Прва храна за бебе: када, шта и како почети

Када је у питању почетак ваше бебе на чврсту храну, треба имати на уму неколико ствари. Прво, желећете да почнете са око 6 месеци старости. Друго, пожелећете да почнете са храном са једним састојком која је лако сварљива. И на крају, пожелећете да уводите нову храну полако да бисте избегли потенцијалне алергије. Када будете спремни да почнете, најбоља храна за почетак је она која је мекана и која се лако гњечи виљушком. Добре опције укључују кувани пире кромпир, кувану шаргарепу, кувану тикву и зреле банане. Такође можете пробати житарице за дојенчад, које су обогаћене гвожђем и другим хранљивим материјама. Да бисте представили нову храну, почните тако што ћете понудити малу количину одједном. Ако изгледа да ваша беба то добро подноси, можете постепено повећавати количину. Ако постоји било какав знак нелагодности, као што је повраћање или дијареја, престаните да храните храну и консултујте се са својим лекаром.

Ажурирано 26. јануара 2023 9 минута читања

Започињање ваше бебе на чврстој храни може бити узбудљиво, али узнемирујуће време, посебно ако сте први родитељ.

Можда постављате питања као што су:

Како да препознам да ли је моја беба спремна за чврсту храну?

Коју храну за бебе прво треба да уведем?

Која је храна опасна за бебе?

Као и саме маме, знамо много ствари које треба истражити и научити пре него што својој беби дамо први залогај чврсте хране.

Зато смо направили свеобухватан водич који одговара на најчешћа питања мама и покрива најбољу храну за бебе коју треба да уведе, како да је припремите и шта да избегавате да бисте могли да извучете максимум из ове важне прекретнице.

Наставите да читате да бисте сазнали више.

Да ли је ваша беба спремна за чврсту храну?

Према ААП-у (Америчка академија за педијатрију), препоручује се да бебе почну да истражују чврсту храну са шест месеци. Међутим, многи стручњаци и педијатри предлажу увођење чврсте хране са четири месеца. (1)

Пошто је свака беба јединствена, она може показати знаке спремности раније или касније од просека. Где год да је ваша беба на скали спремности, у реду је.

Питате се како да знате који су главни знаци на које треба обратити пажњу? Ево неких испод:

• Већ могу да седе самостално или уз подршку
• Јака контрола главе и врата.
• Када понудите храну, ваша беба отвара уста
• Ваша беба може да прогута храну радије него да је испљуне из уста
• Он или она су почели да стављају предмете у уста
• Покушава да ухвати или дохвати мале предмете
• Развила је координацију за померање хране од предњег дела уста ка задњој страни да би је прогутала

Али обавезно се консултујте са педијатром пре него што дете уведете у чврсту храну, посебно ако је млађе од шест месеци.

Коју храну за бебе прво треба да уведете?

Можете почети тако што ћете увести храну са једним састојком, као што су воће и поврће без додавања шећера или соли.

Уведите исту нову храну 2-3 дана пре него што понудите друге опције. Ово вам може помоћи да одредите која храна може изазвати алергијску реакцију код ваше бебе.

Пазите на могуће нежељене реакције као што су осип, повраћање или дијареја.

Када се ваша беба смири, можете почети да комбинујете храну.

Стручњаци и даље препоручују да се бебе наставе дојење или храњење формулама до 12 месеци старости .(2)

Предложена прва храна

ААП (Америчка академија за педијатрију) наводи да већина деце не мора да се придржава строгог водича за храну. Ово је можда права прилика да уведете разноврсну храну упаковану у хранљиве материје.

Можда је најбоље да исхрана ваше бебе буде разноврсна, а истовремено уравнотежена и хранљива. Не само да уводите различите укусе и текстуре, већ им пружате и кључне хранљиве материје које су им потребне да расту, расту, расту!

Где год је то могуће, покушајте да изаберете не-ГМО и/или органску целу храну или храну која је минимално обрађена, рафинисана или садржи адитиве.

Циљајте да идете уз разноврсно поврће, воће са ниским садржајем шећера попут бобичастог воћа, здраве масти као што су авокадо и гхее. Такође је добра идеја да одаберете месо храњено травом, рибу уловљену у дивљини и плодове мора и живину узгајану на пашњацима ако можете.

Понуда ових опција помаже да се осигура да ваша беба добије оптималну исхрану уз минимално излагање могућим пестицидима, хемикалијама и штетним токсинима. (1)(3)(16)

органска повлачења

Уобичајени избори прве хране могу укључивати:

• Авокадо
• Броколи
• тиквице
• карфиол
• Грашак
• Боранија
• бундева
• Слатки кромпир
• Воће као што су банане, боровнице, киви, малине и папаја
• Зоб
• Пасирано месо

Методе припреме варирају у зависности од тога да ли се одлучите за пире или практиковање одвикавања од бебе. Више о овоме у наставку.

Топ 5 нутријената потребних вашој беби

Док своју бебу прелазите у чврсту храну, ово може бити добра прилика да јој обезбедите више есенцијалних хранљивих материја за потребе њиховог растућег тела.

Пошто бебе конзумирају мале количине хране, најбоље је рачунати сваки залогај.

Ево најбољих хранљивих материја које препоручујемо вашој беби: (4)

1. Беланчевина– Помаже телу вашег детета да изгради мишиће и поправи ткива. Намирнице богате протеинима укључују говедину, јаја, живину, тофу, јогурт, пасуљ и сочиво.
2. Витамин Д– Неопходан је за апсорпцију калцијума и фосфора, што ће помоћи вашем детету да изгради јаке кости. Такође може помоћи у спречавању рахитиса, стања које узрокује омекшавање костију.Храна богата витамином Дукључују масне рибе попут лососа и жуманца. (5)
3. Гвожђе– Овај важан минерал може помоћи у развоју мозга и способности учења вашег детета.Храна богата гвожђемукључују црвено месо (говедина, свињетина, јагњетина, коза или дивљач), морске плодове и масну рибу попут лососа, живине (пилетина или ћуретина) и јаја. (6)
4. Пребиотици и пробиотици–Пробиотицису добре цревне бубе које подржавају развој стомака и имунолошког система ваше бебе. Пребиотици су биљна влакна која добре цревне бубе могу да користе за храну. Истраживања сугеришу да пробиотици могу помоћи у управљању одређеним стањима и симптомима као што су дијареја, алергије и екцем (које карактеришу осип, сува кожа, свраб коже, љускаве мрље и/или пликови). (7)
5. ТО ЈЕ Омега– Омега-3 (рибље уље) су масне киселине које могу одржати мозак ваше бебе здравим. ДХА (докозахексаенска киселина) се углавном налази у одређеним рибама као што су лосос, сардине, туњевина и још много тога. ДХА се такође може наћи у соји, ланеном семену и чиа семенкама. (8)

Имајте на уму да се потребе за исхраном деце могу разликовати. Најбоље је да разговарате са својим лекаром или здравственим радником пре него што почнете са било којим суплементом или направите било какве велике промене у исхрани вашег детета.

Идентификовање опасности од гушења

Гушење је један од највећих страхова међу родитељима мале деце. Сада када ваше дете почиње да учи да жваће и гута чврсту храну, повећава се могућност гушења. Нормално је да бринете о томе, а такође је добра идеја да будете проактивни и научите да идентификујете потенцијалне замке гушења.

Ево некихопасности од гушењаидентификован од стране УСДА-овог Специјалног програма допунске исхране за жене, одојчад и децу (ВИЦ): (9)

• Жваке и тврде бомбоне као што су желе или карамеле
• Цели ораси и семенке
• Велики комади сира
• Тврди перец, хлеб, кекс, крекери или житарице са орасима
• Кувано или сирово зрно кукуруза
• Сирово тврдо поврће или воће попут шаргарепе или сушеног воћа
• Марсхмалловс
• Нерезано грожђе, чери парадајз или трешње,
• Нерезане кобасице или виршле
• Коцкице леда
• Маслац од ораха или путер од кикирикија

Будите опрезни са овом храном

Алергени

Дете може бити алергично на скоро сваку врсту хране. Ако сте забринути и несигурни, можда би било најбоље да наставите са опрезом када укључујете ове намирнице у исхрану ваше бебе: (2)

• Кикирики
• Сусам
• Орашасти плодови
• Јаја
• Производи од крављег млека
• Глутен и пшеница
• Шкољке
• Риба
• Сам

Зрна

Многи родитељи одлучују да буду опрезни када нуде житарице, посебно пшеницу. Има протеин глутена који је уобичајен алерген.

Следећи артикли такође могу да садрже пшенични протеин: (10)

• Житарице као што су пира, фарина, гриз, раж, кус-кус
• Хлеб, ролнице, мафини, колачи, крутони и колачићи (осим ако нису означени без глутена)
• Неки доручак или житарице за бебе, гранола и крекери
• Тестенина
• ја сам врба
• Прерађено месо и деликатесно месо, као што су виршле, кобасице, саламе
• Укуси сладоледа и корнети за сладолед
• Згушњивачи, биљна гума и модификовани кукурузни скроб

Већ постоји много доступних верзија хране без глутена.

Неколико студија је показало да рано увођење алергена може помоћи у превенцији алергија на храну.

Пре него што дете упознате са алергеном храном, најбоље је да се прво консултујете са дијететичаром или педијатром. (17)(18)

У међувремену, УСДА (Америчка управа за храну и лекове) је издала упутства о присуствунеоргански арсен у житарицама за дојенчад. (Једанаест)

Храна са високим садржајем нитрата

Нитрати су важан нутријент из биљака. Природни нитрати из поврћа као што је спанаћ садрже витамин Ц и друге минерале. Међутим, додати нитрати су уобичајени састојак сушеног или прерађеног меса.

Док природни нитрати из поврћа имају здравствене предности, конзумирање хране са високим садржајем нитрита може бити штетно.

Бебе млађе од четири до шест месеци изложене високим нивоима адитива на бази нитрата могу бити изложене ризику од метхемоглобинемије. Ово је озбиљно стање познато каосиндром плаве бебе. Када се ово стање појави, крв не може правилно да циркулише кисеоник, због чега бебе постају плаве.

Додати нитрати се могу наћи у контаминираној води за пиће и прерађеном или сухомеснатом месу.

Можда ћете желети да будете опрезни када нудите: (19)

• Хот догови
• Такође
• Сланина
• Свињска и говеђа кобасица
• Нуггетс
• паштета од јетре

Покушајте да потражите верзије ове хране без нитрата.

Избегавајте мед

ААП препоручује да бебама не треба давати мед или прерађену храну са медом пре прве године живота. Давање меда вашој беби пре препорученог узраста може их довести у опасност од ботулизма одојчади.

Када беба једеЦ ботулинум спореу меду, бактерије могу расти у њиховим цревима и довести до токсина у њиховим цревима. Ботулизам одојчади карактеришезатвор, слаби покрети, плач и проблеми са гутањем. Бебе са ботулизмом такође могу имати потешкоће са дисањем. (20)

Да бисте спречили ботулизам код ваше бебе, држите их даље од сировог меда и других производа са медом. Чак и мали укус може угрозити вашу бебу. Такође можете избећи излагање контаминираној земљи или прашини. Они такође могу садржатиЦ. ботулинум спореда бебе могу да удахну у плућа. (20)

Како да припремим храну за своју бебу?

Одговор ће зависити од тога да ли се одлучите да почнете искључиво са пиреом или ћетеодвикавање од бебе(БЛВ) рута.

пробиотик за бебу

Можете да изгњечите, процедите и направите пире да бисте бебу постепено прешли на чврсту храну.

Ако одлучите да практикујете БЛВ методологију, онда ћете желети да дозволите својој беби прилику да се храни, а не да је ви сами храните на кашичицу. Овим приступом припремате различите намирнице за прсте и омогућавате беби да усмерава своје чулно искуство.

Ево још савета које треба имати на уму када припремате храну за бебу:

• За цилиндричне намирнице као што су кобасице или качкаваљ, исеците их на траке.
• За храну округлог облика као што су грожђе и чери парадајз, мале комаде можете држати не већим од ½ инча или их изгњечити.
• За тврду храну као што је шаргарепа, кувајте је на пари док не буде довољно мекана да се изгњечи виљушком.
• Може бити добра идеја да уклоните коштице и тврду кору воћа и поврћа.
• Пре сервирања, можете уклонити кожу и маст са меса, живине и рибе.
• Послужите кости као што су ребра голе без коже или ткива.

Корисни алати и опрема

• Висока столица
• Платнене или силиконске перле
• Меке кашике за одвикавање, чинија и шољице за бебе без БПА
• Неуредна простирка или послужавник
• Контејнери као што су мале стаклене тегле за серијско кување и замрзавање.

Одбијање од бебе у односу на пире: који је метод бољи?

Иако је прављење пиреа најчешћи метод, све више родитеља сада истражује предности одвикавања од бебе.

Ова метода сугерише да бебе прескачу храњену кашичицу, пасирану храну уместо да се хране храном за прсте која одговара узрасту и која је безбедно припремљена.

Иако обе методе имају предности и недостатке, написали смо читав деокако се међусобно пореде.

Храњење ваше бебе првом чврстом храном

Сада, да ли сте спремни да се забрљате? Будите спремни на неизбежне лепљиве руке, неуредан тањир и неизбежни нервозни тренутак или сузе. Шта год да се деси, прво храњење ваше бебе ће вероватно бити прекретница коју вреди запамтити.

Ево неких ствари које можете имати на уму:

Колико хране дајем својој беби први пут?

Почните са малим порцијама. У овој фази, храњење је само за забаву и развој чула! Не знојите се превише. Запамтите да је главни извор исхране ваше бебе и даље ваше мајчино млеко или формула за бебе. Не постоји тачна или погрешна количина за њихово прво храњење.

Колико пута у дану моја беба треба да једе чврсту храну?

Најпре опустите дете са чврстом храном тако што ћете почети полако са 1 оброком дневно. Ако и када приметите да је ваша беба спремна за више, постепено повећавајте учесталост по потреби. На пример, експериментишите са храњењем чврсте хране два или чак три пута дневно.

Шта ако моја беба одбије храну?

Не форсирајте. Сасвим је нормално да бебе одбијају храну коју покушавају први пут. Опет, ово је огромна прекретница и ваша беба треба да се навикне на нове укусе и текстуре. Покушајте поново након пет дана. Ако ваша беба настави да се опире чврстим материјама, обратите се свом педијатру. (2)

Да ли да дам својој беби воде?

Консултујте се са својим педијатром пре него што својој беби понудите воду. Већина лекара ће вам дати зелено светло да својој беби дате воду између 6 и 12 месеци старости. Препоручена количина воде коју можете дати својој беби варираће у зависности од тога шта ваш педијатар каже. (13)

Како да знам да ли је моја беба већ пуна?

Нека ваше дете одлучи колико хране жели. Ево знакова да је ваша беба већ сита: (14)

• Он или она окрећу главу од хране
• Одгурује храну
• Када понудите још један залогај, ваша беба затвара уста
• Он или она користе покрете руку или сигнале како би показали да више не желе храну

Које промене можете очекивати након што ваша беба почне да се пуни?

Како ваша беба прелази на чврсту храну, она такође може пити мање млека. Такође можете приметити промене у столици ваше бебе. Они могу постати више затвор или гасови.

Како бебе једу више чврсте хране, њихова столица може постати јача на мирис. Такође може постати чвршћа и променљива у боји.

Ако им не процедите храну, приметићете чак и комаде хране као што су грашак или кукуруз у њиховој столици. Нормално је да будете забринути ако приметите промене.

Само имајте на уму да је ово нормалан део транзиције ваше бебе.

Ако ваша беба развије изузетно лабаву, воденасту столицу или приметите слуз, то може значити да су црева ваше бебе надражена.

Увек проверите са својим педијатром ако приметите било какве значајне или упорне промене у варењу. (15)

Помозите вашој беби да развије здраве навике у исхрани

Добра је идеја да рано развијете добре навике у исхрани ваше бебе. Имајте на уму да ваша беба учи посматрањем, па покушајте да им моделирате здраву исхрану. Добре навике у исхрани могу укључивати:

• Научите да будете у потпуности присутни уз храну, без ометања попут телевизије или екрана
• Усправно седење док једете
• Једите полако и не журите

Ваше дете вероватно неће завршити своје порције, посебно у почетку. На крају, можете их научити да одреде када су сити да науче да је у реду престати када су сити.

Допуштање вашој беби да се придружи током породичних оброка такође може бити одличан начин да се повежете и научите. Истраживања сугеришу да заједничко провођење оброка као породица може позитивно утицати на развој бебе. (15)

Шта треба и не треба од стручњака

Следе неки уобичајени савети за најбоље праксе које треба имати на уму: (3)

који симилац добио опозван

• Погрешно је мишљење да стављање житарица у флашицу бебе може помоћи да спавају целу ноћ. Чврсте материје у бебиној флашици могу представљати опасност од гушења.
• Увек надгледајте своје дете док једе.
• Уместо да храните бебу из тегле, можете узети део хране за бебе из тегле и ставити је у чинију. Храњење из тегле може изложити вашу бебу штетним бактеријама.
• Избегавајте давање меда и производа са медом док не напуне годину дана. Храњење медом може довести вашу бебу у опасност од опасних болести које се преносе храном као што је ботулизам код новорођенчади.
• Одмах разговарајте са својим лекаром о свим проблемима везаним за алергију. (Ако ви или било ко у ужој породици ваше бебе има алергија на кикирики , најбоље је да се одмах консултујете са својим лекаром.)

Подели Са Пријатељима: