Губитак косе после порођаја: 7 ефикасних савета и лекова за превенцију

Након што сте дочекали нову бебу на свету, можда се нећете осећати као сами. Ваша коса је можда једна од ствари које су различите. Уобичајено је да изгубите косу након што добијете бебу. То се зове губитак косе након порођаја и обично је привремен. Постоје неке ствари које можете учинити да спречите или смањите губитак косе. И постоје третмани који могу помоћи вашој коси да поново порасте. Ево седам савета и лекова за губитак косе после порођаја: 1. Минимизирајте стрес Стрес може допринети губитку косе. Дакле, важно је пронаћи начине за управљање стресом. Покушајте да спавате довољно, једите здраву исхрану и редовно вежбајте. 2. Избегавајте уске фризуре Уске фризуре могу повући косу и изазвати ломљење. Дакле, најбоље их је избегавати. 3. Користите нежне производе за негу косе Оштри производи за негу косе могу оштетити косу. Дакле, важно је користити нежне производе. Потражите производе који не садрже сулфате и не садрже јаке хемикалије. 4. Узимајте суплементе Одређени суплементи могу помоћи код губитка косе. Биотин је, на пример, витамин који помаже у расту косе. Можете пронаћи суплементе биотина у већини апотека. 5. Пробајте етерична уља Етерична уља могу подстаћи раст косе. Уље рузмарина, на пример, показало се да повећава раст косе. Етерична уља можете пронаћи у већини продавница здраве хране. 6. Ошишајте се Краћа фризура може помоћи да се смањи губитак косе. И такође може учинити да ваша коса изгледа здравије. 7. Посетите лекара Ако сте забринути због губитка косе, разговарајте са својим лекаром. Они вам могу помоћи да пронађете узрок губитка косе и препоручите опције лечења.

Ажурирано 26. јануара 2023 7 минута читања

Преглед

Око 20% жена доживљава постпартални губитак косе, обично након прве трудноће. (1)

Да ли сте уживали у сластном, здрава коса током трудноће, али сада губе накупине након а Нова беба ? Не бој се, мама. То је нормално. То се зове постпартална алопеција или губитак косе након порођаја .

Обично губимо око 50-100 праменова косе дневно. (2)

Ниво хормона се повећава током трудноће, посебно естрогена и прогестерона. Иако ове хормонске промене подржавају развој ваше бебе, оне такође могу изазвати промене у циклусу раста ваше косе продужавањем фазе раста. (3)(4)

Захваљујући овим хормонима трудноће, можете уживати у пунијој коси.

Али након порођаја, можда ћете приметити да вам се линија косе повлачи, да вам се одвод туша пуни длачицама или да вам длаке отпадају.

Знамо да ово може бити емоционално и нервозно искуство, посебно ако сте мајка први пут.

навлака за душек за креветић невтон

Можда се питате да ли дуго траје овај губитак косе након порођаја или да ли можете потпуно оћелавити. Постоје ли начини да спречите прекомерно опадање косе и да ли ће вам коса поново расти?

7 ефикасних савета за превенцију и негу косе за младе маме

Можете ли зауставити губитак косе након порођаја? Вероватно не. Међутим, можете помоћи свом телу да избегне губитак косе или продужени губитак косе пратећи ове препоруке:

1. Практикујте добру исхрану

Једите добро избалансирану, здраву исхрануса пуно протеина и хране богате гвожђем.

Храна за побољшањездравље коже главе и косеможе укључивати: (5)

• Црвено месо, пасуљ и махунарке (богати протеинима игвожђе)
• Тамно лиснато зелено поврће (богато витамином Ц и гвожђем)
• Слатки кромпир и шаргарепа (богати бета каротеном)
• Јаја (богатавитамин Дбиотин, гвожђе и протеини)
• Риба као што је лосос (богата омега-3, витамином Д и магнезијумом)
• Авокадо (богат витаминима Е и Б12)
• Остриге и други морски плодови (богати цинком)

Ови витамини могу помоћи да подстакне раст косе или успори губитак косе. (6)(7)(8)

2. Набавите довољно гвожђа

Недостатак гвожђаможе изазвати губитак косе. (9)(10)

Али то такође може довести доанемија(и ви и ваша беба), превремено рођење, перинатални морталитет (мртворођеност) и срчана инсуфицијенција. (11)(12)

Зато СЗО (Светска здравствена организација) препоручује дневни унос од 30-60 мг елементарног гвожђа за труднице.(11)(12)

Разговарајте са својим лекаром о узимању суплемента гвожђа. Узимање ових додатака може вам помоћи да решите неколико здравствених проблема. Они нису само за управљање или спречавање губитка косе.

3. Узмите довољно витамина Д

Сунчање је добар начин да побољшате ниво витамина Д. Међутим, страх од рака коже или живот на месту које нема много сунчеве светлости може вас спречити да добијете довољно овог важног витамина.

Јернедостатак витамина Дтакође може довести вас и вашу бебу у опасност од превременог порођаја, слабог повећања телесне тежине,побачај, или лоше здравље костију, добра је идеја да питате свог лекара за препоруке о додавању витамина Д. (13)(14)

ИОМ (Институт за медицину) препоручује дневни унос од 400-600 ИУ (међународне јединице) витамин Д за труднице.(петнаест)

4. Да ли ће пренатални витамини помоћи у спречавању губитка косе након порођаја?

Пренатални витамини могу помоћи у испуњавању дневних нутритивних потреба.

Разговарајте са својим здравственим радницима да утврдите да ли ће вам и даље бити потребни одвојени додаци за гвожђе и витамин Д или су они већ обезбеђени у пренаталним витаминима које они препоручују.

Осим уравнотежене исхране, ваш лекар може препоручити да наставите са пренаталним витаминима чак и након порођаја, а посебно ако дојите.

5. Користите есенцијална уља

Некиетерична уља могу помоћи у одржавању здравије коже главе и косе.

Примери укључују:

• Иланг иланг
• лимунска трава
• Чајно дрво
• Лаванда
• Рузмарин
• жалфија
• Кедар

6. Будите нежни према коси

Знајући да је ваша коса склона ломљењу, опадању и оштећењу током постпорођајног периода, покушајте да будете што нежнији према њој, чак и током трудноће.

• Покушајте да избегнете трендовске или популарне фризуре (на пример, чврсте плетенице) или третмане (на пример, боје за косу или хемикалије за исправљање) који могу оштетити ваше фоликуле косе или изазвати ломљење праменова косе.
• Добро је избегавати топлотну обраду, пегле и фенове.
• Нежно чешљајте косу.
• Можете затражити од свог омиљеног стилисте фризуру која би могла бити мање склона опадању косе. То може бити краћа фризура или стил који може помоћи да се нова коса стапа са другом косом.

7. Изаберите прави шампон и додатке

• Шампон за повећање волумена може вашој коси додати тело.
• Покушајте да избегавате оштре или затегнуте копче и шипке које могу повећати ризик од лома.
• Међутим, укоснице и марамице могу бити боље од еластичних трака.
• Ако нисте љубитељ кратке фризуре, можете користити и мараме, бандане и траке за главу да прикријете губитак косе након порођаја на забаван и модеран начин.

Шта узрокује губитак косе након порођаја?

Циклуси раста косе

ААД (Америцан Ацадеми оф Дерматологи Ассоциатион) објашњава да је губитак око 50-100 праменова косе дневно нормалан. То је део циклуса раста косе. (2)

Коса активно расте и постаје дужа током анагене фазе или фазе раста. Ово обично траје од две до шест година. Процењује се да је око 85-90% косе у овој фази. (18)(19)

Пред крај ове фазе, коса улази у фазу катагена, која траје 1-2 недеље. Само око 1% косе је у овој фази у било ком тренутку. Фоликули длаке постају мањи током ове фазе, а раст косе се успорава. (18)

Остатак ваше косе је у телоген фази или фази мировања, која може трајати 3-4 месеца. Коса у фази мировања више не расте. (18)(19)

Праменови косе на крају опадају пред крај фазе мировања. Замењују их нова коса. (2)

Хормонске промене током трудноће и после порођаја

Наша тела производе више хормона током трудноће, од којих су неки (као што су естроген и прогестерон) важни за одржавање здраве трудноће. (4)

Други (као што су хПЛ или људски плацентни лактоген и пролактин) су неопходни за развој детета или стимулисање вашег тела да производи мајчино млеко. (3)

Иако ови хормони имају директне функције у вези са трудноћом, они такође могу утицати на циклус раста косе. Виши нивои естрогена могу задржати косу у фази раста, спречавајући их да прате свој распоред за фазу мировања. (3)

Након порођаја, нивои хормона нових мајки се враћају на количине пре трудноће. Пад хормона трудноће покреће косу да се врати свом редовном циклусу раста.

Неколико праменова косе одмах почиње фазу мировања како би надокнадили свој првобитни распоред. Дакле, када се фаза мировања заврши око 3-4 месеца касније, чак 300 праменова косе може да испадне сваког дана.

Са толико нових промена у вашем телу као новопеченој мами, знамо да када видите грудве косе које отпадају може бити алармантно. Ово стање је познато као телоген ефлувиум или прекомерно излучивање током фазе телогена. (18)

Иако је то приметно због јачине звука, обично није нешто о чему бисте могли да бринете. Ово прекомерно опадање косе не траје дуго и може се вратити у нормалу око првог рођендана ваше бебе.

Стрес и постпорођајна депресија

Психички или физички стрес такође може довести до губитка косе.

Ево неких ситуација које могу изазвати ментални или физички стрес: (18)

• Порођај је физички напоран и стресан.
• Дојење такође може бити физички захтевно.
• Порођаја депресијаили други поремећаји расположења након порођаја могу допринети менталном стресу.

Потребе за хранљивим материјама у трудноћи и лоша исхрана

Протеини и гвожђе

Хранљиви састојци, посебно протеини и гвожђе, неопходни су за раст и развој косе. Међутим, трудноћа и порођај могу смањитимајчиних резерви гвожђа. Ако ови нивои остану ниски, они такође могу допринети губитку косе након порођаја. (18)

Исто важи и за лошу исхрану. Недостаци хранљивих материја могу довести до прекомерног опадања косе ако не једете добро.

Штитна жлезда у врату производи хормоне који регулишу метаболизам и утичу на здравље фоликула длаке. (3)

Студије показују да низак ниво феритина (протеина крвних зрнаца који помажу у складиштењу гвожђа) може имати везе сапроизводња тироидних хормона, што доводи до проблема као што је губитак косе. (9)(10)

Витамин Д

Студија из 2021Часопис козметичке дерматологијепоказало да недостатак витамина Д такође може играти улогу у губитку косе. (20)

Због својих антиинфламаторних и имуномодулаторних својстава (може утицати на имуни систем), спроводе се и студије како би се утврдило да ли се овај витамин може користити за лечење опадања косе. (20)

Нежељени ефекти лекова

Неки лекови, укључујући антикоагулансе или разређиваче крви (на пример, хепарин), могу изазвати губитак косе. (18)(21)

Ако ваш лекар препоручи употребу разређивача крви током трудноће или после порођаја, можете бити изложени већем ризику од губитка косе након порођаја. (18)(21)

Да ли све жене доживљавају губитак косе након порођаја?

Не. Не доживљавају или примећују све жене драматично повећање опадања косе током постпорођајног периода. Међутим, ово је очигледније ако имате дугу косу. (1)

Колико се губитак после порођаја сматра нормалним?

Бројеви могу варирати, а већина људи заправо не броји отпале праменове косе.

Истраживачи истичу да процена нормалног дневног губитка косе није лака, али студије показују да телоген ефлувијум може изазвати прекомерно опадање око 300 праменова косе дневно. (1)

Међутим, губитак 1.000 праменова дневно сматра се екстремним и разлогом за забринутост. (1)

Почетак и трајање

Да ли је нормално губити косу три месеца након порођаја?

Губитак косе након порођаја се не дешава одмах након рођења ваше бебе. Почиње око 2-4 месеца након порођаја. (1)

До тог времена, остали симптоми након порођаја су прошли, тако да длаке које избијају отприлике у ово време могу бити забрињавајуће за нове маме.

Колико дуго траје губитак косе након порођаја?

Највећи губитак косе се јавља око четири до пет месеци након порођаја и може трајати око два месеца. (1)

Понекад може трајати дуже од 2-3 месеца и достићи око шест месеци. (1)

Можете ли оћелавити од губитка косе након порођаја?

Не. Ретко се дешава да губитак косе након порођаја траје неколико месеци или постане хронично стање. Обично следи потпуни опоравак, са или без интервенције. (1)

Да ли опадање косе после порођаја поново расте?

Да. Требало би да се успори до првог рођендана ваше бебе.

У зависности од различитих фактора, као што су обим и трајање губитка косе, можете се опоравити од губитка косе након порођаја за око 15 месеци.

Можда ћете приметити да ваша коса нема исту густину као ваша коса пре трудноће.

Да ли је губитак косе након порођаја гори у наредним трудноћама?

Не. Студије показују да се губитак косе након порођаја обично дешава након прве трудноће. Међутим, доживљавање тога не доводи вас аутоматски у ризик да га поново добијете у наредним трудноћама. (1)

Шта ако се мој губитак косе настави?

Ако ваш губитак косе након порођаја траје дуже од шест месеци, можда би било најбоље да разговарате са својим лекаром да бисте истражили његов узрок.

Постоје и други могући узроци губитка косе, тако да ваше продужено стање може бити узроковано другим разлозима:

• Поремећаји штитне жлезде(као што је тироидитис или упала штитне жлезде)
• Стања недостатка хранљивих материја као што је анемија због недостатка гвожђа (мали број црвених крвних зрнаца, који су важни за пренос кисеоника у органе вашег тела) (11)

Каквог доктора треба да видим?

Ваш породични лекар вам може помоћи, али вас може упутити и код дерматолога.

Нешто друго (као што је болест) може узроковати да вам коса опада. Тачна дијагноза је важна у проналажењу најбољег третмана за губитак косе након порођаја. Дакле, добра је идеја да видите правог доктора.

Да ли је губитак косе након порођаја опасан?

То заправо није опасно за вас, али потенцијално може довести до подвеза за косу. Овај инцидент се дешава када се прамен косе омота око бебиног прста, ножног прста или другог дела тела.

Прамен косе може тако чврсто умотати и прекинути циркулацију у том делу тела или изазвати инфекцију. Важно је да га одмах уклоните.

Можете лагано одмотати косу или користити маказе.

Позовите свог доктора или доведите бебу у хитну ако вам је потребна помоћ да уклоните длаке.

Иако је вероватноћа да ће подвез за косу ретка, ипак се може десити.

РЕФЕРЕНЦЕ

(1) хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6709511/

(2) хттпс://ввв.центерфорсургицалдерматологи.цом/7-фрекуентли-аскед-куестионс-абоут-хаир-лосс/

(3) хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ7432488/

(4) хттпс://ввв.станфордцхилдренс.орг/ен/топиц/дефаулт?ид=хормонес-дуринг-прегнанци-85-П01220

(5) хттпс://ввв.аарп.орг/хеалтх/цондитионс-треатментс/инфо-2017/тхиннинг-хаир-фд.хтмл

(6) хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5315033/

најбоље играчке за новорођенчад

(7) хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3509882/

(8) хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6380979/

(9) хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/4031012/

(10) хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ7882421/

(11) хттпс://ввв.маиоцлиниц.орг/дисеасес-цондитионс/анемиа/симптомс-цаусес/сиц-20351360

(12) хттпс://ввв.вхо.инт/елена/титлес/гуиданце_суммариес/даили_ирон_прегнанци/ен/

(13) хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3540805/

(14) хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5357731/

(15) хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3046611/

(16) хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ7071347/

(17) хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ7558284/

(18) хттпс://ввв.уофмхеалтх.орг/хеалтх-либрари/уг2799

(19) хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/28613598/

(20) хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/34553483/

(21) хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4819463/

Подели Са Пријатељима: