Ових 7 јогијских принципа помогло ми је да излечим тело и ум након побачаја

Плодност

Када сам сазнала да сам трудна, била сам пресретна. Одувек сам желела да будем мајка и коначно сам добила своју шансу. Али онда сам побацила. Био сам схрван. Осећао сам се као да нисам успео. Осећао сам се као да ме је тело изневерило. Али онда сам уведен у свет јоге. И кроз јогу сам научио о 7 јогијских принципа. Ови принципи су ми помогли да излечим своје тело и ум након побачаја. Први принцип је ахимса, што значи ненасиље. Овај принцип ми је помогао да себи опростим побачај. Схватио сам да то није моја грешка и да нисам урадио ништа лоше. Други принцип је сатиа, што значи истинитост. Овај принцип ми је помогао да будем искрен према себи у вези са својим осећањима. Дозволио сам себи да тугујем и нисам покушавао да затворим своје емоције. Трећи принцип је астеиа, што значи некрађа. Овај принцип ми је помогао да се ослободим кривице коју сам осећао. Схватила сам да не морам да кажњавам себе због побачаја. Већ сам довољно патио. Четврти принцип је брахмацхариа, што значи умереност. Овај принцип ми је помогао да се бринем о себи након побачаја. Нисам покушавао да урадим превише, и дозволио сам себи да се одморим и излечим. Пети принцип је апариграха, што значи невезаност. Овај принцип ми је помогао да прихватим да више нисам трудна. Дозволио сам себи да тугујем, а онда сам пустио. Шести принцип је свадхиаиа, што значи самоучење. Овај принцип ми је помогао да боље разумем своје тело и ум. Сазнао сам о физичким и емоционалним променама кроз које сам пролазио и могао сам да их прихватим. Седми и последњи принцип је исхвара пранидхана, што значи предаја. Овај принцип ми је помогао да се ослободим исхода. Схватила сам да не могу да контролишем да ли ћу поново затрудњети или не. Могао сам да контролишем само своје

Ажурирано 28. септембра 2021 6 минута читања

Више нема откуцаја срца, рекао је мој гинеколог на мом ултразвуку од 8,5 недеља.

Био сам запањен, а ипак некако сам се осећао необично смирено.

Само две недеље раније мој муж и ја смо видели и чули откуцаје срца наше бебе на истом монитору.

врећа за спавање – малишан

Сада сам бацио један поглед на екран и видео само тишину и тишину.

Тада сам знала да је ово крај трудноће и крај могућности.

Био сам у трансу док је мој доктор расправљао о следећим корацима и опцијама.

Осећао сам се присутно и утемељено, а истовремено сам се осећао шокирано и озбиљно разочарано.

Још нема суза, само хиљаду мисли јури ми кроз главу:

Знали смо да је то могућност.

Дешава се.

Да ли је то било нешто што сам урадио?

Бреатхе.

Мислио сам да смо изашли из шуме.

Прочитао сам да је укупан ризик од побачаја након што сам видео откуцаје срца био само 4 процента... Претпостављам да смо доспели у та 4. (1)

Почео сам да вежбампранаиама(јога дисање) технике у ауту док сам излазио са паркинга медицинског центра.

Удахни.

Држати.

Издахните.

Држати.

Понављање.

Сузе су почеле да лије.

Почео сам да певамАди Мантрадок сам се возио кући. Ова једноставна, али моћна мантра била је моја омиљена у временима бола и тежине.

наш...

Гуру дев намо.

Клањам се и предајем бесконачној интелигенцији и стваралачкој мудрости универзума...

Клањам се и предајем божанском учитељу у себи.

Следећих неколико недеља пловио сам бурним и узбурканим водама свог унутрашњег света.

Моје емоције су опадале и текле као плимски таласи.

Као што многе жене које су поделиле ово искуство знају, било је страшно болно.

Мој муж је те недеље био на пословном путу преко пола света, тако да сам морала сама да тугујем за наш губитак без његовог физичког присуства да ме утеши.

Само време ме је навело да тражим утеху у једној ствари која ме је водила кроз многа друга мрачна поглавља у мом животу... у мојој пракси јоге.

Ипак, не говорим само о позама на простирци, већ говорим о потпуном искуству јоге -Пут јоге са 8 удова.

Иако многи од нас јогу сматрају првенствено физичком праксом, па чак и одличном вежбом, права суштина јоге обухвата много више.

Док асане (физичке позе) играју улогу која је само ⅛ „велике слике“ јоге.

Замислите то као санту леда:

Јогијска стаза води вашу праксу (садхану) даље од поза и помаже вам да постигнете три ствари:

Пробудите разумевање и увид

Негујте квалитет мирне равнотеже (чак и усред емоционалних превирања)

Развијте унутрашњу снагу, отпорност и одлучност

Права пракса јоге укључује ових 17 тачака:

Ево како можете да примените 7 специфичних јогијских принципа који ће вам помоћи да управљате губитком трудноће како бисте трансформисали своју патњу и излечили тело, ум, срце и дух:

1.Ахимса(одустати од непријатељства)

Да ли бих могао да третирам себе са саосећањем и дубоком бригом?

Да ли бих могао да будем присутан у својој патњи и да ипак будем нежан према себи?

Да ли бих могао да избегнем подсвесни импулс да казним себе за оно што се догодило?

Да ли бих могао да одлучим да не попустим у уверењу да нешто није у реду са мном?

имена за сирене

Према јогијској филозофији, наш свет почиње у нама (како изнутра, тако и споља), тако да је овај принцип практиковања ненасиља и неповређивања прво морао да се примени на мене.

2. Сатиа (истинитост)

Могу ли пре свега бити искрен према себи?

Посматрати Сатију значи прво бити веран сопственим осећањима.

Овај принцип је од мене захтевао да успорим и заиста ступим у контакт са оним што се дешава у мени.

Тражило је од мене да своја осећања изразим речима како бих могаобоље лечити.

Модерна неуронаука то подржава. И Уместо да се одупирем или потискујем своје емоције, неуронаука предлаже да заправо покушамо да их именујемо или означимо.

Сам чин именовања или означавања емоција може деактивирати емоционални центар/центар страха у мозгу док активира више центре за размишљање према једномУЦЛА студија скенирања мозга

Дакле, кад год бих се нашао усред емоционалних превирања, дао бих све од себе да зауставим и назовем то:Туга, страх, љутња, бол.

Такође сам практиковао Сатију говорећи своју аутентичну истину другима, без обзира колико сам се осећао непријатно или срамотно.

То је такође значило да говорим своју истину са онима око себе, што ми је помогло да поставим границе у непријатним ситуацијама.

Требао ми је простор да обрадим свој губитак и управо сам то рекао другима:Волим те и ценим твоју бригу за мене, али тренутно ми је потребан простор и нисам спреман да причам.

3. Апариграха (невезаност, непохлепа)

Наравно, била сам дубоко везана за идеју да у том тренутку будем мајка и да доживим ту дубоку везу са сопственом креацијом.

Био сам веома везан за овај исход, тако да ми је овај принцип био један од најтежих за практиковање.

Али да ли бих могао да пустим своју жељу само за овај тренутак?

Могу ли бити отворен за идеју да можда, ово било за моје највеће добро?

формула за колике новорођенчета

Да постоји разлог и смисао и лекције иза мог искуства?

Апариграха такође значи нељубомора.

Можете то практиковати када посматрате да неко има или доживљава нешто што желите и помислите: Зашто и ја то не могу да имам?

Ово ми је било врло реално након побачаја.

Само скроловање кроз мој феед на друштвеним медијима је заиста изазвало ово јер сам приметио да толико жена има здраве бебе и доживљава трудноћу до краја термина.

Зато сам одлучио да је здравије да се на неко време одмакнем од друштвених медија и бринем о свом срцу и уму. (И хвала Богу на тој немој функцији!)

4. Тапас (самодисциплина кроз бол и изазове)

Тапас значи сагоревање или стварање топлоте, а све што је изгорело биће пречишћено овим процесом.

У јогијској филозофији, тапас се односи наприхватање болакао помоћ за очишћење и трансценденцију.

Бол чисти наше нечистоће, што нас чини целовитијима.

Ово је можда један од најтежих принципа за живот јер, да бих га посматрао и практиковао, морао сам да идем ка свом болу, а не даље од њега.

У извесном смислу, Тапас је захтевао од мене да пажљиво газим кроз мутну воду.

Свесност позива човека да осети оно што је у тренутку уз неосуђивање; обучава ум да може мирно да седи уприсуство нелагодностине лецнувши се и не бежећи.

Тако је лако желети да се крећете ка задовољству током изазовних тренутака, али знао сам да, да бих заиста излечио и превазишао своје искуство, морам да признам колико је то болело и да верујем да је свесно кретање кроз повреду најбољи начин да се дође до другог страна.

5. Исхвара Пранидхана (предаја вишој сили)

Још један тежак принцип.

Када вежбате Тапас, Исхвара Пранидхану и Свадхиаиа (самоучење и саморефлексију) заједно, практикујете оно што се зовеКрииа Иога– јога акције.

У почетку је било тешко. Веома тешко, а ја сам се оклевао.

Али с временом, учим да се препустим моћи вишој и мудрији од мене.

Одлучио сам да верујем да постоји шира слика коју још увек нисам могао у потпуности да видим.

Одлучио сам да верујем да ме ово искуство није дефинисало нити предсказало моју судбину.

Одлучио сам да верујем да би оно што се догодило заправо могло бити тачка сједињења и везе са другима, посебно са многим, многим женама које су ходале и ходају овим путем.

Био сам изненађен када сам сазнао колико нас је побацило; када говоримо о томе ми олакшавамо свој колективни бол.

Предаја ми је помогла да се осећам мање усамљено.

То је и даље свакодневна борба, али сада се осећам као да улазим у део путовања где могу да осетим топлину светлости на крају тунела.

Кад год осетим да се спуштам наниже, покушавам да застанем и призовем Посматрача у себи који може да сведочи моје искуство пажљиво и сасамосвест.

6. Пранаиама (регулација дисања)

Последње, али свакако не и најмање важно… Да ли је исцељујућа моћ свесног контролисања сопствених удисаја и издаха.

Рекао бих да је ово најупечатљивији принцип који ми је помогао да грациозније и пажљивије пролазим кроз остале принципе.

Тешке емоције попутбол, туга, туга, безнађе, бес, разочарање, анксиозност и страх још више мењају ритмове дисања и утичу на расположење.

Као резултат тога, обрасци дисања које стварају ове емоције шаљу сигнале узнемирености телу и мозгу.

једноставан платни списак дадиље

Тело тада укључује своју одбрану и припрема се за удар (познат као одговор на стрес).

Ако овај процес постане хроничан и неконтролисан, он непрестано шаље каскаду штетних хемикалија по целом телу, што отежава кретање кроз болне ситуације.

Лепота је у томе што је тачно и супротно – дах можемо да користимо и да шаљемо безбедносне сигнале мозгу и телу.

Ово пригушујеодговор на стресистовремено активирајући умирујући, регенерирајући одговор који нам може помоћи да ефикасније и ефективније прођемо кроз бол.

Доказано је да дубоки и спори удисаји и издисаји док захватају доњи део стомака помажу у управљању расположењем, тугом, стресом, па чак ипомоћи телу да се излечи.

Пранајаму сам вежбао свакодневно најмање 5-10 минута и сваки пут када сам постајао свестан да сам у простору неке тешке емоције.

Ево акратка вођена праксаможете користити.

7. Самадхи (једињење сопства, захвалност, трансценденција)

Самадхи се сматра кулминацијом јогијског пута.

А пошто је главни циљ Стазе да нам помогне да пробудимо увид, унутрашњу смиреност и унутрашњу снагу, онда стоји да искусити Самадхи значи искусити тренутке дубоке, срдачне захвалности за оно што јесте. (Није лак подвиг, посебно када се носите са великим губитком.)

Тренуци Самадхија обележени су трансформацијом анксиозности у смиреност, бола у прихватање и немоћ у захвалност .

Ово није толико принцип који треба практиковати и поштовати колико јестеискуство које треба култивисатипрактиковањем и поштовањем осталих шест принципа.

Искрено се надам да ће вам ова древна мудрост такође служити док пролазите кроз своје искуство, ма колико било тешко или болно.

Дишите кроз грубе делове... дубоко и полако.

Немојте се плашити да наведете осећај.

Дајте свом телу простор и време да се излечи иопусти се.

Знајте да нисте сами и да сте много јачи него што себи приписујете заслуге.

РЕФЕРЕНЦЕ

(1) хттпс://ввв.веривеллфамили.цом/мисцарриаге-хеартбеат-ултрасоунд-оддс-2371536

Подели Са Пријатељима: