Функције емоција и емоционалног благостања

Емоције су природан и суштински део наших живота, играју виталну улогу у нашем опстанку и благостању. Они нам помажу да схватимо своја искуства, усмеравају наше доношење одлука и мотивишу нас да предузмемо акцију. Међутим, емоције такође могу бити извор узнемирености и могу имати негативан утицај на наше физичко и ментално здравље. Када нисмо у стању да ефикасно управљамо својим емоцијама, ризикујемо да развијемо емоционалне проблеме. Постоји велики број различитих приступа управљању емоцијама и промовисању емоционалног благостања. Неке од најефикаснијих стратегија укључују: • Препознавање и изражавање емоција на здрав начин • Научите како да се носите са тешким емоцијама • Развијање мреже подршке породице и пријатеља • Тражење стручне помоћи када је то потребно

Ажурирано 5. маја 2020 6 минута читања

Раст је превазилажење себе, вашег уобичајеног ја, које није нико други до его.

– Лестер Левенсон

имена и значење богиња

Емоционална искуства играју велику улогу у свакодневном животу, без обзира ко сте или имате тенденцију да изражавате емоције или потискујете одређене емоције.

Да, наша осећања су веома субјективна искуства иемоционалне реакције/ емоционални изрази ће се разликовати од особе до особе.

Али сви смо осетили топлину која долази из тренутка истинског повезивања и изражавања емоција са вољеном особом, или како изражавање емоција утиче на нашеодлучивати.

Дакле, која је права функција емоција?

Која је улога емоција у нашем општем здрављу и благостању?

Природа емоција:

(извор: семантицсцхолар.орг)

Постоји неколико модела основних људских емоција.

Према психологу и бихевиористичком научнику Полу Екману, постоји универзални скуп израза лица који се састоји од шест основних емоција:

1) љутња

2) гађење

3) страх

4) срећа

5) туга

6) изненађење

Екман је открио да ови основни емоционални одговори превазилазе културне разлике.

Према психологу Роберту Плутцхику, постоји осам основних емоција:

1. Јои
2. Поверење
3. Бојати се
4. Изненадјење
5. Ишчекивање
6. Туга
7. Бес
8. Одвратност

Да ли постоји 6 или 8 основних емоција није толико важно колико разумевање концепта као емоција колико енергије у покрету. (е-покрет)

Ако мислимо да емоције имају одговарајућу фреквенцију, онда се дихотомија позитивних и негативних емоција мења у високофреквентне емоције у односу на нискофреквентне емоције.

Стања осећања као што су љубав, радост, блаженство, захвалност и инспирација су високофреквентне емоције које нас подижу више и помажу нам да постигнемо виша стања свести и свести.

Стања осећања као што су страх, бес, анксиозност, туга и фрустрација су нискофреквентне емоције које нас држе заглављенима на нижим нивоима свести и свести.

Емоције не стагнирају, већ су течне.

Не морате да читате Приручник о емоцијама да бисте могли да процените различите емоције.

Само почните да посматрате себе док осећате различите емоције и приметите како оне утичу на вашу укупну енергију, па чак и на држање тела.

Емоције и мозак:

Сви мозгови су еволуирали у сврху регулисања тела.

Сваки мозак мора да донесе одлуке о томе у шта ће уложити своје ресурсе: шта ћу потрошити и какву ћу награду добити?

Ваш мозак увек регулише и увек предвиђа које су сензације из вашег тела да би покушао да схвати колико енергије треба да потроши.

Када су те сензације веома интензивне, обично користимо концепте емоција да бисмо дали смисао тим сензорним инпутима.

Ми конструишемо емоције.

– Лиза Барет, неуронаучник и аутор књиге Како се праве емоције

Традиционално се мозак посматра као три различита дела, од којих је сваки део настао из еволуције људског бића.

Ова теорија се зове „Триуне Браин' теорију и иде овако:

(извор: Цхуцк Петтис преко медија)

1- Примитивни мозак (рептилски мозак)

Налази се у најдубљем делу мозга, познатом као мождано стабло.

Овај мозак надгледа наше најосновније функције преживљавања као што су откуцаји срца и дисање.

Афирмација свести овог мозга је: „Остани жив” ради самоодржања.

2- Емоционални мозак (палеомамалиан мозак)

Налази се у средњем делу мозга који се зове лимбички систем и укључује мождане структуре као што је амигдала - алармни систем за страх у мозгу.

Овај инстинктивни мозак надгледа реакције на страх и стрес, као и наша емоционална сећања.

Афирмација свести овог мозга је: „Избегавајте бол, тражите задовољство“

3- Мозак који размишља (неомамалијски мозак)

Налази се у најудаљенијем делу мозга који се зове неокортекс.

Овај мозак је оно што омогућава нашем префронталном кортексу да искуси „метакогницију„или „размишљајући о нашем размишљању.“

То је оно што нам омогућава да превазиђемо импулсе трзања колена како бисмо могли да доживимо машту, инспирацију и креативност.

Чини се да префронтални кортекс игра кључну улогу у јединственој људској способности да модулира емоције.

Чини се да индивидуалне разлике у функцији амигдале такође утичу на одређене параметре емоционалне реактивности или емоционалних особина.

– Рицхард Ј. Давидсон, Пх.Д.

Када имамо мало емоционалне контроле, може се рећи да емоционални мозак води представу.

Што више можемо да приступимомислећи мозаки наш префронтални кортекс, што смо више у стању да контролишемо своје емоционалне реакције.

Према неуронаучници и ауторки књиге Како се праве емоције Лисе Барретт, емоције нису универзалне и наши индивидуални емоционални изрази се разликују.

Она тврди да је много тога што се традиционално верује о функцији емоција погрешно.

Према њеном истраживању, иако можда осећамо исте емоције, није тачно да их изражавамо и обрађујемо исто.

Регулација емоција и тело:

Емоције се сматрају главним унутрашњим узроцима болести у традиционалној кинеској медицини.

Емоционална активност се посматра као нормалан, унутрашњи, физиолошки одговор на стимулансе из спољашње средине. У границама нормале, емоције не изазивају болест или слабост у телу.

Међутим, када емоције постану толико моћне да постану неконтролисане и преплаве или запоседну особу, онда могу изазвати озбиљне повреде унутрашњих органа и отворити врата болести.

Штету не изазива толико интензитет колико продужено трајање екстремне емоције.

– Схенг-Нонг.цом

Источне традиције као нпрТрадиционална кинеска медицина(ТЦМ) посматрају емоционално здравље и благостање као део физичког здравља и благостања.

ТЦМ види седам основних емоција као да су интимно повезане са телом преко органа.

колица са подесивим ручкама

1. радост (срце)
2. бес (јетра)
3. анксиозност (плућа)
4. туга (плућа)
5. замишљеност (слезина)
6. Страх (бубрези)
7. Страх (срце/бубрези)

ТЦМ Емотион-Орган Преглед: (1)

1) Радост -

… У ТЦМ, радост се односи на стање узнемирености или претераног узбуђења, пре него на пасивнији појам дубоког задовољства…

Прекомерна стимулација може довести до проблема са срчаним жаром повезаним са симптомима као што су осећај узнемирености, несанице и лупање срца.

2) бес -

Љутња, како је описао ТЦМ, покрива читав низ повезаних емоција, укључујући љутњу, раздражљивост и фрустрацију…

Љутња ће тако утицати на јетру, што ће резултирати стагнацијом чи јетре (виталне енергије).

То може довести до подизања енергије јетре до главе, што доводи до главобоље, вртоглавице и других симптома.

Дугорочно, то може довести до високог крвног притиска и може изазвати проблеме са желуцем и слезином.

3) анксиозност -

Када неко осећа анксиозност, чи (витална енергија) је блокиран и не креће се.

Анксиозност повређује плућа, која контролишу чи (витална енергија) кроз дисање.

Уобичајени симптоми екстремне анксиозности су кратак дах, задржавање даха, плитко и неправилно дисање…

Анксиозност такође повређује спојени орган плућа, дебело црево.

На пример, претерано анксиозан људи су склони улцерозном колитису.

4) Туга -

Нормално и здраво изражавање туге може се изразити као јецање које настаје у дубини плућа – дубоки удах и избацивање ваздуха уз јецање.

Међутим, туга која остаје неразјашњена и постаје хронична може створити дисхармонију у плућима, слабећи плућни Ки (витална енергија).

5) Замишљеност –

У ТКМ, замишљеност или концентрација се сматра резултатом превише размишљања или прекомерне менталне и интелектуалне стимулације.

Ово може довести до недостатка чи-ја слезине (виталне енергије), што заузврат изазива забринутост и резултира умором, летаргијом и немогућношћу концентрације.

6) Страх -

Страх је нормална и прилагодљива људска емоција.

Али када постане хроничан и када се перципирани узрок страха не може директно решити, онда ће то вероватно довести до дисхармоније.

Најризичнији органи су бубрези.

У случајевима екстремног страха, способност бубрега да задржи чи (витална енергија) може бити оштећена што доводи до невољног честог мокрења.

7) Страх -

Од страха се разликује по изненадном, неочекивано природа.

Страх првенствено погађа срце, посебно у почетним фазама, али ако потраје неко време, постаје свестан страх и прелази на бубреге.

Емоције и међуљудски односи:

Живот на Земљи је у основи друштвени: способност динамичне интеракције са другим живим организмима како би се подржала међусобна хомеостаза, раст и репродукција еволуирала је рано.

Друштвене интеракције присутне су код примитивних бескичмењака, па чак и међу прокариотима: бактерије препознају и приближавају се припадницима сопствене врсте.

Бактерије се такође успешније размножавају у присуству своје врсте и у стању су да формирају заједнице са физичким и хемијским карактеристикама које далеко превазилазе могућности појединачне ћелије.

– Др Сју Картер и др Стивен Поргес

Чини се да су људска бића (и сва жива бића) повезана друштвеним функцијама емоција.

Интраперсоналне функције емоција имају везе са нашим личним унутрашњим емоционалним пејзажом.

О емоцијама можемо размишљати као о индивидуалним искуствима, али социјална психологија на емоције гледа као намеђуљудскефункција и друштвени феномен.

То значи да емоције имају тенденцију да буду изазване од стране других, изражене према другима и регулисане да утичу на перцепције и понашања других или да се такође придржавају друштвено прихваћених норми и очекивања. (2)

Лакше је видети ове механике у игри са људима који су нам најближи (породица и пријатељи), на пример, али то важи и за оне са којима делимо дистанцу као што су на пример колеге или особа на благајни.

Ресурси за емоционалну регулацију:

1- Узми амедитативнопракса

имена кућних љубимаца за девојчице

2-Бреатхворк

3-Свесност

4- Повећањелична кохерентност

5-Захвалностпракса

Подели Са Пријатељима: