Ноћно знојење после порођаја: узроци и 30 савета за здравље који ће вам помоћи да се осећате боље

Ако сте нова мама, вероватно вам није страно ноћно знојење. У ствари, можда се питате шта их узрокује и како се можете осећати боље. Ево шта треба да знате о ноћном знојењу после порођаја, укључујући неколико савета за добро здравље који ће вам помоћи да се осећате боље. Шта је ноћно знојење после порођаја? Ноћно знојење након порођаја је врста врућине која се може јавити током првих неколико недеља или месеци након порођаја. Они су узроковани хормонским променама које се јављају током трудноће и дојења. Иако ноћно знојење може бити непријатно, обично није штетно. Међутим, ако се борите да се носите са њима, постоје неке ствари које можете учинити да бисте се осећали боље. Ево 30 велнес савета који ће вам помоћи да се носите са ноћним знојењем после порођаја: 1. Пијте доста течности током дана да останете хидрирани. 2. Избегавајте кофеин и алкохол, који могу погоршати ноћно знојење. 3. Обуците се у широку, удобну одећу од природних влакана попут памука. 4. Одржавајте своју спаваћу собу хладном тако што ћете подесити термостат на 68 степени или ниже. 5. Користите вентилатор или клима уређај да расхладите спаваћу собу ако је потребно. 6. Спавајте на хладном душеку или подметачу који упија влагу. 7. Користите лагане чаршаве и ћебад од природних влакана попут памука. 8. Узмите хладан туш или каду пре спавања. 9. Користите јастук за тело да подупрете колена и кукове док спавате. 10. Ставите хладни облог на чело, врат или груди ради олакшања. 11. Испробајте технике опуштања попут дубоког дисања или медитације. 12. Редовно вежбајте да бисте смањили стрес и побољшали сан. 13. Избегавајте врућу, зачињену или масну храну која може изазвати ноћно знојење. 14. Смањите цигарете или потпуно престаните пушити. 15. Избегавајте окидаче као што су вруће време, сауне или хидромасажне каде. 16. Управљајте стресом помоћу здравих механизама за суочавање, попут јоге или вођења дневника. 17. Разговарајте са својим лекаром о узимању ниских доза антидепресива

Шта је ноћно знојење после порођаја?

Ноћно знојење се дефинише каовалунзи, могуће озбиљно, које може да вам потопи одећу и постељину током ноћи. То се дешава током постпарталног периода (од рођења до око шест недеља касније).

Такође можете искусити прекомерно знојење током дана, али може бити непријатније током ноћи када покушавате да надокнадите свој сан.

Иако није опасно по живот, ноћно знојење може узроковати поремећај сна, срамоту, раздражљивост и смањење квалитета вашег живота. (1)

Уз стрес и недостатак сна међу најчешћим узроцимапорођаја депресија, бејби блуз ,беси анксиозност, важно је пронаћи начине да се што пре осећате боље. (2)(3)

Шта узрокује ноћно знојење после порођаја и да ли вода за пиће може помоћи у смањењу симптома? Читајте даље да бисте сазнали у наставку.

Колико је често ноћно знојење после порођаја?

Чак 29% жена може да доживи таласе врућине и ноћно знојење након порођаја, док их 35% може имати токомтрудноћа. (1)

Да ли је нормално доживети ноћно знојење после порођаја, или треба да будем забринут?

Да. То је нормално и ретко је разлог за забринутост.

имена за бебе са значењем дуга

Знаци и симптоми ноћног знојења после порођаја

Најчешћи симптом је буђење обливено знојем усред ноћи. Међутим, такође можете искусити следеће:

• Нелагодност и буђење пуно
• Чешће мокрење
• Јак мирис тела
• Раздражљивост
• Умор
• Убрзани рад срца

Зашто се знојите ноћу? Узроци ноћног знојења после порођаја

Флуктуације хормона трудноће

Прекомерно ноћно знојење може бити узроковано изненадним хормонским променама које жене доживљавају одмах након порођаја. (1)

Вашем телу су потребни високи нивои естрогена и прогестерона током трудноће, али они више нису потребни у тим количинама након порођаја. Због тога долази до драматичног пада нивоа хормона у року од само неколико сати од порођаја. (3)

Ове промене у нивоу хормона могу помоћи вашем телу да се ослободи вишка течности и такозване тежине воде коју је ваше тело акумулирало током трудноће.

То је зато што добијате око 2-3 лбс повећане количине течности током овог периода (такође међу разлозима запостпартални оток), према клиници Маио. (4)

Постпорођајно знојење такође може бити последица нежељених ефеката хормонске терапије (као што је терапија естрогеном за постпорођајну депресију). (5)

Топло окружење

Знојење је природан одговор нашег тела на топлоту, посебно у вашем окружењу. Дакле, ако је ваша спаваћа соба топла, већа је вероватноћа да ћете искусити ноћно знојење.

Међутим, ако изненада осетите знојење чак и на температурама које сте иначе могли да толеришете у прошлости, то може бити због унутрашњих проблема као што су хормони трудноће или основно здравствено стање.

есенцијална уља грчеви

Превише јастука и ћебади, посебно ако су направљени од топлих материјала попут вуне, може изазвати ноћно знојење.

Храна и пића која могу изазвати ноћно знојење

• Топле напитке
• кафу
• Алкохол
• Зачињена храна

Медицинска стања која могу изазвати знојење

Нека медицинска стања такође могу изазвати знојење: (5)

• Хормонски поремећаји
• Хипертиреоза- прекомерно активна штитна жлезда (може да убрза ваш метаболизам и изазове убрзан или неправилан рад срца и ненамеран губитак тежине
• Постпартални тироидитис– запаљење штитне жлезде
• дијабетес– висок шећер у крви
• Хипогликемија - низак ниво шећера у крви
• Инфекције (погледајте доле)
• Стање хроничног знојења
• Опструктивна апнеја у сну – дисање је тренутно прекинуто док спавате јер се неки мишићи опуштају
• Рак

Лечење вашег основног стања може помоћи у смањењу ноћног знојења.

Да ли је то последица инфекције?

Неке бактеријске инфекције могу изазвати прекомерно знојење: (5)

• Туберкулоза - бактеријска инфекција која обично погађа плућа
• Ендокардитис - запаљење срчаних залистака
• Остеомијелитис - запаљење костију

Обавезно посетите свог гинеколога или здравственог радника ако осетите температуру и друге знаке инфекције, укључујући осип, повраћање, мучнину и зимицу.

Затражите помоћ за анксиозност и емоционалне проблеме

Поремећаји расположења и емоционални проблеми, укључујући анксиозност и депресију, могу довести до постпорођајних симптома као што је прекомерно знојење. (5)

Затражите помоћ ако имате ове поремећаје расположења и емоционалне проблеме јер они могу утицати на вашу способност да бринете о себи Нова беба .

Да ли се од дојења знојите?

Дојење одржава низак ниво естрогена, што може довести до постпорођајног знојења. (6)

Менопауза

Ноћно знојење и валунги се сматрајупрви знаци менопаузе(крај женског менструалног циклуса). Често су последица хормоналних флуктуација. (1)(5)

имена за девојчице у значењу ватре

Нежељени ефекти лекова и супстанци

Неки лекови (укључујући антихипертензиве за лечењевисок крвни притисак) и злоупотребе дрога (као што су хероин или алкохол) такође могу изазвати ноћно знојење. (7)

30 начина да се носите са ноћним знојењем после порођаја: савети за лечење и здравље

1. Пијте пуно воде даостати хидрирани
2. Пијење хладне воде може бити боље од млаке или топле
3. Покушатитехнике дисањаи хипноза (8)
4. Једите добро ивежбајте добру исхрануса целим намирницама
5. Вежбајте или покушајтеПилатес и јогатоком дана (тек након што добијете одобрење вашег лекара 6+ недеља након порођаја)
6. Избегавајте вежбање близу времена за спавање
7. Набавимасажа леђа
8. Рефлексологија стопала
9. Користите природне тканине за постељину
10. Спавајте на пешкиру или памучној постељини да бисте апсорбовали део зноја
11. Користите лагану постељину или постељину која упија влагу
12. Спавај у доњем вешу
13. Носите лагану, широку одећу - пожељнији су памук и природна влакна
14. Промени пиџаму
15. Пијте мање кафе, посебно ноћу
16. Избегавајте алкохол
17. Једите мање зачињену храну
18. Пијте хладну воду пре спавања
19. Пробајте биљни лек (као што је корен валеријане), али обавезно се консултујте са својим лекаром пре употребе (9)
20. Користитеметоде опуштањапре спавања
21. Охладите температуру тела хладном крпом
22. Истуширајте се хладним или млаким пре спавања
23. Охладите спаваћу собу
24. Користите плафонски или преносиви вентилатор
25. Отвори прозоре
26. Укључите клима уређај ноћу
27. Једите више соје или узимајте суплементе од соје (ако нисте алергични) (10)
28. Ограничите храну која изазива (као што је зачињена)
29. Поспите мало праха без талка како бисте апсорбовали вишак влаге и спречили осип
30. Будите стрпљиви - овај постпартални симптом је често привремен

Када почиње ноћно знојење после порођаја?

А 2013Плодност и СтерилностСтудија часописа показала је да 10 одсто жена може да доживи таласе врућине и ноћно знојење у току првог месеца након порођаја. (1)

Да ли треба да бринем? Када посетити лекара због ноћног знојења

Ноћно знојење после порођаја није нешто о чему треба да брине већина новопечених мама. Можете испробати веллнесс савете које смо поменули изнад да вам помогну да пронађете олакшање.

Ако ваши симптоми потрају упркос овим променама, посетите гинеколога.

Грозница

Обратите се свом лекару ако ваше ноћно знојење траје дуже од две недеље након порођаја или ако их прате други симптоми, посебно грозница и зимица. Ово може бити индикација инфекције.

Компликације порођаја

• Инфекција ране
• Ендометритис - инфекција материце
• Маститис - инфекција дојке
• Постпартално крварењеили прекомерно крварење
• Угрушци крви
• Порођаја депресија

Други знаци упозорења

Обавезно позовите свог гинеколога ако осетите било који од следећих симптома упозорења:

• Грозница преко 100,4°Ф
• Тешки грчеви
• Смрдљив или необичан вагинални исцједак
• Јарко црвено крварење и/или велики угрушци више од три дана након порођаја
• Болно или печење са мокрењем
• Црвенило, дренажа и бол на месту реза
• Топла, црвена подручја на вашим грудима
• Проблеми са дисањем или отежано дисање
• Бол у грудима
• Несвестица или вртоглавица
• Губитак апетита
• Изненадни, необјашњиви губитак тежине
• Осећате се депресивно или анксиозно, посебно ако имате самоубилачке мисли

Обавезно задржите свој шестонедељни постпорођајни термин код свог здравственог радника како би они могли:

• Проверите вашопоравак после порођајанапредак
• Знаци постпорођајне депресије или других поремећаја расположења и забринутости за ментално здравље
• Разговарајте о контроли рађања
• Одговорите на питања о сексу након порођаја
• Ријешите се других забринутости које бисте могли имати, укључујући могуће проблеме са лактацијом

Тестирање на основна медицинска стања

Ваш лекар ће вероватно извршити следеће тестове како би проверио основно здравствено стање:

• Крвна слика
• Тестови за проверу нивоа естрогена
• Тестови на вирусе
• Тестови штитне жлезде
• Упитници за ментално здравље

Ваш лекар ће такође проверити вашу личну медицинску историју, лекове и породичну историју.

уље за старачке пеге

Колико дуго трају ноћно знојење после порођаја и знојење после порођаја?

Све док није последица основног здравственог стања, ноћно знојење после порођаја обично нестаје у року од неколико дана или око две недеље након порођаја, чак и без икаквог лечења. (1)

Међутим, опоравак од постпорођајног знојења може потрајати дуже ако дојите због сталних промена нивоа естрогена (лактација може потиснути активности јајника). (6)

Колико је потребно да се хормони регулишу након рођења?

Потребно је око шест месеци пре него што нивои хормона постану стабилни након порођаја. Хормонска стабилност може потрајати дуже ако јестедојење. (Једанаест)

Колико дуго се сматрате после порођаја?

Постпартални период почиње од порођаја до шест недеља након порођаја. Али може се продужити и на 12 недеља. (12)

Опоравак после порођаја: шта се дешава са вашим телом након порођаја

Ово може утицати на здравље жена након порођаја:

• Вагинална бол и крварење / исцједак
• Бол у грудима, напуњеност и производња млека за лактацију
• Контракције материце – да се материца врати на величину пре трудноће
• Уринарна инконтиненција (нехотично цурење урина)
• Проблеми са цревима (као што је затвор)
• Губитак тежине
• Губитак косе након порођајаи промене на кожи
• Ноћно знојење после порођаја
• Налети врућине након порођаја
• Лечење од вагиналних суза
• Лечење од резова царским резом
• Постпартална вагинална атрофија – смањени нивои естрогена могу изазвати сушење, стањивање и упалу зидова вагине (13)
• Депресија, анксиозност и промене расположења

Подели Са Пријатељима: