20 цитата због којих ћете пожелети да дишете дубље и намерније

У данашњем брзом свету, лако је бити ухваћен у гужви и заборавити да одвојите тренутак да удахнете. Али да ли сте знали да неколико дубоких, намерних удисаја може учинити чуда за ваш ум, тело и душу? Ево 20 цитата који ће вас инспирисати да дишете дубље и намерније: 1. 'Дишите. Пустити. И подсетите се да је управо овај тренутак једини за који знате да га сигурно имате.' - Опра Винфри 2. 'Дубоко удахните. То је само лош дан, а не лош живот.' - Непознат 3. 'Само диши. Бићеш добро.' - Непознат 4. 'Дишите. Пустити. И подсетите се да не морате све ово да радите сами.' - Непознат 5. 'Дубоко удахните. То је само тренутак. И ово ће проћи.' - Непознат 6. 'Дишите. Ти си јак. Ви сте способни. Вредиш тога.' - Непознат 7. 'Дубоко удахните. Ниси сам. Ја сам овде са вама.' - Непознат 8. 'Дишите. Ви сте вољени. Ви сте цењени. Вредиш тога.' - Непознат 9. 'Дубоко удахните. Биће све у реду. Обећавам.' - Непознат 10. 'Дишите. Пустити. И запамтите да се све дешава са разлогом.' - Непознат 11. 'Дубоко удахните. То је само фаза. Проћи ће.' - Непознат 12. 'Дишите. Пустити. И верујте да ће све на крају успети.' - Непознат 13. 'Дубоко удахните. То је само тренутак. И ово ће проћи.' - Непознат 14. 'Дишите. Пустити. И подсетите се да нисте сами.' - Непознат 15. 'Дубоко удахните. Биће све у реду. Обећавам.' - Непознат 16. 'Дишите. Пустити. И

Наш дах може бити наш савезник или непријатељ.

Ако не контролишемо дах, дах ће контролисати нас и то ствара трење, напетост,анксиозност, фрустрације, умора, па чак и болести.

Ако знамо како да правилно дишемо, то може бити моћно средство које нам помаже да управљамо умом, емоцијама инеравнотеже у телу.

У ствари, редовна пракса дисања нуди много менталних, емоционалних и физичкихздравствене бенефиције.

Јогијски и будистички мудраци то знају хиљадама година.

Учинили су свесно, дубоко дисање централним делом своје праксе управо зато што је тако ефикасно у укроћавању преактивног ума.

Буда је посебно учиомедитација дисања свесностикао начин да се преобрази патња и повећа унутрашњи мир.

Усвајање свакодневне вежбе дисања може вам помоћи да се носите са животним захтевима, кривинама и изазовима.

Нека ових 20 цитата буду благи подсетник и извор инспирације који вас поново повезује са умирујућом и исцељујућом снагом сопственог даха:

Дах је мост који повезује живот са свешћу, који спаја ваше тело са вашим мислима.

Кад год вам се ум распрши, употребите дах као средство да поново ухватите свој ум.

– Тхицх Нхат Ханх, будистички монах, учитељ медитације и аутор

Када дах лута, ум је нестабилан, али када се дах смири, и ум ће бити миран.

– Хатха Иога Прадипика, 500 година стар текст о јоги

Познато је да емоције и дах имају дубоку везу.

Животиње као што су пацов и зец имају брзо дисање и због тога су изузетно нервозне, ментално нестабилне, емоционално немирне и живе само кратак временски период.

Насупрот томе, слон и корњача споро, дубоко дишу и због тога имају мирнији карактер и дужи живот.

– Др. Ананда Бхаванни, истраживач и јога терапеут

Неправилно дисање је чест узрок лошег здравља.

Ако бих морао да ограничим свој савет о здравијем животу на само један савет, то би било једноставно да научим како да правилно дишем.

Не постоји моћнија – или једноставнија – свакодневна пракса за унапређење вашег здравља и благостања од рада на дисање.

Практиковање редовне вежбе дисања може бити умирујуће и енергично, а може чак помоћи и код здравствених проблема повезаних са стресом, од напада панике до пробавних поремећаја.

– Др Ендрју Вајл, лекар и аутор интегративне медицине

Практично сав кисеоник који удишемо користи се за производњу енергије у нашим ћелијама.

– Даве Аспреи, истраживач и професионални биохакер

Дах је оно што нас повезује са целим биомом.

Ако размишљате о Земљи као о живом организму, Земља нам чини нешто веома лепо и комплементарно:

Удише угљен-диоксид и издише кисеоник, због чега имамо ову веома лепу атмосферу богату кисеоником.

А ми, заузврат, удишемо кисеоник и издишемо угљен-диоксид. Управо супротан процес.

Дакле, постоји овај комплементарни образац где удишемо оно што издише Земља.

Када издахнемо, Земља то поново удахне.

И овај процес удисања кисеоника у наша тела је процес трансформације. Ми буквално удишемо спољашњост у себе.

– Чарли Нолс, учитељ медитације

Један свесни удах и издах је медитација.

– Ецкхарт Толле, аутор и говорник

Кажете да сте превише заузети да бисте медитирали.

Имате ли времена да дишете? Медитација је ваш дах.

– Ајахн Цхах, будистички монах и писац

Медитација дисања може умирити ум, отворити тело и развити сјајмоћ концентрације.

– Џек Корнфилд, учитељ медитације и аутор

Променом образаца дисања можемо променити своја емоционална стања, начин на који размишљамо и начин на који комуницирамо са светом.

– Др Патриша Гербарг, психијатар са Харвардом

Осећања долазе и одлазе као облаци на ветровитом небу.

Свесно дисање је моје сидро.

– Тхицх Нхат Ханх, будистички монах, учитељ медитације и аутор

Учења јоге кажу да ако се ум креће, тако су и срце и дисање.

Кад смо љути, дах нам се убрзава; када спавамо наш дах се успорава.

Свесно успоравајући дах и чинећи га ритмичним тако да свест не буде поремећена њиме, можемо постићи одговарајући спокој.

– Др Хироши Мотојама, психолог, филозоф и истраживач

Када осећате да је живот ван фокуса, увек се враћајте основама живота.

Дисање.

Нема даха, нема живота.

– Господин Мијаги, Карате Кид

Не можете да дишете дубоко и истовремено бринете.

Бреатхе.

Пусти бригу.

Бреатхе.

Дозволите љубави и интуицији.

– Сониа Цхокуетте, аутор

Ако желите да победите животну анксиозност, живите у тренутку, живите у даху.

– Амит Реј, аутор и учитељ јоге

моћна женска имена вештица

Дах је живот.

Требали бисмо томе посветити пажњу као и сваком другом аспекту бића.

– Свами Нострадамус Вирато, учитељ јоге

Дубоко сам удахнуо и ослушкивао стари ритам свог срца: јесам, јесам, јесам.

– Силвија Плат, песникиња и списатељица

Када почнемо да затварамо очи и пар пута полако дубоко удахнемо и постанемо свесни тога, буквално мењамо нервни систем.

Прелазимо са тог нервног система борбе или бекства.

Када почнемо да дишемо и почнемо да укључујемо други нервни систем који се зове парасимпатички нервни систем, тај нервни систем је нервни систем опуштања...

Ваш откуцај срца се успорава, ваш респираторни систем успорава, ваш крвни притисак се мења.

Сав ваш проток крви иде у ваше унутрашње органе и у ваш мозак и метаболизам, или боље речено, енергија се подмлађује и обнавља и не цури енергија за решавање хитних ситуација, за решавање претњи.

– Др Јое Диспенза, неуронаучник и аутор

Дубоко дисање доноси дубоко размишљање, а плитко дисање доноси плитко размишљање.

– Елси Линколн Бенедикт, говорник и писац

Удишући, знам да удишем.

Издишући, знам да издишем.

Удишући, свестан сам целог тела.

Издишући, свестан сам целог тела.

Удишући, смирујем цело тело.

Издишући, смирујем цело тело.

– Анапанасати Сутта, Расправа о пуној свести о дисању

Подели Са Пријатељима: