Ултимативни водич за храну за бебе: шта изабрати и савети за безбедност

Баби Нутритион

Када је у питању храњење вашег малишана, постоји много опција. Али када је у питању храна за прсте, има их још више! Дакле, како знате које да одаберете и које савете о безбедности треба имати на уму? Ево коначног водича за храну за бебе. Од шта да изаберете до савета о безбедности, овај водич има све. Када је у питању одабир хране за ваше бебе, треба имати на уму неколико ствари. Прво, желите да будете сигурни да је храна мекана и лака за жвакање. Друго, желите да избегнете све што је премало или тврдо, јер то може бити опасност од гушења. Неке одличне опције за храну прстима за вашу бебу укључују: -Сир -Кувано поврће -Кувано воће -Кувано месо -Пиринач -Тестенина -Хлеб Када је у питању безбедност, постоји неколико ствари које треба имати на уму када храните бебу храном за прсте. Прво, увек надгледајте своју бебу док једе. Друго, исеците храну на мале комаде и избегавајте све што је премало или тврдо. На крају, уверите се да научите своју бебу како да правилно жваће пре него што почне да једе храну. Имајући на уму ове савете, спремни сте да почнете да храните своју бебу храном за прсте. Само запамтите да одвојите време, будите стрпљиви и забавите се!

Ажурирано 26. јануара 2023 24 минута читања

Преглед

Једење чврсте хране је једна од најузбудљивијих прекретница које ваше дете може искусити у својој првој години. Многе маме воле да гледају своју бебу како једе, посебно ако им је први пут да једу чврсту храну.

Али можда се запитате када својој беби можете дати храну за прсте и коју бисте требали изабрати.

ААП (Америчка академија за педијатрију) препоручује да почнете са храном за прсте само када ваше дете може да седи без подршке. Ваша беба такође мора знати како да принесе руке или разне предмете устима. (1)

Да ли планирате да радите традиционално (пирее на кашичицу) или одвикавање од бебе?

Са БЛВ (одбијање од бебе), можете почети да дајете својој беби храну из прстију када буде спремна за чврсту храну. То би могло бити када имају око четири до шест месеци.

Али сачекајте још мало да их упознате са храном за прсте у традиционалном одвикавање.

Без обзира на то који приступ храњењу одаберете, такође можете питати,Може ли се моја беба угушити храна за прсте ?

Одговор заправо није дефинитивно да или не.

У стварности, свака храна потенцијално може постати гушење ако се не припреми или поједе како треба. Али можете пронаћи начине да смањите ризик од гушења за храна за прсте .

Приликом припреме хране за ваше дете, увек водите рачуна да буде мекана и лака за гутање. Такође се мора исећи на величине које одговарају њиховом узрасту.

Дакле, која је најбоља храна за прсте коју можете дати својој беби, и како можете да је припремите у складу са узрастом вашег детета? Могу ли банане бити храна за прсте? Одговоре можете пронаћи у нашем чланку испод.

Безбедност хране за прсте за бебе

Може ли се моја беба угушити храном за прсте?

Да. Свака храна потенцијално може изазвати гушење или прекомерно грчеве. Али неки могу имати већи ризик од изазивања инцидената гушења.

Можете учинити оброке безбеднијим тако што ћете спречити ове опасности од гушења у исхрани вашег детета.

Као правило, избегавајте да дајете храну коју је превише тешко жвакати или је превише лако прогутати целу:

Тешко
Мали и округли
Стицки
Веома жвакаво или тешко

Дјечја храна за прсте коју треба избегавати

Неки примери хране за прсте коју не би требало да дате својој беби:

Цело грожђе, трешње или боровнице
Сирово поврће
Ораси и семенке
Тост са путером од ораха
Кокице
Марсхмалловс
Тврде бомбоне или гумене гуме
Хот догови

Поред опасности од гушења, слатким посластицама и прерађеној храни на овој листи недостају хранљиви састојци.

Рано излагање додатком шећера, храни са високим садржајем натријума и прерађеној храни може изазвати гојазност и друге здравствене проблеме. (2)(3)

Цхокинг Вс. Гаггинг

Важно је да научите разлику између гушења и уста, да знате када и како помоћи свом детету.

Зачепљење је нормално. Бебе обично имају јак рефлекс гагљивања, који може помоћи да се осигура да не прогутају храну када нису спремне. Постепено нестаје како ваше дете расте.

Ваше дете би такође могло да се запуши на храну која је нова за њихов укус.

Иако не морате да помажете свом детету када се запуши, гушење је озбиљно. То се дешава када им нешто блокира дисајне путеве.

Одмах уклоните блокаду и по потреби пружите прву помоћ. Озбиљни случајеви гушења могу довести до случајне смрти.

Можете сазнати више о овоме и саветима за превенцију у нашем чланку о гушење у БЛВ .

Представљамо алергене

Стручњаци препоручују рано увођење алергена када ваше дете има око шест месеци како би се евентуално спречиле алергије на храну. (4)

Они су креирали смернице за кикирики, али многи педијатри такође препоручују рано увођење других уобичајених алергена, укључујући млеко и јаја.

Ипак, важно је да се консултујете са својим педијатар пре него што то урадите, посебно ако је ваше дете знало алергије на храну .

Фингер Фоодс за децу у обданишту

Може бити изазовно послати своје дете у вртић са храном за прсте јер нисте ту да гледате како једе.

Дакле, обавезно још једном проверите њихову кутију за ручак како не би понели храну за прсте која може представљати опасност од гушења.

Како припремити храну за прсте

Процењује се да се у САД сваке године око 12.000 деце превезе у хитну помоћ због повреда због гушења храном. (5)

Дакле, неопходно је пронаћи начин да смањите инциденте гушења колико год можете.

Да бисте осигурали безбедност вашег детета, увек имајте на уму да још једном проверите могуће ризике од гушења. Можете следити ове савете у наставку:

Послужите сирово или кувано?

Храна за прве прсте ваше бебе мора бити довољно мекана да лако гризу, жваћу, сишу и крећу се око уста.
Никада не дајте детету сирово или недовољно кувано месо, живину, рибу, морске плодове и јаја. Ово може изазвати озбиљне здравствене ризике за ваше дете, укључујући тровање храном. (6) Уверите се да су ове намирнице куване док не омекшају како бисте избегли ризик од гушења.
Неко воће и поврће се може послужити сирово, али друго треба кувати ако је превише тешко за ваше дете. Методе кувања могу укључивати кухање на пари или печење.
Да бисте проверили, уверите се да их можете лако згњечити међу прстима.

Неки примери намирница које треба узети у обзир:

Јабуке можете кувати док не омекшају за децу млађу од једне године. Али можете им га дати сировог (ољуштеног) ако су спремни за тврђу храну након првог рођендана.
Својој беби можете давати сирове крушке све док је зрела и заиста мека. Ако је и даље тешко, можете пратити упутства о јабукама.

Правилни резови и припреме

Приликом припреме бебине хране, водите рачуна да ову храну није лако прогутати целу.
Дајте веће резове (око 2-3 инча) за бебе старе око шест месеци. Већи резови могу се лако држати, али су превелики да би се прогутали целе.
Савет: Ако кришка постане мала након што је грицкају, уклоните комад из послужавника за храну. Замените другим великим комадом.
Бебе старе око 8-12 месеци можда су већ развиле хватаљке. Ако могу да покупе храну палцем и кажипрстом, можете им дати мале комадиће (величине зрна грашка).

Ево неколико опција за припрему хране према вашим жељамаузраст детета:

За 4-9 месеци

јабуке:Не дајте им сирове јабуке. Уместо тога, исеците воће и кувајте на пари или кувајте док не омекша.
Авокадо у БЛВ : Воће можете исећи на дебеле кришке или коцкице које се могу руковати. Такође би било добро да оставите кору на доњој половини како би беба безбедније држала воће.
банане : Исеците дебеле кришке око ширине два одрасла прста.
Броколи флоретс: Можете кувати на пари или пећи велике цветове док не омекшају.
Јаја : Не дајте беби полукувана јаја. Омлет и фритате исеците на тракице или тврдо кувана јаја на четвртине.
Месо: Увек кувајте месо док не омекша. Месо на кости (батаки или ребра) може бити идеално за ову старосну групу. Ваше дете може да грицка месо без да се угуши великим комадом.
Палачинке: Преполовите ово или нарежите на мање комаде.
Слатки кромпир : Исеците на дебеле коцкице, затим кувајте на пари или пеците док не омекша.

За 9-12 месеци

јабуке. Куване јабуке можете послужити у малим комадима.
Авокадо: Зрели авокадо исеците на танке кришке или мале комаде. Можете додати мрвице хлеба без глутена или чак семенке конопље за текстуру.
банане: Банане можете исећи на танке траке или мале коцке. Као и авокадо, можете додати и мрвице хлеба, путер од кикирикија, здробљене пуфове за бебе или семенке конопље. Али прво проверите код свог педијатра да ли ваше дете има алергије на храну.
Броколи: Цветиће броколија можете пећи или кувати на пари, са или без зачина за зачин.
Јаја: Тврдо кувана јаја исеците на четвртине или кајгану на комаде (али не превелике јер такође могу бити опасност од гушења).
Месо: Увек кувајте меко месо. Овој старосној групи можете послужити исецкано или млевено месо (као што су ћуфте и пљескавице).
Палачинке: Можете послужити као тракице или их исецкати на мале комаде.
Слатки кромпир: Можете исећи на дебеле коцкице или сећи на мање комаде пре парења или печења.

За годину и више

јабуке. Овој старосној групи можете дати куване или сирове јабуке. Али наставите да пратите како не би гризли велике комаде (опасност од гушења).
Авокадо: Детету можете дати мање комаде авокада.
банане: Огулите банану и пустите дете да је загризе од врха. Ваше дете такође може научити да га гули у овом узрасту.
Броколи: Можете исећи на мање цветове и кувати са или без зачина за зачин.
Јаја: Можете исећи јаје на мање комаде или чак пустити дете да га исече како жели.
Месо: Месо још увек мора да се кува док не омекша, али ваше дете сада може да једе мале комаде. Такође можете кувати млевено месо са поврћем и тестенином или пљескавице и ћуфте.
Палачинке: Можете дозволити свом детету да исече целе палачинке на мале комаде или да то ипак уради уместо њих.
Слатки кромпир: Никада не служити сирово. Можете дозволити свом детету да има куване кришке или сецкане комаде.

Опције за храну за децу могу постати све сличније ономе што можете да једете док прослављају свој први рођендан.

Деца овог узраста можда већ знају како да користе прибор за јело. Али можете наставити да им дајете храну за прсте да једу.

Можете ставити одређену храну (као што су палачинке, јаја или неко воће и поврће) на њихов тањир, а да их у овом узрасту не сечете на мање комаде. Ваше дете може да вежба да самостално сече ову храну.

Ипак, чак и код старије деце, најбоље је још једном проверити опасности од гушења . Такође, увек пазите на своје дете док једе да бисте избегли незгоде.

Коју храну за прсте могу да дам својој беби?

ААП препоручује да свом детету обезбедите широк избор хране из различитих група хране. Не морате да следите одређени редослед дајући им храну. (7)

Многе намирнице из свих група могу се припремити као храна за ваше бебе. Можда бисте чак желели да понудите разноврсну храну за прсте по оброку за оптималну исхрану вашег детета.

Смернице за исхрану за Американце (2020-2025) препоручују обезбеђивање комплементарне хране богате хранљивим материјама за ваше дете када почне да једе чврсту храну. (8)

Важно је да их храните храном богатом гвожђем и цинком, посебно ако искључиво дојите.

Храна богата хранљивим материјама може да обезбеди компоненте које унапређују здравље, укључујући витамине и минерале који су потребни вашем детету. Ове намирнице не би требало да садрже додатке шећера, соли и засићених масти (као што су оне куване у високо прерађеном биљном уљу).

Примери хране богате хранљивим материјама могу укључивати:

Поврће
Воће
Плодови мора
Јаја
Пасуљ
Грашак
сочиво
Интегралне житарице
Млечни производи храњени травом
Немасно месо и живина

Као и ААП, ова смерница такође препоручује рано увођење потенцијално алергене хране вашем детету, заједно са другом хранљивом комплементарном храном. (8)

Али увек запамтите да се консултујете са својим педијатар пре него што дате алергену храну својој беби, посебно ако планирате рано увођење алергена.

Бирање здраве хране уместо прерађене

Стручњаци саветују маме да наставе да доје или дају формулу својим бебама док не напуне најмање годину дана. Али деца се постепено ослањају на чврсту храну као главни извор исхране док расту.

Дакле, увек узмите у обзир правилну исхрану у припреми хране за ваше бебе.

Можда бисте желели да изаберете здравије опције као што су органско воће и поврће, месо и млечни производи од животиња које се хране травом и јаја од пилића из слободног узгоја на пашњацима.

Високо обрађена храна, као што су кобасице и виршле, може изгледати лако за припрему, али постоји опасност од гушења. Ова храна такође може да садржи велике количине натријума и нитрата, што може изазвати здравствене проблеме као што је гојазност. (3)(9)

етерична уља за дренажу синуса

Припрема домаће хране за бебе може бити дуготрајна, али постоји много намирница које се могу лако припремити.

Ако сте у стисци са временом да припремите оброке за своју децу или једноставно желите да имате друге могућности, можете пробати и готову храну за бебе.

Можда би било најбоље да изаберете сертификовану органску, готову храну за своју децу.

Можете пробатиМали тањири са кашиком(велики дечији оброци) илиИуми храна за прсте. Они могу бити без ГМО (генетски модификовани организми, конзерванси, додатни шећер, пунила и адитиви.

Оба бренда нуде претплату на храну за бебе и испоручују своје производе до вашег прага.

Иако је популарна храна за бебе која се купује у продавници згодна, многе могу имати скривене опасности као што су висок садржај тешких метала, конзерванси, пунила, вештачке ароме и други адитиви. (10)(11)

Можете сазнати више о токсичним хемикалијама и другим безбедносним питањима у нашем чланку о опозив хране за бебе .

Нуди храну богату гвожђем

Гвожђе је важан минерал и за децу и за одрасле. Помаже црвеним крвним зрнцима да преносе кисеоник кроз наша тела. Такође може помоћи у подршци способности учења вашег детета. (12)

Када ваше дете почне да једе чврсту храну, може да добије гвожђе из неколико извора хране.

Хем гвожђе које се налази у животињским производима је бољи облик гвожђа јер га тело вашег детета лако апсорбује и користи. (12)

Уобичајени извори хем гвожђа могу укључивати:

црвено месо
Живина (као што је пилетина или ћуретина)
Јаја
Плодови мора

Можете дати приоритет давању ових извора богатих гвожђем као прве хране за ваше дете. Ако је могуће, покушајте да дајете храну богату гвожђем у сваком оброку.

Имајте на уму да јаја, пераја риба, шкољке и морски плодови могу бити уобичајени алергени. Проверите са својим дететом педијатар пре него што им дају ову храну.

Постоје и биљке богате гвожђем, али садрже не-хем гвожђе, које се теже апсорбује. Али ови биљни извори и даље могу бити добри извори гвожђа: (12)

Тофу
Пасуљ
сочиво
Тамнозелено лиснато поврће

Витамин Ц може помоћи у бољој апсорпцији, тако да бисте могли да укључите и ове намирнице у исхрану вашег детета:

Цитрусно воће (клементине, мандарине, лимун, поморанџе, итд.)
Бобичасто воће (малине, боровнице, јагоде итд.)
Парадајз
Папаја
Ананас
кајсије
Плодови кивија
лубенице
Гуава
Спанаћ
Ротквица
Слатки кромпир

Али увек проверите опасности од гушења са овом храном. Уклоните семенке и исеците их на величине које одговарају узрасту вашег детета.

Можете наћи неке идеје за храну прстима испод.

Воће као храна за бебе

Много воћа није само богато витамином Ц, већ има и друге есенцијалне витамине и минерале који помажу у промоцији раста и развоја ваше бебе.

Такође су богате дијеталним влакнима, која могу помоћи вашој беби да има меку, нормалну столицу.

Такође је велики бонус то што је много воћа довољно мекано да се једе сирово. Чак и без ножа, већина се може лако исећи на мале комаде који се лако могу управљати.

Дакле, много воћа може бити одлична опција, посебно за храњење у покрету. Многи родитељи доносе банане, поморанџе или слично воће у својим торбама као оброк који се лако припрема за своју децу.

Могу ли банане бити храна за прсте?

Да, банане могу бити одлична храна за вашу бебу. Лако се припремају и добре су за све узрасте, све док је ваше дете спремно за чврсту храну.

Постоји много начина да послужите банану као храну за прсте:

Мала копља или кришке без прелива
Кришке са семенкама конопље, путером од кикирикија или другим преливима
Исећи на мале комаде
Ручна банана (са кором на дну)
Кришке палачинки од банане
Мали комади домаћих колача од банане

Банане су богате овим хранљивим материјама:

Витамин Ц
Калијум
Магнезијум
Витамин Б6
манган
Дијетска влакна

Како сечете банане за бебу?

Банане могу бити лака храна за припрему. Нема потребе да га сечете.

Многим родитељима је лакше да својој деци дају напола ољуштену банану.

Једноставно одрежите око 2 инча од коре на горњем врху за ручку која се лако хвата на дну. Затим одлепите више ако ваше дете још увек жели да једе.

Међутим, ово можда није практично за млађе бебе.

Ако и даље желите да исечете воће, можете следити ове предлоге:

За 4-9 месеци:

Исеците банане на дебела копља или кришке величине ваших прстију. На овај начин, вашој беби може бити лакше да их подигне.
Банане могу бити клизаве, али можете додати преливе попут путера од орашастих плодова, семена конопље или мрвица хлеба без глутена како би могле да имају више текстуре. Ово може помоћи да се нарезане банане лакше држе.

За 9-12 месеци:

Опет, можете послужити без резања.
Али за ову старосну групу, банане можете исећи на танке траке или мале коцке. Можете додати мало хлебних мрвица, згњечених пуфова за бебе или семенке конопље за додатни укус и текстуру.

Годину дана и више

Ваше дете такође може научити да га гули у овом узрасту.
Такође можете исећи банане на мале комаде или комаде средње величине.

Иако се банане не сматрају уобичајеним гушење , и даље је важно да пазите на своје дете док једе како бисте избегли несреће.

јабуке

Јабуке су богате следећим:

Витамин Ц
Фитокемикалије (здрава биљна једињења која могу да смање ризик од одређених болести, укључујући неке врсте рака, дијабетеса и болести срца) (13)
Дијетска влакна

Постоје различити начини на које можете послужити јабуке свом детету:

Парене јабуке
Печене јабуке
Пржене јабуке

Јабуке су уобичајена опасност од гушења. Али и даље можете да их послужите свом детету, све док их правилно припремите.

Можете помоћи у смањењу ризика од гушења са јабукама ако урадите следеће:

За 4-9 месеци:

Не дајте бебама овог узраста сирове јабуке. Уместо тога, исеците воће на дебеле кришке или на пола, а затим кувајте на пари или кувајте док не омекша.

За 9-12 месеци:

Куване јабуке можете послужити у малим комадима или на танке кришке.

Годину дана и више

Овој старосној групи можете дати куване или сирове јабуке. Али будите сигурни да наставите да пратите како не би одгризли велике комаде, што може представљати опасност од гушења.

Агруми

Постоји неколико врста цитрусног воћа, од којих свака има различите сорте:

Слатке поморанџе: сорте као што су Валенсија, крвава поморанџа, који, пупак и кара кара
Мандарине: сорте као што су клементине, сатсума, тангор и тангело
Лимуни: сорте као што су Еурека и Меиер
Бергамот наранџа
Лимес: сорте као што су перзијски, кључни креч, кафир
Грејпфрут: сорте као што су рубин црвена, бела и оробланцо
Цитрон
Судацхи
Мандарине
Тангело
Кумкуатс
Иузу
Помелос

Цитруси су богати следећим хранљивим састојцима:

Витамини Б и Ц
Калијум
Фосфор
Магнезијум
Бакар
Дијетска влакна
Антиоксиданси, који могу помоћи у смањењу ризика од срчаних проблема (14)

Пошто је већина агрума кисело, можда ћете приметити да ваше дете прави гримасу док једе. Али можете наставити да служите овоме.

Већина цитруса може се лако припремити. Само скините кору, уклоните семенке и исеците појединачне делове на мале комаде.

Авокадо

Ово воће је добар избор за храну за прсте јер се може лако припремити. Довољно је мекано да ваше дете може јести сирово.

Такође је богат хранљивим материјама које су вашој беби потребне, укључујући:

Витамини Б и Ц
Фолате
Магнезијум
Калијум
Дијетална влакна
МУФА (мононезасићене масти, здрава врста масти која може смањити ризик од срчаних болести) (15)

Опције за храну од авокада могу укључивати:

Кришке или копља, са или без премаза
Пасирани авокадо на тосту
Гуацамоле дип за другу храну за прсте

Ево неколико предложених начина да сечете авокадо као храну за прсте:

За 4-9 месеци:

Воће можете исећи на дебеле кришке или коцкице које се могу руковати.
Додајте текстуру свакој кришки премазом од мрвица хлеба без глутена или семена конопље.
Такође би било добро да оставите кору на доњој половини како би ваше дете безбедније држало воће.

За 9-12 месеци:

Зрели авокадо исеците на танке кришке или мале комаде.
Можете додати и преливе или премазе ако их ваше дете воли.

Годину дана и више

Детету можете дати мање комаде авокада.

Ако спремате тост са згњеченим авокадом, обавезно исеците хлеб на танке кришке које ваше дете може лако да поједе.

Начини припреме другог воћа

кајсије

Уверите се да је зрео.
Огулите и исеците на мале комаде.

Купине и боровнице

Никада немојте служити детету целе јер ови мали, округли плодови представљају опасност од гушења.
Добро их изгњечите.

Цанталоупе

Проверите да ли је зрео.
Послужите као дебље кришке које се лако држе

Трешње

Избегавајте високо обрађене трешње, као што су вишње мараскино, које могу да садрже додане шећере. Уместо тога, изаберите сорте Роиал Анн, Раиниер или Голд.
Као мали, округли плодови, такође могу представљати опасност од гушења. Дакле, немојте служити целе.
Обавезно уклоните семенке и добро их изгњечите.

Грожђе

Никада не служите цело грожђе; опасности од гушења.
Прережите на пола и обавезно уклоните семенке.

Медљика и киви

Проверите да ли је зрео.
Послужите као дебље кришке које се лако држе.

Манго

Иако можете да једете незрео манго, може бити претешко за вашу бебу.
Уместо тога, изаберите зрели манго. Али изаберите онај који није превише зрео јер може бити превише клизав за држање.
Исеците на траке дебљине ваших прстију.
Ваше дете такође може да грицка или сише коштицу манга.

Папаја

Бирајте само зреле папаје за своју бебу. Али уверите се да није превише зрео да не би био превише клизав или мекан за држање.
Уклоните семенке.
Огулите и исеците на дугачке траке које одговарају узрасту ваше бебе.

Крушка

Ако је зрео и мекан, огулите и исеците на кришке дебљине ваших прстију.
Ако је незрео и тврди, огулите и исецкајте пре кувања. Можете кувати на пари или динстати кришке крушке док не омекшају.

Ананас, брескве и шљиве

Уверите се да су зрели.
Огулите и исеците на кришке које се лако обрађују.

Малине и јагоде

Проверите да ли су зрели.
Исеците јагоде на пола.
Добро изгњечите малине.

лубеница

Изаберите зрелу лубеницу.
Исеците на кришке дебљине ваших прстију. Уклоните семенке пре него што дате кришке својој беби.
Друга опција је да исечете у облику кришке пите. Уклоните семенке, али можете да задржите кору да би ваше дете држало.

Месо, живина и риба као храна за бебе

Постоји много врста меса, али говедина, свињетина, пилетина, морски плодови и риба су најчешћи избор.

Они могу бити богати:

Гвожђе
Цинк
Протеини
Витамин Б
Селен
Рибофлавин
Ниацин
Фосфор

Никада не дозволите свом детету да једе сирово или недовољно кувано месо, живину, рибу, морске плодове и јаја. Ово може изазвати озбиљне здравствене ризике, укључујући тровање храном. (6)

Пошто такође представљају опасност од гушења, уверите се да су куване док не омекшају.

Начини да се месо послужи као храна за прсте:

Кувани резови и кришке
Месо на кости
Млевено месо кувано као пљескавице или ћуфте

Јаја

Јаја могу бити одличнапрва храна за вашу бебу. Они су храна богата хранљивим састојцима препоручена у Смерницама о исхрани за Американце (2020-2025). (8)

Ево неколико начина да сечете јаја у складу са узрастом ваше бебе:

За 4-9 месеци:

Не дајте беби полу кувана јаја.
Омлет и фритате исеците на тракице или тврдо кувана јаја на половине или четвртине.

За 9-12 месеци:

Тврдо кувана јаја исеците на четвртине или кајгану на комаде (али не превелике јер такође могу бити опасност од гушења).

Годину дана и више

Можете исећи јаје на мање комаде или чак пустити дете да га исече како жели.

Али обавезно проверите са својим педијатар пре него што детету дате јаја, уобичајени алерген.

Више о овој хранљивој, али економичној храни можете сазнати из нашег чланка ојаја у одбићу вођеном бебом.

Риба

Неке рибе могу садржати висок садржај живе. Овај тешки метал може изазвати проблеме у когнитивном развоју и развоју мозга вашег детета. (16)

Избегавајте ове рибе са високим садржајем живе: (17)

великоока туна
Сабљарка
Ајкула
Марлин
Краљевска скуша
Наранџаста груба

ФДА и ЕПА (Америчка агенција за заштиту животне средине) препоручују следеће рибе, означене као најбољи избор: (17)

Инћуни
Лосос
Атлантска скуша
Буттерфисх
Шкољка
Сом
Цод
харинга
Перцх
Поллоцк
Сардине
Тилапиа
Вхитефисх

Начини припреме рибе могу укључивати следеће:

Поширано, печено или кувано на пари, а затим исечено на дебеле кришке
Печени рибљи штапићи
Исјецкан, очишћен од љускица и куван у рибље куглице или пљескавице

Рибље кости и кичме могу бити а гушење . Обавезно још једном проверите да ли има костију пре него што детету дате рибља јела.

Имајте на уму да је риба уобичајен алерген у САД. Процењује се да алергија на рибу погађа 1% целокупне америчке популације. (18)

Алергија на рибу је чешћа за рибу перају, укључујући бакалар, туну, сома и лососа. (18)

Консултујте своје дете педијатар пре него што им дају рибу, посебно ако имају друге познате алергије на храну .

Друге опције за припрему меса

Без обзира коју врсту меса спремате за своје дете, уверите се да је темељно кувано и нежно.

Можете додати неке зачине по укусу за ову храну, али задржите со.

Ево неколико начина да припремите месо за своје дете:

Говедина

Млевено и кувано као ћуфте или пљескавице
Месо на кости (ребра)
Мали комади величине грашка
Исјецкано месо понекад може представљати опасност од гушења, па би можда било најбоље да ово дајете само деци старијој од годину дана.

Пилетина

Пилетина се може кувати на различите начине: печена, печена, на роштиљу, на пари итд.
Можда би било најбоље да пилетину послужите на кости, као што је батак.
Такође можете послужити сецкану пилетину или је исећи на траке од 2-3 инча око величине вашег прста.
Млевена пилетина се може кувати као пљескавице са млевеним или ренданим поврћем, попут шаргарепе.
Може се послужити и исецкана на коцкице или сецкана. Али будите сигурни да је месо довољно мекано да га ваше дете може жвакати.

Свињетина

Изрежите масноћу пре кувања или се одлучите за немасно месо.
Ово можете припремити као ћуфте, нарезане на коцкице, месо на кости (најбоље ребарца) или исечено на комаде величине грашка.

Плодови мора (шкампи)

Кувано док не омекша и исецкано на коцкице
Послужите сецкањем или млевењем на комаде величине залогаја.
За децу старију од две године можете послужити и целе девеинед, огуљене шкампе. Али уверите се да знају како да одсеку мали комад од шкампа уместо да стављају целу храну у уста.

Турска

Опције кувања могу укључивати печење, печење, роштиљање и кухање на пари.
Испеците рез, као што је део бутина или прса.
Послужите исецкано на коцкице или сецкано (за децу старију од годину дана)
Такође можете одлучити да сечете на мале комаде или на траке од 2-3 инча (око величине ваших прстију).

Различите врсте млевено месо

Односи се на говедину, јагњетину, свињетину, ћуретину или пилетину.
Можете га кувати као ћуфте или пљескавице.
Пропржите у тигању и додајте свој омиљени зачин. Наставите да мешате док се не кува.
Можда бисте желели да оставите и веће комаде куваног млевеног меса које вашем малишану може бити лакше да држи.

Веггиес

По правилу увек кувајте тврдо поврће док не буде довољно мекано да вам се лако згњечи међу прстима.

Начини кувања поврћа могу укључивати:

Стеаминг
Печење
Печење
Пирјајте на маслиновом или кокосовом уљу

Можете их исећи на дебеле штапиће за млађе бебе, а затим на мале комаде када ваше дете развије хватаљке.

Зачини попут кима и паприке могу додати укус вашем поврћу, али избегавајте со.

Такође можете дозволити свом детету да умочи храну за прсте у хумус или његов омиљени пире.

Шаргарепа

Ово поврће је богато:

Гвожђе
Витамин Ц
Калцијум
Калијум
Биотин
Витамин К1
Витамин Б6
Лутеин

Ево неколико предложених начина за сечење и припрему шаргарепе:

За 4-9 месеци:

Ставите шаргарепу на пару или пеците док не омекша.

За 9-12 месеци:

Исеците на мале комаде и кувајте док не омекша.

Годину дана и више

Ваше дете може да проба и печене штапиће шаргарепе или да ужива у ренданој шаргарепи помешаној са месом у пљескавицама.

Броколи

Ово поврће је богато:

Гвожђе
Калцијум
Цинк
Фосфор
Калијум
тиамин
Рибофлавин
Ниацин

Можете направити храну за прсте од броколија следећи ове предлоге:

За 4-9 месеци:

Можете да кувате на пари или да печете целе цветове док не омекшају.

За 9-12 месеци:

Цветове броколија можете пећи или кувати на пари са или без неких зачина за зачин.

Годину дана и више

Можете исећи на мање цветове и кувати са или без зачина за зачин.

Можете додати неке зачине за зачин или друге природне ароме, укључујући бели лук, ким, лимунов сок и мало ренданог или исецканог сира. Такође можете одлучити да додате мало маслиновог уља или девичанског кокосовог уља.

Будите опрезни са сиром јер је млечни производ. Питај твоју педијатар да ли ово можете дати својој беби.

Слатки кромпир

Ово поврће је богато:

Витамини А и Ц
Калијум
Бета каротен
Дијетска влакна

Ево неколико начина да сечете и припремате слатки кромпир као храну за прсте:

За 4-9 месеци:

Исеците на дебеле кришке, а затим кувајте на пари или пеците док не омекша.

За 9-12 месеци:

Можете их исећи на дебеле кришке или их исецкати на мање комаде пре парења или печења.

Годину дана и више

Никада не служити сирово. Можете дозволити свом детету да има куване кришке или сецкане комаде.

Други начини за припрему поврћа за храну за прсте

Црни пасуљ

Кувајте док не омекша, а затим оцедите.
Ови мали, округли комади могу представљати опасност од гушења. Дакле, нежно их изгњечите да направите текстуру пиреа.

леблебије

Кувајте док не омекша, а затим процедите или потпуно оцедите.
Сланутак лагано згњечите задњом страном виљушке пре него што послужите беби.

Тофу

Исеците га на мале комаде или траке дебљине ваших прстију.
Постоји неколико начина за кување тофуа, али можете пробати запечен или печен за своју бебу.

тиквице и патлиџан

Огулите и исеците на траке дебљине вашег прста.
Кухајте на пари око четири минута.
Друга опција је да их исечете, а затим пропржите са мало кокосовог или маслиновог уља док не омекшају.

аспарагус

Кувајте на пари око осам минута или пеците док не омекша.
Исеците на траке дужине око 2-3 инча.

Паприка (црвена, жута, наранџаста или зелена)

Можете их послужити сирове или нежно куване на пари.
Исеците на траке дуге као прсти или на дебље клинове. За децу старију од девет месеци, такође можете покушати да им дате у малим комадима величине грашка.

карфиол

Кухајте на пари или пеците цветове док не омекшају.
Дајте веће цветове млађим бебама, али можете почети да их сечете на мале комаде за бебе старије од девет месеци.

Чери парадајиз

лимунска трава за гихт

Послужите сирово.
Никада не дајте детету цео чери парадајз јер то може бити опасност од гушења. Уместо тога, исеците на четвртине или осмине.

Пастрњак и репа

Огулите и исеците на танке траке дужине око 2-3 инча.
Кувајте на пари или пеците док не омекша. Такође можете додати неке зачине попут кима или рузмарина за додатни укус.

Грашак

Кувати на пари док не омекша.
Лагано згњечите да грашак не буде округао јер и даље може представљати опасност од гушења за вашу бебу.

Краставац

Послужите сирово.
Огулите, уклоните све семенке и исеците их на траке од 2-3 инча.

Боранија

Уклоните дебела влакна налик на нити која се протежу дуж његове дужине.
Исеците на траке дуге колико и прсти.
Кухајте на пари или динстајте у малом тигању са маслиновим уљем док не омекша.

Бундева и тиква

Огулите и уклоните семенке.
Нарежите на комаде ширине око два прста.
За старије бебе исеците на коцкице или ситне комаде.
Кувајте док не омекша, али не док се поврће не претвори у кашу.

Кромпир

Кромпир ољуштите и исеците на траке величине ваших прстију или на мање комаде.
Постоји много начина кувања кромпира: кување, парење, гњечење, печење или пржење у кокосовом или маслиновом уљу.

Печурке

Исеците на мале комаде или танке траке.
Пирјајте на мало маслиновог уља док не омекша.

Цела зрна и други извори угљених хидрата

Цела зрна могу бити одличан извор угљених хидрата који су вашој беби потребни за енергију. Можете изабрати да их прокувате или да их користите на друге начине, као што су домаћи хлеб и мафини.

Многе житарице као што су јечам и пшеница садрже глутен, уобичајени алерген. Брашно и печени производи направљени од састојака такође садрже глутен.

Дакле, обавезно проверите са својим дететом педијатар пре него што их дате свом детету. Друга опција је да проверите етикету да бисте избегли производе који садрже алерген.

Палачинке и вафли

Типичне палачинке и вафли су направљени од белог брашна, али можете одабрати опције од целог зрна или чак брашна без глутена за здравији оброк за вашу бебу.

За 4-9 месеци:

Прережите ово на пола или исеците на траке.

За 9-12 месеци:

Можете послужити као траке или их исецкати на мале комаде.

Годину дана и више

Можете дозволити свом детету да исече целе палачинке или вафле на мале комаде или да то ипак ради уместо њих.

Други начини за припрему житарица

Ако је могуће, изаберите цело зрно. Можда је тешко разликовати од производа, али добра је пракса да проверите етикету пре него што купите састојке.

Опет, проверите и глутен.

Ево неколико начина да припремите житарице као храну за ваше бебе:

Овсена каша

Печене овсене каше
Преко ноћи зоб

прженица

Исеците на коцкице или на танке траке.

Тестенина

Неке врсте тестенина могу бити добра храна за ваше бебе. Примери могу укључивати пенне, ригатони или макароне.
Кувајте тестенину док не омекша.
Али ако можете, покушајте да не дајете тестенину бебама млађим од једне године. Цела храна може бити здравија опција.
Изаберите тестенине без глутена ако пратите дијету без глутена.

Тост

Хлеб од целог зрна или без глутена може бити добар избор.
Можете додати преливе као што је путер од кикирикија (али уверите се да није превише лепљив), умућена јаја или пире од авокада.
Тост исеците на траке величине два одрасла прста.

Али увек пазите на могуће алергене, као што су кикирики и глутен, у тосту ваше бебе.

Када почети са храном за прсте

Старост у којој ваше дете почиње да једе храну може варирати у зависности од њихове спремности и начина храњења који можете изабрати.

Традиционално одвикавање

Неки родитељи су сигурнији у одабиру меких чврстих намирница попут пиреа или каше као прве намирнице своје бебе.

Можете пронаћи велики избор хране одМала кашика и Јуми. Примери укључују следеће:

Мала кашика пире од тиквица од буттернут-а
Јуми грашак и јапански слатки кромпир

Нема одређеног узраста за почетак употребе хране за прсте у традиционалном одбијању.

Али неки родитељи почињу да упознају своју децу са храном за прсте када имају око осам или девет месеци. Други могу сачекати када дете напуни 10 месеци.

Можете припремити домаћу храну за бебе или одабрати готову. Ако купујете готову храну, препоручујемо да изаберете здраву и органску храну за своје дете.

Одвикавање под водством беба

Инодвикавање од бебе, упознајете своју бебу са храном за прсте када почне са чврстим.

То значи да својој четворомесечној беби такође дајете храну за прсте ако покаже спремност да једе чврсту храну.

Али увек се консултујте са својим педијатар пре давања било које врсте чврста храна детету млађем од шест година месецима .

Иако се ради о методи самосталног храњења, студије показују да БЛВ можда нема већи ризик од гушења од традиционалног одбијања. (19)(20)(21)

Комбиновани приступ

Неки родитељи више воле да раде комбинацију традиционалног и одвикавања од бебе. Овим начином храњења можете свом детету дати храну коју воли. Можете их хранити кашичицом пиреом или их пустити да се сами хранекашика.

Ако нисте сигурни који приступ храњењу одабрати, погледајте наш чланак одвикавање од бебе вс. пире може вам помоћи да направите прави избор.

Како увести нову храну за прсте за бебе

Увођење нове хране може бити изазовно, али можете почети са малим порцијама како бисте избегли губитак пуно хране.

Припремите храну и исеците је на препоручену дужину или величину у складу са узрастом вашег детета. Ставите их на своје детевисока столицапослужавник и пустите их да пробају нову храну за прсте.

Ваша беба би могла да прави гримасе и да се грди на новој храни, али то не значи увек да мрзи храну. Наставите да им га дајете док се не навикну на укус, мирис и текстуру.

Коју храну за прсте могу да дам свом 6-месечном детету?

Многа храна за прсте може бити идеална за вашу 6-месечну бебу, посебно ако се одвикавате од бебе. Али увек водите рачуна да ови комади хране буду довољно мекани или мекани за јело без много жвакања.

Ево неколико примера хране за прсте коју могу да пробају, кувају и секу у складу са тим:

банане
Кајгана
Бресква
Крушке (сирове ако су зреле, куване ако су још тврде)
лубеница
Здробљене малине, боровнице, јагоде или друге бобице
Цанталоупе
Клементине или поморанџе (са уклоњеним семенкама)
Авокадо
Тофу
Кувано поврће (слатки кромпир, карфиол, шаргарепа, тиквице, тиквице, цветови броколија или цвекла)
Разбијени чери парадајз
Траке сира
Пасирани пасуљ
Месо и риба

Увек двапут проверите опасности од гушења пре него што дате било коју од ових намирница вашој беби.

Неколико сигурносних савета које треба запамтити:

Мало, округло воће и поврће исеците на половине или четвртине.
Обавезно уклоните семенке из воћа као што су поморанџе и лубенице.
Тврдо воће и поврће, рибу, месо и живину кувајте док не омекшају.

Ово су неке од препоручених намирница за 6-месечну децу, али их можете дати и старијој деци.

Коју храну за прсте могу да дам свом 7-месечном детету?

Ово су неке нове намирнице које можете понудити свом 7-месечном детету:

Тост са путером од авокада или орашастих плодова
кајсије
Пастрњак (ољуштен и куван)
бундева (кувана док не омекша)
Штапићи за хлеб без глутена
Неслани овсени колачи
Парене траке тофуа
аспарагус
Палачинке
Попечке или груменчићи од поврћа
Веге мини мафини
Хумус
Сир

Али питајте своју бебу педијатар ако могу да једу сир, млечни производ који може да садржи алергене млечних протеина. Урадите исту ствар за путер од кикирикија .

Може ли 7-месечно дете јести шпагете?

Да. Можете послужити шпагете свом 7-месечном детету. То је популаран оброк који многа деца воле.

Али прво проверите са својим педијатар ако ваше дете има алергију на глутен пре него што му дате шпагете и друге тестенине.

Друга опција је да одаберете тестенину без глутена за припрему шпагета вашег детета.

Коју храну за прсте можете дати детету од 8 месеци?

Ако их већ нисте упознали са својим дететом, ево неколико намирница које треба да пробају у овом узрасту:

Риба
црвено месо
Пилетина
Брескве
Крушке
Буттернут тиква
бундева
Тофу
Зрели манго

Коју храну треба да избегавам да дајем свом 8-месечном детету?

Никада немојте давати мед деци млађој од годину дана због опасности од ботулизма. То је болест узрокована токсинима изЦлостридиум ботулинумбактерије. (22)
Избегавајте давање сирове или недовољно куване хране, посебно меса, живине и јаја. Ово може изазвати болести које се преносе храном. (6)
Чисто кравље млеко има превише протеина и минерала које бубрези ваше бебе не могу да поднесу. Уведите ово само када буду стари најмање годину дана и више. (23)
Избегавајте непастеризовано млеко и млечне производе због ризика од листерије, потенцијално смртоносне болести од штетних бактерија у овим намирницама. (24)
Бебама су потребне масти (здраве масти као што су МУФА, мононезасићене масне киселине попут оних које се налазе у авокаду) за раст и развој. Дакле, покушајте да им не дајете ниско-масне верзије хране (у односу на пуномасне), осим ако вам то не препоручи ваш педијатар. (15)
Никада им немојте давати храну богату соли и додатком шећера јер то може изазвати гојазност. (2)(3)

Фингер Фоодс за 9+ месеци

Ваше дете може уживати у више хране коју ви и остатак породице можете јести у овом узрасту.

Ако их већ нисте упознали са овом храном, оне могу бити одличне за вашу бебу у овом узрасту:

Трешње
Боровнице, малине, јагоде и друго бобичасто воће
Наранџа, грејпфрут и лубеница (са уклоњеним семенкама)
Грожђе
Фиг
Диња
Папаја
Киви
аспарагус
Патлиџан (патлиџан)
цвекла
Броколи
карфиол
Печурке
Кромпир
репа
Спанаћ
Кукуруз
Боранија
Празилук
Лук
сочиво
Парадајз
Лан
Просо
Говедина
Свињетина
Јаја
Пилетина
Млевено месо (кувано као пљескавице)
Лосос
Киноа
Хељда
Јогурт
Крем сир
Швапски сир
Сир штапићи
Грашак

Али чак иу овом узрасту, обавезно проверите опасности од гушења . Такође, питајте своје педијатар савети за храну за коју мислите да би ваше дете требало да проба или да је избегава, укључујући потенцијалне алергене.

Имајте на уму да горе наведене листе нису специфичне намирнице које треба дати свакој старосној групи. Можете одабрати било коју храну са ових листа да бисте је дали деци других старосних група.

Можете сазнати више о другој препорученој храни за вашу бебу у овом чланку који смо направилиБЛВ храна према старости.

Неки корисни производи за фазу хране за прсте

Чврстовисока столица са ослонцем за ноге
Трпезаријски приборкоје је лако држати
Превелике бибс, биб са рукавима, или биб са џепом за хватање
Сецтион плате
Чаша са отвореним поклопцем
Отирач који се лако чисти за покривање пода
Алати за сечење

Неки рецепти за испробавање

Чаше за јаја и спанаћ

Састојци

Шест јаја (по могућности органска)
2 оз млека (мајчино млеко или формула)
1 кашичица маслиновог или кокосовог уља
Шака спанаћа
Један обичан парадајз или шест чери парадајза
Једна црвена паприка

Упутства за припрему

Загрејте рерну (350 степени Фаренхајта).
Умутите млеко и јаја док не постану пјенасти.
Посути калуп за мафине уљем.
Исецкајте парадајз, спанаћ и паприку.
Посебно пржите поврће на кокосовом уљу
Сипајте мешавину јаја и поврћа, попуњавајући половину сваког дела.
Пеците око 20-25 минута, док се добро не скува.
Охладите пре сервирања.

Обавезно проверите код њих педијатар пре него што детету дате јаја, уобичајени алерген.

Можете додати преливе, као што је сир. Али користите сир само ако ваше дете нема алергију на млечне производе.

Омлет од првог бебиног јаја

Састојци

Два јаја (по могућности органска)
2 кашике маслиновог или кокосовог уља
2 кашике претходно куваног поврћа и/или месних трака

Упутства за припрему

Разбијте јаја.
Мешајте / умутите у малој посуди.
Сипајте уље у тигањ и загрејте (средња ватра).
Додајте своју мешавину јаја у тигањ.
Смањите топлоту (средње ниско).
Када се стегне, ставите претходно кувано месо или поврће на једну страну.
Пресавијте своје јаје лопатицом.
Такође можете да га окренете и кувате другу страну.
Оставите да се охлади и исеците на танке траке.

Још једна добра опција је да кувате омлет без поврћа или меса. Једноставно послужите јаје заједно са тракама од меса или поврћа на послужавнику за храну ваше бебе.

Опет, проверите са својим педијатром да ли ваше дете има алергију на јаја.

Јаја и авокадо на тосту

Авокадо може бити добра опција као здрава храна за ваше бебе.

Састојци

Једно тврдо кувано јаје, ољуштено
Половина зрелог авокада
Кришке хлеба (одлучите се за хлеб који не садржи глутен, орашасте плодове, шећер или мед)

Упутства за припрему

Извадите авокадо.
Ставите га у малу посуду.
Масх ит.
Урадите исту ствар са тврдо куваним јајетом.
Узми парче хлеба.
Намажите изгњечени авокадо и јаје.
Тост.

Уверите се да се тост охладио пре него што га дате свом детету.

Такође можете користити друге преливе за мешање са тостом од јаја, укључујући пире од воћа или поврћа.

Јаја су чест алерген. Консултујте се са својим лекаром пре увођења јаја или изаберите друге додатке (као што су пире банане) за тост ваше бебе.

Пронађите још идеја за храну за прсте из наше компилацијерецепти за одвикавање од бебеза своју малу.

РЕФЕРЕНЦЕ

(1) хттпс://публицатионс.аап.орг/педиатрицс/артицле/141/1_МеетингАбстрацт/101/5461/Цхев-он-Тхис-Нот-Алл-Продуцтс-Лабелед-Фирст-Фингер

(2) хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6959843/

(3) хттпс://ввв.них.гов/невс-евентс/них-ресеарцх-маттерс/еатинг-хигхли-процессед-фоодс-линкед-веигхт-гаин

(4) хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/33250376/

(5) хттпс://ввв.хеалтх.ни.гов/превентион/ињури_превентион/цхокинг_превентион_фор_цхилдрен.хтм

(6) хттпс://ввв.нхс.ук/цондитионс/баби/веанинг-анд-феединг/цхилдренс-фоод-сафети-анд-хигиене/

(7) хттпс://ввв.цдц.гов/нутритион/инфантандтоддлернутритион/фоодс-анд-дринкс/вхен-то-интродуце-солид-фоодс.хтмл

(8) хттпс://ввв.диетаригуиделинес.гов/ситес/дефаулт/филес/2020-12/Диетари_Гуиделинес_фор_Америцанс_2020-2025.пдф

(9) хттпс://кидсхеалтх.орг/ен/парентс/фингер-фоодс.хтмл

(10) хттпс://оверсигхт.хоусе.гов/ситес/демоцратс.оверсигхт.хоусе.гов/филес/2021-02-04%20ЕЦП%20Баби%20Фоод%20Стафф%20Репорт.пдф

(11) хттпс://ввв.хеалтхибабифоод.орг/ситес/хеалтхибабифоодс.орг/филес/2019-10/БабиФоодРепорт_ФУЛЛРЕПОРТ_ЕНГЛИСХ_Р5б.пдф

(12) хттпс://ввв.цдц.гов/нутритион/инфантандтоддлернутритион/витаминс-минералс/ирон.хтмл

(13) хттпс://ввв.хспх.харвард.еду/нутритионсоурце/фоод-феатурес/апплес/

(14) хттпс://ввв.маиоклиницхеалтхсистем.орг/хометовн-хеалтх/спеакинг-оф-хеалтх/боост-иоур-сенсес-витх-цитрус-фруитс

(15) хттпс://ввв.маиоцлиниц.орг/хеалтхи-лифестиле/нутритион-анд-хеалтхи-еатинг/екперт-ансверс/муфас/фак-20057775

(16) хттпс://ввв.епа.гов/мерцури/хеалтх-еффецтс-екпосурес-мерцури

(17) хттпс://ввв.фда.гов/фоод/цонсумерс/адвице-абоут-еатинг-фисх

(18) хттпс://ввв.фоодаллерги.орг/ливинг-фоод-аллергиес/фоод-аллерги-ессентиалс/цоммон-аллергенс/фисх

(19) хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/27647715/

(20) хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/23183112/

(21) хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6202902/

(22) хттпс://кидсхеалтх.орг/ен/парентс/ботулисм.хтмл

(23) хттпс://ввв.цдц.гов/нутритион/инфантандтоддлернутритион/фоодс-анд-дринкс/цовс-милк-анд-милк-алтернативес.хтмл

(24) хттпс://ввв.цдц.гов/листериа/оутбреакс/рав-милк-03-16/адвице-цонсумерс.хтмл

Подели Са Пријатељима: