Како свесно патити и живети смислен живот

Ако желите да свесно патите и живите смисленим животом, дошли сте на право место. Овде ћемо истражити шта је потребно да бисте максимално искористили свој бол и претворили га у нешто позитивно. Прво, хајде да дефинишемо шта значи свесно патити. Ово је када сте свесни бола који доживљавате и када сте у стању да га обрадите на конструктиван начин. Ради се о томе да признате своју патњу и да је користите као средство за раст. Много је користи од свесне патње. Као прво, може вам помоћи да развијете већи осећај самосвести. Када будете у могућности да идентификујете свој бол, такође можете почети да разумете његов основни узрок. Ово може довести до већег увида и јасноће о вашем животу и ономе што вам је важно. Још једна предност свесне патње је да вам може помоћи да изградите отпорност. Када будете у могућности да се директно суочите са својим болом, бићете боље опремљени да се носите са тешким ситуацијама у будућности. Ово вас може учинити јачим и способнијим да се носите са свиме што вам живот баци. Дакле, како можете почети да патите свесно? Ево неколико савета: 1. Признајте свој бол. Први корак је да једноставно признате да сте у болу. Ово може изгледати очигледно, али важно је препознати бол који осећате пре него што почнете да се носите са њим. 2. Идентификујте основни узрок. Када признате свој бол, покушајте да идентификујете основни узрок. Шта је то због чега патите? Да ли је то конкретан догађај или ситуација? Или је то нешто дубље, попут страха или несигурности? 3. Користите свој бол као алат. Када идентификујете основни узрок вашег бола, можете почети да га користите као алат. Користите свој бол као мотивацију да направите позитивне промене у свом животу. Нека вас инспирише да постанете најбоља верзија себе. 4. Потражите помоћ ако је потребно. Свесна патња може бити тешка, па немојте оклевати да потражите помоћ ако вам је потребна. Разговарајте са пријатељем или чланом породице од поверења или потражите стручну помоћ ако осећате да се тешко носите са тим.

Ажурирано 12. октобра 2021 5 минута читања

Оног тренутка када видите смисао у својој патњи, можете је обликовати у достигнуће…

Претворите своју невољу у достигнуће…

На људском нивоу, можете претворити своје трагедије у лични тријумф.

– Др Виктор Франкл, неуролог, психијатар и преживели холокауст

етерично уље за пауке

Бол и патња су универзални и о којима се не може преговарати део искуства људских бића.

Можда тренутно доживљавате или сте доживели срцепарајући губитак.

Или сте можда ви или вољена особа управо добили дијагнозу која вас је бацила на колена.

Без обзира на обликслом/тешка ситуација у којој се крећете знајте да без обзира колико је лоше у овом тренутку, постоји пут на другу страну.

Можемо трансформисати кварове у пробоје тако што ћемо научити да се крећемо кроз хаотичне воде са осећајем сврхе и смисла.

Сврха живота није да побегнемо од наших проблема или учинимо да они нестану.

Живот са сврхом (добар живот) долази од учења да се издржи бол са свешћу и свесном патњом.

Право задовољство животом се не односи на славу, новац, признања; ради се о томе колико пута сте успели да своју патњу претворите у лични раст, самоусавршавање и смисао.

То је право злато и сваки изазов нам нуди дар ове прилике.

(Извор: проф. др Франц Весели)

Један од најбољих примера истинског живљења са смислом и свесне патње је др Виктор Франкл.

Поред тога што је неуролог, психијатар и преживели холокауст, др Франкл је оснивач логотерапије, која се понекад назива и Трећа бечка школа психотерапије.

Он је такође и најпродаванији аутор књиге Човекова потрага за смислом, која бележи његов живот у нацистичком концентрационом логору и тренутке блиске смрти. (Препоручује.)

По сопственим речима:

Дозволите ми да објасним зашто сам употребио термин логотерапија као назив за своју теорију.

Логос је грчка реч која означава значење.

Логотерапија, фокусира се на смисао људског постојања као и на човекову потрагу за таквим смислом.

Према логотерапији, ова тежња да се пронађе смисао у животу је примарна мотивациона снага у човеку...

Ово значење је јединствено и специфично по томе што га мора и може испунити само он; тек тада постиже значај који ће задовољити његову сопствену вољу за смислом.

Сматрао је да је свој живот вредан живљења и посветио се помагању другима…

Између стимулуса и одговора постоји простор.

У том простору је наша моћ да изаберемо свој одговор.

У нашем одговору лежи наш раст и наша слобода.

– Виктор Франкл

Франкл је доживео незамисливу патњу током година које је провео као логорашки затвореник.

Цела његова породица са изузетком његове сестре одведена је у концентрационе логоре.

То је укључивало његову трудну жену, коју никада више неће видети живу.

Провео је године сурово физички и психички мучен.

Био је гладан и ускраћене су му основне потребе као што је одећа.

Направљен да ради у најтежим условима сатима.

Претучен без разлога.

Па ипак, пронашао је смисао у свему томе.

Узео је свој бол и патњу и користио их као гориво.

Научио је из тога и узео оно што је научио и створио своје животно дело, које је дирнуло милионе, чак и сада након његове смрти.

Шта ако би и ти могао да урадиш исто?

Како свом животу дати више значења:

Живети значи патити, преживети значи пронаћи неки смисао у патњи.

- Фридрих Ниче

Симилац осетљив кукурузни сируп

Уместо да се љутимо на нашу ситуацију и улазимо у петљу зашто ја, можемо да прекинемо шаблон и поставимо другачија, оснажујућа питања:

Шта могу научити из овога?

Шта ме тера да погледам ово искуство које сам игнорисао или избегавао?

Који су специфични начини на које ми ово помаже да постанем јачи?

Како могу да преусмерим своју енергију да користим ове специфичне изазове да ми помогну да растем?

Како могу да искористим оно што се дешава да повећам своје самопоштовање?

Шта ме инспирише?

Чему желим да посветим свој живот?

Шта желим да буде сврха мог живота?

Шта је за мене значајно?

Како то могу да уградим да свом животу дам смисао у свакодневном животу?

Како могу да уложим више менталне, емоционалне и физичке енергије да живим сврху свог живота? (тј.: прочитајте више духовних књига за самопомоћ)

Можемо да преусмеримо нашу енергију да искористимо ове специфичне изазове да нам помогну:

1) Будите више усклађени са нашимсврха

2) Усвојите навике и промене начина живота које омогућавају више здравља, благостања и динамичке равнотеже за тело, ум и дух.

Нека ваше Зашто буде веће од себе:

Оно што је човеку заправо потребно није стање без напетости, већ тежња и борба за вредан циљ, задатак који се слободно бира.

Оно што му није потребно није ослобађање од напетости по сваку цену, већ позив потенцијалног смисла који чека да га он испуни.

– Др Виктор Франкл

Када створимо смисао у свакој животној области и учинимо да наше целокупно постојање значи нешто веће, можемо почети да доживљавамо своју ситуацију другачије.

Када смо инспирисани нечим већим од нас самих, можемо постати изнутра јачи.

јединствена горл имена

Ова снага продире у сваку ћелију и свако влакно нашег тела.

Франкл каже:

Ако архитекте желе да ојачају дотрајали лук, они повећавају оптерећење које се на њега ставља, јер се на тај начин делови чвршће спајају.

(извор: гипхи)

Као што дијамант издржава огроман притисак да постане више себе, и ви доживљавате повећан притисак или 'повећање' вашег оптерећења како би вам помогли да постанете више сами.

Ваше аутентично, потпуно изражено, право ја.

На овај начин, било која врста изазовног повећања вашег оптерећења ’чвршће спаја сваки ваш део, тако да можете бити интегрисанији, уравнотеженији и испуњенији.

Сви доживљавамо оптерећење, оно што се мења је форма.

Ево још једног Франкловог цитата:

Никада не смемо заборавити да можемо наћи смисао живота чак и када се суочимо са безнадежном ситуацијом када се суочимо са судбином која се не може променити.

Јер оно што је онда важно јесте да се сведочи о јединственом људском потенцијалу у свом најбољем издању, а то је да се лична трагедија трансформише у тријумф, да се нечија невоља претвори у људско достигнуће.

Када више нисмо у стању да променимо ситуацију – само помислите на неизлечиву болест као што је неоперабилни рак – пред нама је изазов да променимо себе... На неки начин, патња престаје да буде патња у тренутку када нађе смисао.

Свесна свест и патња:

Его каже „Не би требало да патим“, а та помисао чини да патите много више.

То је искривљавање истине, што је увек парадоксално.

Истина је да морате да кажете да патњи пре него што можете да је превазиђете.

– Екарт Толе, аутор књиге Буди овде сада

Несвесна патња често значи да смо на милости нашег емоционалног бола и сопствене патње.

То значи да смо апсорбовани у сопствена искуства и нисмо у могућности да имамо проширену перспективу о њима.

Да бисмо превазишли бол, прво морамо знати како да превазиђемо свој тренутни ниво свести.

Ово захтевасамосвест, самоучење и марљивост.

Такође захтевазахвалност.

Тако мењамо негативне емоције и обрасце.

Можете свесно да патите позивајући своје више мождане центре и посебно свој префронтални кортекс.

Када доживимо бол и нелагодност, емоционални центар нашег мозга отима целу представу остављајући нас да делујемо ван механизама за избегавање бола нижег ума.

Јогијски принцип отапасучи нас да издржимо бол да бисмо се очистили да бисмо постали јачи.

Префронтални кортекс је најразвијенији део мозга.

То је оно што нам помаже да се укључимо у боље размишљање и креативније решавање проблема.

Активности као што судисање,медитација, исвесностпомажу у јачању овог центра за размишљање у мозгу, а истовремено смирују емоционални центар.

Овако учимо да свесно патимо – бирајући свесност, дах, захвалност и контемплативно смирење сваког дана

Подели Са Пријатељима: