Овај чудни животни хак може да вам промени живот и продуктивност

Ако тражите начин да промените свој живот и будете продуктивнији, овај чудни лајф хак је за вас! Једноставно је, све што треба да урадите је да промените начин на који размишљате о времену. Већина људи мисли о времену као о линеарном концепту, са почетком, средином и крајем. Али ово није тачно. Време је заправо цикличан концепт, при чему сваки тренутак води у следећи. Када посматрате време као низ циклуса, постаје много лакше бити продуктиван. Можете се усредсредити на задатак који имате и не бринути о прошлости или будућности. Овај хак вам може помоћи да максимално искористите сваки тренутак и будете продуктивнији уопште. Испробајте и видите како ради за вас!

Ажурирано 13. октобра 2021 9 минута читања

Природа не жури, а ипак је све постигнуто.

– приписује се Лао Цеу

Радимо на проналажењу корисних савета и сјајних животних хакова како бисмо живот учинили лакшим и продуктивнијим.

Дакле, када смо сазнали за овај посебно користан лифе хацк, знали смо да морамо да поделимо са вама.

Ово није ваш типичан хак – највероватније га нећете пронаћи на Гоогле-у или друштвеним медијима и није још један ДИИ пројекат који укључује насумичне предмете као што су пиштољи за лепљење, паста за зубе или вешалице.

Ово је лекција продуктивности коју можемо научити посматрајући природу.

А ко не жели да ради више и да функционише ефикасније у животу, на послу и свуда, зар не?

Фокусирајте се на то да будете продуктивни уместо да будете заузети.

– Тим Ферис, аутор књиге „4-часовна радна недеља

Има само толико сати у дану, а често се чини да без обзира шта радимо или не радимо, некако не успевамо да се заиста ухватимо у коштац са све већом листом обавеза.

Када приметимо да не радимо довољно или нисмо у могућности да испоштујемо рокове, почиње да се увлачи преоптерећеност и стрес, што додатно угрожава нашу продуктивност.

Али права ефикасност и делотворност се не могу наћи тако што се бесомучно трчи на точку хрчка.

Они се не налазе тако што су заузети и једва спавали као значка части.

Уместо више је више испада да мање је више.

А мајка природа је то доказала на најнесуђенији начин...

Тражите од природе савете за продуктивност:

Мајка природа је наш највећи учитељ.

Од почетка времена, људска бића су била инспирисана мудрошћу и лепотом природе.

Провођење времена у чистој природи може да откључа наш унутрашњи мир и може да створи таласе кроз цео наш живот.

Посматрајући природне обрасце тока и опонашајући их,можемо доживети стање тока– стање ефикасности, креативности, инспирације, интуиције, увида и продуктивности које отвара нови свет за нашу перцепцију.

Стање тока је природно стање којем можемо приступити окретањем ка унутра.

Да ли сте спремни да течете?

Проучавањем и поштовањем интелигентних циклуса и образаца природног света можемо унапредити себе и свој свет.

Постоји читава област проучавања посвећена посматрању и добијању инспирације из природног окружења за решавање проблема и повећање ефикасности процеса – зове се биомимикрија или биомиметика.

Институт за биомимикрију то дефинише као:

Приступ иновацијама који тражи одржива решења за људске изазове опонашањем временски тестираних образаца и стратегија природе.

У суштини, оно што студија биомимикрије има за циљ јесте да нам помогне да постанемо „шегрти природе“ како то назива научник и консултант за иновације Јанине Бениус.

Кроз биомимикрију учимо да маневрирамо кроз живот опонашајући природу: постизање менталне, емоционалне и физичке ефикасности стварањем максималног учинка уз минимално или најоптималније коришћење ресурса.

Погледајмо једно специфично подручје природе - процес метаморфозе лептира...

Животне лекције из Цхрисалис (Цоцоон):

Професор физике и научник са УЦЛА, др Јим Гимзевски истражује како ћелијске вибрације стварају звукове.

Он проучава како на нас утичу звуци и како чак и „најситније ћелије вибрирају стварајући звучне струје.' (1)

Гимжевски се сматра пиониром у новој области истраживања:соноцитологија(проучавање ћелијских вибрација и звукова.)

Останите са мном овде, обећавам да ће ово постати занимљиво…

Године 2009. др Гимзевски је проучавао како се лептири развијају у кризалису (чахури) мерењем откуцаја срца лептира. (2)

По први пут је открио да:

Оно што се догодило је да се ова ствар док пролази кроз метаморфозу не мења континуирано, пролази кроз навале осцилација.

Затим следи период тишине, а затим још један рафал.

А пред крај циклуса где се појављује, количина активности се повећава тако да је период „укљученог“ много дужи од периода виртуелног „искључења“.(1)

Ево стварног снимка лептировог срчаног ритма преузетог из ТЕДк говора Гимзевског.

моћна библијска имена девојака

Можете видети навале активности праћене периодима паузе који се појављују као права линија:

Лифе Хацк: Усвајање циклуса тока (активност/пауза):

Овако се прави лептир…

Поштујући и јанг страну живота (акција) и јин страну живота (пауза).

Лептир је интуитивни главни стратег!

Она максимизираресурсе активирањем енергије у одређено време и затим паузирањем.

Пауза служи као инкубатор за интеграцију након активности.

Шта би се десило када бисмо овај циклус тока применили иу нашим животима?

Како би наша преоптерећена тела и ум реаговали?

Да ли се преоптерећеност и стрес могу трансформисати једноставним животом ритмичније?

Да ли бисмо могли да постигнемо више стављајући ногу на кочницу у одређено време?

Лично сам открио да што сам се више повезао са овим обрасцем тока у свом животу, то сам се боље осећао.

Требало је мало труда да пронађем свој ритам и још увек радим на томе, али сам приметио суптилне промене и повећање тренутака увида.

Што сам више додиривао своје унутрашње знање, више сам био у току и више сам постигао.

И квалитет мог рада и рада се побољшао.

Поштовање обрасца тока у мом животу помогло ми је да повећам своју интуитивну способност, донело је таласе нових и инспирисаних идеја, и на крају је довело до много дубље везе и поверења у себе.

Ово ме је подстакло да створим више... правих ствари.

Такође сам схватио да је посвећеност животу у току природних ритмова било компликованије и укљученије него што је звучало.

Концепт звучи довољно једноставно и изводљиво: предузети акцију, одморити се, предузети акцију, одморити се…

Али имплементација и примена су сасвим друга ствар јер се коси са нашом го-го-го природи.

Мало милости исамо сажаљењеје потребно јер нећете увек добити прави тренутак (ја сигурно не.)

Али ова пракса се не ради о савршенству, већ о сталном учењу.

Научимо да слушамо своју унутрашњу мудрост.

Научимо да слушамо своја тела.

Учење шта нам одговара, а шта не.

Ова пракса се односи на учење да успоримо и окренемо се према унутра како бисмо могли да чујемо суптилне помаке који нас подстичу да ставимо ногу на папучицу гаса и стварамо, или ставимо кочнице и одморимо се.

Учење да живите у стању тока захтева посвећеност, упорност, спремност и много јебеног стрпљења јер је потребно време и озбиљан рад да бисте открили и упознали себе са сопственим обрасцем тока.

То је подухват без краја.

Гусеница (будући лептир) разуме да да би се створило нешто лепо и вредно, на било ком нивоу, постоји плес који се мора одиграти.

Прави ток је ритмичан и цикличан.

Постоји оптимално време за активност, акцију, стварање и рад; а постоји и оптимално време за паузу, одмор, тишину, предају и интеграцију.

Наш посао лежи у томе да смо толико повезани са самим собом да научимо да интуитирамо у којој смо фази и када је време да променимо брзину.

Опет, циљ није да буде савршено.

Циљ је да наставимо да будемо све бољи и бољи слушајући гурмане, а истовремено и грациозно учимо из времена када то не разумемо како треба.

к имена женских

Усвајање циклуса активности-пауза и ритма протока у вашем животу може:

• Помаже вам да избегнете сагоревање и непотребно одливање и цурење енергије.
• Повећајте креативност, фокус, машту и инспирацију.
• Помозите вам да вратите и допуните тренутке који су вам најпотребнији.
• Смањите кривицу и унутрашњи дијалог попут: Требало би да радим више.
• Помозите да минимизирате радохоличке склоности као средство за бекство.
• Очистите свој ум и изоштрите менталну обраду.
• Побољшајте менталне или физичке перформансе.
• Помозите вам да интегришете и процесуирате тешке емоције и несвесне набоје.
• Повећајте самосвест и ауторефлексију.
• Помозите вам да успорите како бисте могли да реагујете на околину уместо да реагујете на околину.
• Повећајте резерве физичке енергије.
• Дајте свом телу времена да се излечи и опорави.

Запамтите: пауза је једнако важна као и акција!

Пауза осигурава исправну акцију.

Како применити циклусе акције (Ианг)/паузе (Јин) у стварном животу:

Како заправо постижемо ову врсту интуитивног цикличног живота?

Како можемо све ове информације применити на своје животе да бисмо били продуктивнији, ефикаснији, инспирисани и креативнији?

Можемо почети тако што ћемо све ово поделити на мање делове.

Постоје две практичне перспективе из којих можемо приступити овоме:

1) Дневна основа (24 сата) Перспектива

2) Перспектива пројектне основе

1) Дневна основа:

Ваше тело је ожичено и програмирано на такав начин да већ функционише у периоду од 24 сата.

Ово се зове ваш биолошки сат или циркадијални ритам, то је уграђени природни систем за мерење времена вашег тела.

Ваша функција циркадијанског ритма се огледа у јасним дневним обрасцима биолошких активности као што су активност можданих таласа, производња хормона и регенерација ћелија. (3)

Извор: НоНамеГИассинеМрабетТалк поправио Аддицтед04 [ГФДЛ(хттп://ввв.гну.орг/цопилефт/фдл.хтмл) или ЦЦ БИ-СА 3.0 (хттпс://цреативецоммонс.орг/лиценсес/би-са/3.0)] , преко Викимедијине оставе

Према УЦЛА центру за спавање:

Чини се да светлост игра највећу улогу у подешавању вашег циркадијалног сата.

Сунчева светлост и други временски знаци се користе да би ваш сат био подешен из дана у дан…

Циркадијални ритмови здраве особе усклађени су попут многих инструмената оркестра.

Телесна температура, на пример, почиње да расте током последњих сати сна.

Ово се дешава непосредно пре буђења.

Ово може подстаћи осећај будности ујутру.

Телесна температура се смањује ноћу када се приближава време за спавање.

Мали пад температуре такође се јавља код већине људи између 14 часова. и 16 часова

Ово може објаснити зашто се многи људи осећају поспано у раним поподневним сатима.

Није доказано да промене телесне температуре одређују наше навике спавања.

Али изгледа да постоји веза између то двоје.(4)

Можете да искористите предности овог уграђеног дневног система намерно и намерноуспостављање навикаи праксе које користе предности природних цикличних фаза вашег тела.

Ово ће вам помоћи да ојачате менталну, емоционалну, физичку и енергетску отпорност у суочавању са изазовима, стресовима и променама у вашем животу.

Један од најбољих начина да то урадите је да започнете јутро медитацијом,свесност, и/или контемплативна пракса.

Ово је испробан и тестиран мали, али изузетно моћан начин укључивања Паузе у свој дан пре него што Акција и флукс почну.

Започињање дана пажљивом паузом помоћи ће вам да искористите своје природне ритмове тако да своју енергију, фокус и будност искористите са више протока, грациозности и лакоће.

Није ни чудо што неки од најуспешнијих, најуспешнијих, најутицајнијих и креативних људи држе овај свакодневни ритуал и навику.

Стив Џобс, Опра, Тони Робинс и Тим Ферис су сви део Клуба јутарњих медитатора. (5)

Ако желите да ову праксу направите још корак даље, такође ћетекрајваш дан уз пажљиво паузу.

Додавањем паузе на крају дана и на крају периода активности дозвољавате себи да интегришете оно што сте постигли за тај дан.

Такође поново балансирате свој ментални, емоционални, физички и енергетски систем тако да можете поново да калибрирате и ослободите напетости накупљене током дана.

Ово ће омогућити бољи и оптималнији период одмора, што ће на крају довести до оптимизованијег периода буђења следећег дана:

Због тога многи учитељи медитације, укључујући и мене, подстичу медитацију два пута дневно за оптималне и најефикасније резултате…

Прво ујутру (пре кафе или других стимуланса и пре доручка), и увече, по могућности пре вечере, али барем се побрините да потпуно варите храну пре вечерње сесије.

Ово не мора да буде застрашујући или дуг процес…

Можете почети са 10 минута ујутру и 10 минута увече.

Да бисмо вам помогли да почнете, ево 9 различитих начина за медитацију – неке од њих можете вежбати одмах док отворите очи ујутру!

Добијем сесију АМ медитације у тренутку када се пробудим пре него што устанем из кревета.

Редовно пружање подршке свом уму и примећивање начина на који то користи вашем телу, нахраниће ваш дух до његовог најпотпунијег облика изражавања.

Марк Хајман, доктор медицине, лекар, аутор, едукатор

Ево вођене медитације коју можете покушати да започнете ако већ немате праксу медитације:

хттпс://соундцлоуд.цом/цалмвитхиога/селф-реализатион-медитатион-диссолве-феар-анкиети-овервхелм

2) Основа пројекта:

Други начин на који можете да поштујете циклус активности-пауза у свом животу је када радите на било којој врсти пројекта.

Ускоро ћете открити да ће укључивање таквих циклуса повећати вашу продуктивност као и креативност.

Водити рачуна о паузи током сваке фазе вашег задатка или пројекта (без обзира колико је дуга или кратка или укључена), помаже у одржавању равнотеже енергије и помаже у одржавању креативних сокова.

Ево две опције:

#1 -Смањите дан/рад тако што ћете радити сат времена узастопно, а затим направите паузу од 10 минута пре него што се вратите да бисте се бавили још једним сатом.

Покушајте да се удаљите од рачунара, занемарите телефон, одмакните очи од екрана било које врсте.

Или ћу седети у куту за читање своје канцеларије и медитирати, отићи у своје двориште и само ћу седети на трави бос, или ћу ударити у простирку за јогу за истезање и јин позе. (Заиста је невероватно колико само 10 минута вежбе јин јоге може бити ефикасно за ослобађање напетости!)

#2 -КориститиПомодоро метод.

Техника укључује серирање радне активности на основу одређеног времена и затим паузу на кратак временски период пре него што се настави са следећом радном серијом.

Можете прочитати више о овој техници повећања продуктивностиовде.

Неке друге предности технике:

1.Управљајте ометањиматако што ћете срушити задатке и поставити себе да победите.

У просеку може потрајати 23 минута и 15 секунди да се врати у ток након прекида, тако да је овај метод злато за фокус. (6)

2. Редовне, програмиране микро-паузесмањити ментално + физичко сагоревање, чиме вам помаже да култивишете више резерви на дуге стазе.

3. Помаже даискористите природне центре награђивања мозга.

Са сваким успешно завршеним сетом И сваки пут када свој задатак означимо као завршен, сигнализирамо свом мозгу да то региструје као награду и достигнуће.

Наш мозак тада лучи хемијски допамин за „добро се осећање“, који је повезан са задовољством и мотивацијом.

Ово покреће ефекат таласања који ствара замах и жељу да се „уради више“ и „настави даље“.

4.Уклоните осећај 'губљења времена'јер можете пратити сваки задатак и заиста добро схватити свој напредак тако да се сати у дану не зумирају.

Симилац против нутримигена

Када ускладимо нашу природу са природом, растемо и напредујемо:

Циљ живота је да ваш откуцај срца буде у складу са откуцајима универзума, да ускладите своју природу са природом.

- Џозеф Кембел, професор, митолог и писац

Ево га, два специфична и применљива начина на која можете поштовати циклусе природе који раде у вама.

Попут гусенице која се претворила у лептир, ако створите просторе и паузе неопходне за поштовање ритмичког плеса који се дешава у вашем животу, и ви ћете бити надограђени на вишу верзију себе.

Ваши нивои стреса ће се променити и постати лакше управљати.

Постаћете отпорнији.

Приступаћете пројектима и роковима са утемељенијег и уравнотеженијег става.

Ићи ћете из ограничене перспективе као што је перспектива гусенице, тако да виша, више уздигнута перспектива вашег живота и свих околности у њему.

Баш као лептир, који лепршањем крила може да посматра свет одоздо и погледа доле на пејзаж са шире тачке гледишта, тако ћете и ви видети ствари које раније нисте видели.

Можда ћете се наћи да достижете висине за које сте раније мислили да су мало вероватне.

Подели Са Пријатељима: