручје и проблем се обично решава сам.

Хронична упала је друга прича.

Уместо да се сама повуче, упала траје, постаје стална и може се чак проширити на друге делове тела.

Ствари које могу изазвати хроничну упалу укључују неоткривене инфекције и вирусе и аутоимуна стања као што су реуматоидни артритис и улцерозни колитис.

Знаци и симптоми упале могу укључивати:

• Црвенило
• Оток
• Бол (бол у мишићима, бол у леђима, бол у зглобовима, итд.)
• Топлина/топлина
• Иритације коже
• Губитак функције
• Слуз или гној
• крварење

Како старимо, упала се може повећати и узроковати да старимо још брже. (Ово је оно што доктори називају „запаљењем“.)

Упала се може десити у различитим деловима тела и укључује стања која се обично завршавају -итисом:

• Коњунктивитис (познат и као ружичасто око)
• Синуситис/ринитис (запаљење носне и синусне шупљине)
• Гингивитис (запаљење десни)
• тироидитис (запаљење штитне жлезде)
• Колитис (запаљење дебелог црева)
• Проктитис (запаљење ректума)

Добра вест је да постоје различити начини на које можемо смањити присуство упале (и хроничног бола) у телу.

Једноставне промене у начину живота и усвајање нових навика могу помоћи. (Више о овоме касније.)

Други начин за управљање упалом је посезање за природним лековима као што су етерична уља...

Како есенцијална уља делују за управљање упалом

Етерична уља (ЕО) су високо концентрисана биљна једињења која се екстрахују из различитих делова биљака, дрвећа, цвећа и воћа.

ЕО поседују високе нивое активних једињења за које се зна да помажу у подржавању сопствених механизама зарастања тела, а истовремено нуде многа лековита својства и здравствене предности.

Истраживања показују да ЕО могу бити ефикасни у:

• Јачање имунитета
• Смањење стреса и анксиозности
• Побољшање сна
• Уклањање болова и нелагодности
• Умирујућеекцеми друга стања коже
• Лечењепрехладе,кашље,инфекције синуса, иупала грла
• Решавање симптома алергије
• Умирује главобоље и мигрене

Примена ЕО у терапеутске сврхе назива се ароматерапија.

Када желите да користите ЕО за ублажавање бола и нелагодности повезаних са упалом, желите да тражите уља која поседују следећа својства:

цитати дубоког даха

• Анти-инфламаторна својства
• Аналгетска својства (за ублажавање болова)
• Антибактеријски (како би се спречиле инфекције)
• Антиспазмодик (помаже у спречавању болних грчева мишића)
• Антиоксиданс (помаже у борби против упале спречавањем оксидације)

8 најбољих антиинфламаторних есенцијалних уља

Уље ђумбира (Зингибер оффицинале)

• Аналгетик
• Анти-инфламаторно
• Антибактеријски
• Антиоксиданс
• Антиспазмодик

Етерично уље ђумбира је добро познато по својим антиинфламаторним ефектима и ако се често користи као помоћартритисни бол.

Студија на животињама из 2016. открила је снижене стопе запаљења повезаних са реуматоидним артритисом код женки пацова након излагања есенцијалном уљу ђумбира. (1)

Пеперминт уље (Пеперминт)

• Аналгетик
• Анти-инфламаторно
• Антибактеријски
• Антиспазмодик
• Анестетик

Ментол, активни састојак есенцијалног уља пеперминта, добро је познато средство против болова и анестетика.

Уље пеперминта се користи за помоћ код упале и болова

Контраиндикације: деца испод 6 година, висок крвни притисак, труднице и дојиље

Уље тамјана(Босвеллиа цартери)

• Аналгетик
• Анти-инфламаторно
• Антибактеријски
• Антиоксиданс
• Антиспазмодик

Тамјан се сматра моћним противупалним средством.,

У ствари, према Артхритис Фоундатион, тамјан може помоћи у управљању симптомима бола упале. (2)

Уље римске камилице(племенити шамамел)

• Аналгетик
• Анти-инфламаторно
• Анти-бактеријски
• Антиспазмодик

Камилица ублажава бол и смирује упале.

Преглед објављен у Молецулар Медицине Репортс открио је да је камилица лековита биљка која може да лечи реуматске болове, чиреве, упалне болове и опекотине. (3)

Такође је познато да камилица помаже у смиривању нервног система и ублажавању напетости, што је такође корисно када покушавате да смањите маркере упале.

Еукалиптуса уље (Еуцалиптус глобулус)

• Аналгетик
• Анти-инфламаторно
• Антибактеријски
• Антиспазмодик

Етерично уље еукалиптуса је богато 1,8 цинеола, активним једињењем за које је познато да помаже у ублажавању болова и борби против упале. (4)

Уље лаванде (Лавандула ангустифолиа)

• Аналгетик
• Анти-инфламаторно
• Антибактеријски
• Антиспазмодик

Етерично уље лаванде је заиста ефикасно у убрзавању зарастања рана, а истовремено делује и као моћан антисептик за спречавање инфекција.

Обично је довољно нежан да се користи за осетљиве типове коже.

Студија из 2016. на пацијентима са остеоартритисом колена открила је да масирање уља лаванде и бадемовог уља на упаљени зглоб током три недеље доводи до смањења упале и болова након прве недеље. (5)

Уље куркуме (Куркума је дуга)

• Аналгетик
• Анти-инфламаторно
• Антибактеријски
• Антиоксиданс

Према све већој количини истраживања, есенцијално уље куркуме има моћне антиинфламаторне ефекте захваљујући свом главном активном састојку званом куркумин.

Систематски преглед различитих рандомизованих клиничких испитивања из 2016. објављених у Јоурнал оф Медицинал Фоод открио је да укупно 1.000 мг/дан екстракта куркумина помаже у ублажавању симптома артритиса, иако је потребно више истраживања. (6)

Уље чајевца(Мелалеуца алтернифолиа)

• Аналгетик
• Анти-инфламаторно
• Антибактеријски
• Антисептик

Ово моћно уље су аустралски Абориџини користили у медицини хиљадама година.

Његова антисептичка својства чине га ефикасним у лечењу рана и убрзавању зарастања, што такође помаже у смањењу упале.

Други ЕО који могу помоћи у управљању упалом:

• Бергамот
• Рузмарин
• лимунска трава
• Хелицхрисум
• Гераниум
• Мајорам
• Црни бибер
• каранфилић
• жалфија

Безбедносни проблеми

Када се користе пажљиво и пажљиво, ЕО обично нуде мало или нимало нежељених ефеката у поређењу са лековима за упале као што су НСАИЛ и стероиди.

Међутим, важно је напоменути да ЕО нису лек за све и да имају тенденцију да најбоље функционишу када су праћени додатним антиинфламаторним начинима живота који подржавају. (Више о томе у наставку.)

Можете нанети ЕО локално на захваћена подручја и увек пазите да разблажите ЕО са основним уљем.

ЕО могу изазвати иритацију или реакцију коже, посебно ако имате осетљиву кожу или их уредно наносите.

Препоручује се да се прво изврши тест фластера пре наношења на отворену рану или упаљено подручје.

Такође можете распршити уља и имати користи од њихових лековитих својстава путем инхалације.

Ово је посебно добро ако имате упалу у плућима или било ком другом делу респираторног тракта.

Како користити етерична уља за упале

Као што је поменуто, увек разблажите ЕО са основним уљем као што је уље јојобе, кокосово уље, маслиново уље или уље слатког бадема када их нанесете директно на кожу.

Као опште правило, држите се 1-2 капи ЕО по кашичици основног уља.

Никада немојте наносити ЕО на подручја слузокоже као што су очи, нос или гениталије јер то може изазвати иритацију.

Можете мешати и мешати различите ЕО да бисте побољшали њихове терапеутске ефекте.

Ако користите дифузор са не више од 15 капи ЕО на 200 мл воде.

7 животних навика које могу помоћи у смањењу упале

Као што је поменуто, можете помоћи свом телу у смањењу упале тако што ћете направити само неколико подешавања свог животног стила, уклањањем одређених штетних навика као што су пушење и прекомерно пијење алкохола, и укључивањем нових оснажујућих навика као што су следећих 7:

Допуна

Увек се консултујте са својим лекаром пре него што узмете било какве суплементе.

Следећи суплементи нису потпуна листа, али се генерално сматрају корисним за упалу:

• Куркумин (активни састојак куркуме)
• Рибље уље
• Ресвератрол
• кверцетин
• Спирулина
• Цхлорелла
• Ланено семе ланеног уља
• Кокосово уље
• МЦТ уље
• Витамин Д3
• Мачја канџа
• бромелаин

Дијета

Оно што једете у великој мери утиче на нивое упале и прихватањеантиинфламаторна дијета80% времена може вам помоћи да приметите велику разлику.

Одустаните од конзумирања хране која изазива запаљење као што су млечни производи, глутен, шећер, уље каноле и друга биљна уља, прерађена храна и пржена храна.

Ове намирнице стварају упалу у цревима и остатку тела.

Имају за циљ даједи као јогии приметите како се ваша енергија мења и како се ваше здравље пробаве побољшава.

Хидратација

Да ли сте знали да хронично стање чак и благе дехидрације може повећати упалу у телу?

Важно је да останете хидрирани конзумирајући најмање 1,5-2Л воде дневно, а чак и више ако интензивно вежбате и много се знојите.

Вежбањеправилна дневна хидратација је заправо јогијска праксашто може помоћи у успоравању старења и одржавању механизама зарастања вашег тела у потпуности активираним.

Дисање (пранајама)

Веровали или не, ваш дах може битиантиинфламаторно средство!

Према неким студијама показало се да одређене вежбе пранајаме (јога дисања) смањују нивое упале.

Само неколико минута дневно може створити велике резултате ако се држите тога.

Можете ли посветити 5 минута дневнопранајама дисање?

Медитација

Доказано је да узимање свакодневне праксе медитације, чак и ако је потребно само неколико минута дневно за почетак, снижава нивое кортизола (познатог као хормон стреса), снижава нивое упале, па чак и јача ваш мозак.

Можете почети са овим кратким алиефикасна вођена пракса.

Квалитетан сан

Лоше навике спавања могу узроковати повећање хормона стреса, вишак килограма и веће маркере упале.

Квалитетан сан сваке ноћи је тешко за многе од нас, па евовођена јогијска медитација снаи неколико корисних савета који ће вам помоћи.

Јога позе (Асана)

Пажљиво кретање тела и редовно вежбањеспецифичне јога позе могу вам помоћи да ојачате имунитет.

Када је имунитет појачан, запаљење се обично смањује.

Потрудите се да пажљиво померате своје тело најмање 20-30 минута дневно.

Подели Са Пријатељима: