Да ли су етерична уља ефикасна за хркање?

Ако тражите природан начин да смањите или елиминишете хркање, можда ћете желети да користите етерична уља. Нека етерична уља, као што су еукалиптус и пеперминт, имају антиинфламаторна и деконгестивна својства која могу помоћи да се отворе назални пролази и смањи хркање. Остала уља, као што су лаванда и камилица, имају умирујуће и опуштајуће ефекте који могу помоћи у промовисању мирног сна. Да бисте користили етерична уља за хркање, можете додати неколико капи у дифузор или овлаживач да бисте распршили уље у ваздуху, или нанесите неколико капи директно на јастук или постељину. Ако користите уља локално, обавезно прво урадите тест закрпа да бисте били сигурни да нисте алергични ни на један од састојака. Иако не постоје научни докази који подржавају ефикасност етеричних уља за хркање, многи људи сматрају да помажу у смањењу или уклањању хркања када се користе доследно. Ако тражите природан начин да побољшате квалитет сна, испробајте етерична уља.

Преглед

Скоро свако хрче у једном или другом тренутку, а за хроничне хрче то може бити сметња у најбољем случају и потенцијални здравствени проблем у најгорем.

Апнеја у сну је озбиљан поремећај сна који карактерише гласно хркање и осећај умора чак и ако сте ималилак сан.

Са апнејом у сну, ваше дисање почиње и више пута престаје.

Ако се не лечи, овај поремећај може скратити ваш животни век и значајно смањити квалитет живота.

Хронично хркање, независно од апнеје у сну, такође је повезано са повећаним ризиком од високог крвног притиска (хипертензије). (1)

Па како можете зауставити хркање?

Да ли постоји решење за проблем?

Постоји неколико животних навика које можете променити ако желите да контролишете свој проблем са хркањем:

• Изгубите тежину, посебно ако сте гојазни.
• Избегавајте алкохол пре спавања.
• Избегавајте тешке оброке или преједање ноћу.
• Будите активни и редовно вежбајте.
• Проверите са својим лекаром да бисте искључили проблеме са носом или дисајним путевима.

Ако вам је дијагностикована апнеја у сну, ваш лекар може препоручити уређај за потпомогнуто дисање ноћу.

На тржишту постоји и неколико назалних и оралних уређаја и лекова против хркања који могу помоћи вама (и вашем партнеру за спавање) да се боље одморите.

Можете испробати отворе за нос, спрејеве за грло који садрже етерична уља, траке за браду и штитнике за уста:

Иако тренутно не постоје убедљиви докази или истраживања о употреби есенцијалних уља и ароматерапије за хркање, неки људи кажу да им је то успело.

Етерична уља неће излечити апнеју у сну, нити ће вероватно сама решити озбиљне проблеме са хркањем.

момак гето имена

Етерична уља као природни лекови

Етерична уља су висококонцентровани биљни екстракти који садрже стотине активних једињења познатих по јачању здравља и благостања.

Они могу помоћиподржавају имуни систем, делују као антисептици, антибактеријски, антивирусни и антифунгални.

Одређена етерична уља поседују моћнеантиинфламаторна својстваа такође може да подржи респираторни систем делујући као деконгестиви и експекторанси.

Захваљујући њиховој ефикасности у ублажавању назално зачепљење , синуситис , и симптоми обичне прехладе, могу помоћи у смањењу хркања ако је узроковано зачепљеним носним пролазима или инфекцијом синуса.

хуггиес удобне и суве

Најбоља етерична уља за хркање

• Етерично уље лаванде
• Етерично уље пеперминта
• Етерично уље лимуна
• Етерично уље еукалиптуса
• Тамјан
• Етерично уље мајорана
• Етерично уље тимијана
• Цитронелла
• каранфилић
• Кедар
• Етерично уље бора
• Рузмарин
• Чајно дрво

Како користити етерична уља за хркање

Оставите дифузор есенцијалног уља у вашој соби поред кревета ноћу за бољи сан.

Додајте 14-16 капи етеричног уља и напуните водом.

Такође можете да направите сопствену трљање тако што ћете разблажити етерична уља основним уљима као што су кокосово уље, маслиново уље или уље јојобе.

Држите се 2-3 капи есенцијалног уља на 1 кашичицу основног уља.

Напуните лоптицу мешавином и држите на ноћном ормарићу.

Мешавине есенцијалних уља су често јаче од појединачних уља.

Прављење сопствених мешавина мешањем различитих уља може помоћи да се побољша и максимизира њихова ефикасност.

Безбедносни проблеми

Увек разблажите етерична уља у основном уљу када их користите локално.

Нека уља имају фототоксични ефекат и могу иритирати кожу при излагању сунцу.

Увек бирајте висококвалитетна, сертификована органска и 100% терапијска уља за максималну ефикасност.

Урадите тест на кожи и сачекајте најмање 24 сата.

Ако нема алергије или нежељене реакције, наставите са употребом уља.

Ако неко уље иритира вашу кожу, одмах престаните да га користите.

Имајте на уму контраиндикације уља пре употребе, јер нека нису погодна за бебе, малу децу и труднице.

Подели Са Пријатељима: