Можете ли пити кафу током дојења? Шта знати о кофеину и мајчином млеку

Доминика Росецлаи / Пекелс

Желите да сазнате више о дојењу? Погледајте наш пакет најбоље положаји дојења , рефлекс корења бебе , како одблокирати млечне канале , како лечити болне брадавице , како повећати залихе млека , и још.

Велп, догодило се. Достигли сте ону тачку у новом материнству где сте изгубили појам који је дан (или чак недеља). Не можете се сетити када сте последњи пут имали пристојну ноћ мирног сна. Између бића будите са својом бебом већину ноћи , а онда бринући се о њима цео дан, ви сте исцрпљени. Чезнеш за масивна кача са кафом . Вруће или ледено? Кога брига, све док постоји кофеин. Али шта је са дојењем? Можете ли чак пијем кафу док негујете? Шта је са другим врстама кофеина? И само из знатижеље / тражења пријатеља, колико дуго кофеин остаје у вашем мајчином млеку?

Срећом, комбинација кофеина и дојења није толико контроверзна као, рецимо, алкохол и дојење или лонац и дојење ). Ево шта треба да знате.

Колико кофеина можете да пијете током дојења?

Не плаши се; смете да уживате у умирујућем трзају енергије или бистрине који може доћи само из шољице кафе (или другог напитка са кофеином) током дојења. Па, до неке мере. Добра вест је да је безбедно за пиће неки кофеин током периода дојења, према Национална медицинска библиотека . Лоша вест је да то можда није ваш уобичајени износ или оно што осећате као да вам треба за почетак дана.

Дакле, разговарајмо о бројевима. У идеалном случају, желећете да унесете кофеин на 300 мг или мање сваког дана. На том нивоу чини се да кофеин не штети вашој беби нити избацује ваш властити циклус спавања (чак и више). То је еквивалент две или три шоље кафе (нормалне величине). Чај се може прилично разликовати када је реч о кофеину . Неке сорте, попут црног чаја (где је 300 мг приближно три или четири шоље чаја), имају прилично мало. Други, попут биљног чаја, уопште немају. Увек је добра идеја да проверите етикету пре него што било који кофеински напитак постане део ваше јутарње рутине.

Колико дуго кофеин остаје у мајчином млеку?

Обично треба око сат времена да кофеин достигне врхунац у мајчином млеку, па се креће прилично брзо. Али чак и тада, само приближно један проценат укупне количине кофеина коју унесете уствари заврши у мајчином млеку. На пример, у једној студији , дојећим женама које су пиле напитке који садрже 36 до 335 мг кофеина у мајчином млеку се појавило између 0,06 и 1,5 одсто.

И да, овај износ је мали. Али имајте на уму да су бебе лагане кофеинске масе и не могу то да обраде на исти начин као што то могу одрасли. Кофеин обично остаје у телу здраве одрасле особе између три и седам сати. Пошто бебина јетра и бубрези нису у потпуности развијени, кофеин може остати у њиховим малим телима у трајању од 65 до 130 сати -што значи да и мало може учинити разлику.

За додатни контекст, полуживот кофеина је: до 97,5 сати код новорођенчади, 14 сати код беба старих између три и пет месеци, 2,6 сата код беба од шест месеци и старијих и 4,9 сати код одраслих.

Шта се дешава када беба пије мајчино млеко са кофеином?

О чему коначно разговарамо када гајимо кофеин у мајчином млеку? Заправо неколико ствари. Није изненађујуће што се већина људи брине о функцији и квалитету бебиног спавања, користећи логику да ће, ако кофеин пређе на бебу мајчиним млеком, имати исти подстицајни ефекат на ваше дете. Испоставило се, међутим, да је истраживање о томе прилично ограничено.

На пример, једна студија (са 885 учесника дојенчади) , открили су да се бебе дојиља које су свакодневно пиле више од 300 мг кофеина будиле мало више током ноћи- иако су истраживачи појаснили да је веза између уноса кофеина код мајке и способности дојенчади да спавају била безначајна. Али, у случајевима када дојење маме су пиле много више од 300мг кофеина дневно - као отприлике 10 шоља кафе - могло би учинити њихове бебе узнемиреним, нервозним и склоним поремећајима спавања.

Суштина? И даље можете добити своју омиљену хладну пиву ... само јејте умерено. И не оклевајте да се обратите свом лекару ако још увек нисте сигурни колико да умерите унос кофеина током дојења.

Па, да ли би требало да пумпате и бацате након кофеина?

Ако дојите своје дете, можда се питате да ли је најбоље само мучити било које мајчино млеко које произведете одмах након пијења кофеина. Али ево добрих вести (јер будимо стварни, пумпање и бацање је мука у дупету): Све док је кофеин који конзумирате лаган до умерен, нема потребе за овом мером предострожности.

Коју храну избегавати током дојења?

Кафа је тако велики део нашег живота, па су се неке маме можда изненадиле колико ово утиче на искуство дојења. Али пошто смо већ на тој теми, постоји неколико намирница које ћете такође морати да се ослободите дијете док је мајчино млеко део бебиног.

најбољи блв прибор

Бели лук

Осим ако не желите бебу која вашем мајчином млеку даје два палца доле, вероватно је боље да не једете превише белог лука. Утиче на укус вашег млеко , дајући јој укус бебама које нису превише наклоњене.

Першун, пеперминт и жалфија

Ово је добро време за ублажавање биљака и зачина. Наравно, желите да вам храна буде укусна! Међутим, то штети вашој залихи млека, што није сјајно за вашу бебу у развоју. Дакле, ако желите да ваше дете остане на доследном и здравом распореду дојења, можда ћете желети да се клоните одређених биљака и зачина док не завршите.

Рибе

Ко не воли добру плочицу лососа? Нажалост, ипак, неки риба имају висок ниво живе - а оно што конзумирате, има и беба. С, да бисте смањили ризик од наношења штете својој беби, мало одложите јела од морских плодова.

Подели Са Пријатељима: