celebs-networth.com

Жена, Муж, Породица, Стање, Википедија

Ево вашег временског оквира опоравка након порођаја: Шта очекивати и две контролне листе

Постпартум

Ако сте нова мама, вероватно се питате како изгледа временска линија опоравка после порођаја. Ево детаљног погледа шта можете очекивати, плус две контролне листе које ће вам помоћи у процесу. Првих неколико недеља након порођаја су од виталног значаја и за вас и за вашу бебу. Важно је да ствари идете полако и пустите да се ваше тело опорави. Ево детаљног погледа шта можете да очекујете за ово време. У првих неколико дана вероватно ћете се суочити са крварењем и нелагодношћу. Ово је нормално и ваше тело се само ослобађа вишка крви и ткива. Можда ћете имати и грчеве док се ваша материца скупља назад на величину пре трудноће. Око друге недеље, ваше крварење би требало да почне да се смањује и можда ћете поново почети да се осећате као сами. Ово је добар тренутак да почнете да размишљате о повратку у форму. Почните са благим шетњама и постепено повећавајте ниво активности како се осећате спремни. У четвртој недељи, требало би да се осећате прилично добро. Крварење је требало да престане и требало би да имате више енергије. Ово је сјајно време да почнете да вежбате редовније и да се вратите на тежину пре трудноће. Ако имате било каквих питања или недоумица током опоравка после порођаја, не оклевајте да се обратите свом лекару. Они вам могу помоћи да креирате персонализовани план опоравка који је прави за вас.

Ажурирано 26. јануара 2023 12 минута читања

Колико дуго треба да се одмарате након порођаја?

Порођај је физички захтеван посао који захтева неколико недеља одмора пре него што почнете да се осећате нормалније.

Време опоравка варира, посебно између царског реза (Царски рез) и вагиналног порођаја, али је најбоље успорити и одморити се током првих шест недеља. Период опоравка од порођаја царским резом траје дуже.

Можда ће вам требати 6-8 недеља да се опоравите од царског реза и око 4-6 недеља за вагинални порођај. Међутим, временска линија сваке маме ће бити другачија, а неким мамама може бити потребно више времена од других. (1)(2)

Шта помаже у опоравку након порођаја? Савети за убрзање лечења

Одмор, одмор и још одмор. Осим тога, пратите што више можете са наше контролне листе у наставку.

Ево ваше холистичке контролне листе за опоравак после порођаја:

  • Узми што више спавати као што можете– Добро правило је да спавате кад год ваша беба спава.
  • Добро једе – Чак и ако сте превише уморни, водите рачуна да једете добро (нарочито здраву храну као што су интегралне житарице, немасно месо, воће и поврће).
  • Ограничите посетиоце– Осим ако нису ту да вам помогну у бризи о вашој беби док се одмарате, најбоље је ограничити друштвене посете током првих шест недеља.
  • Избегавајте пењање уз степенице (нарочито током Прва недеља )– Ако је могуће, избегавајте пењање уз степенице; ако не можете да помогнете, покушајте да ограничите своја путовања уз и низ степенице док се опорављате.
  • Избегавајте подизање тешких терета– Покушајте да не подигнете ништа теже од бебе, посебно ако сте имали порођај царским резом. (3)
  • Перите руке– Покушајте да смањите ризик од инфекције (за вас и вашу бебу) честим прањем руку.
  • Питати за помоћ– Немојте се плашити да кажете свом партнеру, породици или пријатељима да вам је потребна помоћ у бризи о беби, набавци намирница, чувању деце или куповини хране.
  • Унајми а постпартум доула – Обучени су да вам помогну да пређете на мајчинство и могу да се брину о вашој беби док се одмарате.
  • Вежбање – Иако морате да сачекате док се не осећате боље или око шест недеља након порођаја, разговарајте са гинекологом о могућностима јер вам вежбање такође може помоћи да повратите тонус мишића и појачате циркулацију. (4)(5)
  • Додирни у захвалност – Четврто тромесечје је време великих емоција и интензивног недостатка сна. Усред хаоса, не заборавите да искористите тренутке захвалности јер истраживања показују да они могу помоћи у јачању здравља мозга.
  • Бреатхе – Запамти да дишеш, мама. Споро, дубоко дисање може вам помоћи да промените расположење за само неколико минута када вам је најпотребније.

Шта се дешава ако се не одмарате након порођаја?

Није добра идеја да се брзо вратите рутини пре трудноће чак и ако се осећате пуни енергије. То повећава ризик одпостпорођајно крварење. (2)

Такође успорава ваш опоравак.

Шта очекивати након рођења

Нека од најчешћих искустава која се очекују након порођаја: (2)(3)

Не доживљавају све маме све ово. Али чак и да јесте, ретко трају после постпорођајног периода.

Ако сте имали царски рез, ваш опоравак може потрајати дуже, а укључује и бригу о вашим резним ранама. Сазнајте више о опоравку царског реза у временској линији испод.

Напомена: Не користите тампони за постпартално крварење јер то може повећати ризик од инфекције.

Хитне ситуације

Позовите свог лекара или пожурите у хитну ако осетите нешто од следећег:

  • Знаци постпорођајног крварења - тешко вагинално крварење (са или без крвних угрушака) које натапа више од једног јастучића на сат или се крварење повећава уместо да се смањује сваким даном
  • Вагинални исцједак са јаким мирисом
  • Пропуштање неколико великих угрушака (већих од четвртине)
  • Знациугрушци крви– симптоми могу укључивати топлину, црвенило, осетљивост и оток у захваћеном подручју (6)
  • Повећање отока било ког дела тела
  • Грозница(преко 100,4°Ф)
  • Језа
  • Знаципостпартална прееклампсија– хипертензија или висок крвни притисак, замагљен вид и јака, упорна главобоља
  • Несвестица иливртоглавица
  • Потешкоће са мокрењем (не можете да уринирате) или болно мокрење
  • Лупање срца
  • Бол у грудима
  • Отежано дисање
  • Упорно повраћање
  • Црвени или отечени рез на царском резу или епизиотомија (хируршки рез на отвору ваше вагине за помоћ при порођају)
  • Гној који плаче у вашим вагиналним сузама или на царском резу
  • Погоршање или нови бол у доњем стомаку
  • Набијеност – болне груди које су црвене и/или су вруће на додир
  • Знаципостпартална психоза- халуцинације, заблуде или мисли о повреди некога (себе, своју бебу или другу особу)
  • Губитак свести
  • Искашљавање крви
  • Напади

Сазнајте више о томе шта можете очекивати недељно или месечно у временској линији коју смо направили у наставку.

Временски оквир опоравка после порођаја

Недељу дана после порођаја

Постпорођајно крварење: колико је нормално након порођаја?

Крварење након порођаја је нормално. То је део процеса вашег тела уклањања додатних материјала који се производе и користетоком трудноће. (6)

Крв после порођаја, такође названа лохије, понекад укључује слузокоже које су обложиле вашу материцу током трудноће. Најтеже је до три дана након порођаја. Очекујте светлу или тамноцрвену крв до четири дана од порођаја.

Лохија почиње да успорава од четвртог дана па надаље. Очекујте ружичасто-браон исцједак до око 10 дана након порођаја.

лаванда за гљивичну инфекцију

Такође је нормално да повремено избаците неколико великих угрушака (већих од четвртине), али позовите свог доктора ако натапате више од једне блазинице на сат и има доста ових угрушака. Ово може бити знак јаког крварења илипостпорођајно крварење.

Послепорођајни болови (грчеви у материци)

Ваша материца наставља да се скупља током прве недеље како би се зауставило постпорођајно крварење и помогло јој да се врати у нормалну величину.

Лечење вагине и перинеума

Осим крварења, ваша вагина и перинеум (подручје између гениталија и ануса) могу бити болни или болни.

Ставите лед на перинеум сваких неколико сати током прва 24 сата након порођаја.

Седеће купке (седење у топлом базену са водом) око 20 минута могу помоћи у ублажавању болова у том подручју. То можете учинити неколико пута дневно. Додатиетерична уља која помажу у убрзавању зарастања.

Попрскајте топлу воду на гениталије пре и после мокрења. Осушите чистим пешкиром или тоалет папиром. Ово помаже да урин не иритира поцепану кожу. Неке маме воле прскалице за флаше као што је Фрида мама или чак болничку флашу.

Спавајте на боку и избегавајте дуге периоде седења или стајања како бисте избегли притисак на интимне делове.

Ц-сецтион Рецовери

Због вашег реза, кретање може бити тешко (укључујући улазак и устајање). Али ваш лекар вас може охрабрити да се крећете чак и на само неколико корака дневно како бисте спречили стварање крвних угрушака. (6)

Можда ћете морати да проведете најмање два дана у болници након царског реза.

Спајалице или шавови се уклањају око 5-7 дана касније, осим ако ваш лекар из неког разлога не жели да их задржи дуже или ако имате растворљиве шавове. (7)

Важно је да ваша резна рана буде сува и чиста пре наношења антибиотске масти или других локалних лекова које вам је лекар прописао. Пратите упутства свог лекара да бисте смањили ризик од инфекције.

Такође је добро избегавати ношење било чега тешког осим бебе.

Промене расположења (бејби блуз)

Нивои хормона (на пример, естрогена и прогестерона) опадају убрзо након рођења. Прате га флуктуације нивоа пролактина и окситоцина. Ове хормонске промене, као и недостатак сна и умор од порођаја, могу довести до беби блуза. (8)

Симптоми могу укључивати:

Добра вест, мама, је да беби блуз обично траје неколико дана и нестаје без интервенције.

Већина нових мама се осећа боље након што се довољно одморе и увере да ће бити добро.

Промене дојке

Нивои хормона прогестерона и естрогена опадају након порођаја плаценте. Ово сигнализира вашем телу да производи мајчино млеко, чак и ако не планирате да дојите. (9)

Дојење може променити ваше груди, а многе маме то описују као осећај додатне ситости. Међутим, то може бити посебно тешко током прве недеље док се ви и ваша беба прилагођавате дојењу.

За повећање груди, ставите топли облог пре дојења или пумпања. Затим, након сваке сесије, ставите хладан облог или лед.

Такође можете осетити бол у брадавицама и пуцање. Покушајте да користите акрема за брадавицеда спречите или лечите болне, испуцале брадавице.

Грудњак за дојење може подржати ваше теже груди пуне млека и омогућава вам да лакше дојите.

Хемороиди

Интензивно напрезање током порођаја може довести дохемороиди(отечене вене у вашем ректуму). Ставите хладан облог као што је охлађени јастучић од хамамелиса или користите седећу купку (седећи у топлој посуди са водом).

Покрет црева

Вагинални порођај истеже мишиће у вашој вагини и абдомену, али може утицати и на ректално подручје.

Можда ћете доживети неконтролисано пражњење црева или избацивање гасова без потребе. Страх од бола такође може отежати мокрење.

Избегавајте напрезање јер се то може отворити вагиналне сузе или твој Ц-сецтион рана.

Једите пуно хране богате влакнима (укључујући воће, поврће и интегралне житарице). Ваш лекар може такође прописати омекшивач столице.

Останите хидрирани пијући пуно воде саелектролити.

Али такође можете доживети дијареју због ослабљеног црева.

Обоје ће се вероватно решити сами након неколико недеља. Разговарајте са својим лекаром ако и даље имате проблема са цревима након месец дана.

Бол при мокрењу или инконтиненција

Притисак током порођаја такође може утицати на вашу бешику и уретру, што доводи до отока или истезања. Можда ћете осетити бол током мокрења или имати проблема са држањем мокраће. Понекад можете осетити и жељу да пишките, али ништа не излази.

Пијте пуно воде да бисте били довољно хидрирани да пишките. Такође можете испробати седећу купку (умиваоник са топлом водом) или попрскати своје гениталије водом док мокрите.

Студије показују да Кегелове вежбе (вежбе за карлично дно) могу смањити постпорођајну уринарну инконтиненцију. (10)(11)

Почните полако током прве недеље, али циљајте на око три серије од 20 Кегелових вежби дневно када вам је удобно.

Умор и болови у телу

Јастучић за грејање (топао, не превише врућ) може помоћи у ублажавању болова у стомаку, ногама, перинеуму и леђима. Анежна масажа леђатакође може учинити чуда.

Ваш удар након бебе

Нормално је да ваш стомак изгледа као да сте још увек трудни чак и након порођаја. Ваши трбушни мишићи су били доста истегнути и може потрајати неколико месеци да се врате на величину пре трудноће.

Вежбање је корисно за маме, али не покушавајте да вежбате током прве недеље после порођаја. Напорне активности могу повећати ризик од постпорођајног крварења. (12)

Најбоље је да се одморите шест недеља пре вежбања, али је такође добра идеја да ходате неколико корака сваког дана како бисте спречили угрушци крви или оток.(6)

Консултујте се са својим гинекологом пре него што се вратите трчању или другим спортовима и вежбама високог нивоа, посебно ако сте имали царски рез или тежак порођај.

Губитак тежине

Студије показују да можетесагорева калорије током дојења.

Мајке које искључиво доје могу имати веће шансе да се врате на величину пре трудноће него мајке које не доје искључиво (мешајући дојење са формулама за бебе). (13)(14)

Забринутост родитељства

Многи нови родитељи би могли да се боре са дојењем и бригом о својој деци, посебно током прве недеље. Затражите помоћ од других чланова породице који имају искуства са бебама.

Апостпартум доулатакође може помоћи у овој транзицији. Њихова примарна улога је да се фокусирају на ваше благостање, али такође помажу у бризи о вашој беби и њиховој старијој браћи и сестрама како бисте се могли одморити.

Две недеље после порођаја

Постпартално крварење

За неке маме, крварење почиње да се смањује до тог времена, иако и даље могу да доживе лагано крварење или мрље до око четири недеље.

Можда ћете приметити жућкасти или ружичасто-браон вагинални исцедак. Осим ако вам крварење не постане јаче или ако доживитесимптоми постпорођајног крварења, то је нормално.

Вагинални порођај или опоравак царским резом

Већина ваших шавова почиње да зараста и до сада више нису болни.

Међутим, многе маме осећају свраб у вагини или на ранама. Срећом, то може бити знак излечења осим ако није праћено пецкајућим болом.

Стрије које сврбе

Такође можете осетити свраб коже на стријама које су се развиле током трудноће.

Некиетерична уља могу помоћи у смањењу стрија природно, укључујући уље горког бадема, уље лаванде и уље нара.

Ноћно знојење или врућине

Око 29% новопечених мама је пријавиловалунге или ноћно знојењетоком постпарталног периода, чак и ако се то обично сматра асимптом менопаузе. (петнаест)

То може бити због хормоналних промена и потребе вашег тела да избаци течност током трудноће.

Фактори ризика укључују: (15)

Болне брадавице и груди

Често су то због забринутости за дојење. Добро је затражити помоћ од консултанта за лактацију. Они ће вас водити у проналажењу начина да помогнете вашој беби да правилно зачепи.

Неки начини да ублажите свој бол:

  • Проналажење другачијег положаја сестре
  • Користећијастук за дојење
  • Трљање мајчиног млека на брадавице
  • Наношење креме за брадавице
  • Коришћење штитника од памучног грудњака дизајнираног да одвуче влагу или вишак млека са ваших груди
  • Осушите брадавице на ваздуху након сваког храњења
  • Избегавајте јаке детерџенте при прању грудњака
  • Избегавајте јак сапун за прање груди и брадавица

Три до шест недеља после порођаја

Укупан постпартални опоравак

Требаће вам више времена да се опоравите од царског реза него од вагиналног порођаја, али можда ћете се већ осећати боље шест недеља након порођаја.

Многе маме већ планирају да се врате на посао у овом тренутку и да се врате својим рутинама вежбања.

Међутим, чак и ако се осећате боље, опустите се са вежбањем и радним рутинама. Затражите одобрење свог лекара пре него што се вратите на било који облик вежбања.

Постпартално крварење

За већину мајки, крварење престаје до краја шесте недеље после порођаја.

Умор

Немојте бити превише строги према себи. Умор је нормалан, чак и неколико недеља након што сте родили бебу. Ако се осећате уморно, одморите се. Нека се ваше тело опорави.

Замолите некога да вам помогне да бринете о вашој беби док спавате. Такође је добро затражити помоћ око кућних послова и бриге о старијој деци.

Доуле након порођаја могу наставити да вам помажу, али можда бисте то такође желелипронађите медицинску сестру или дадиљукоји се могу фокусирати на бригу о вашој беби.

Забринутост родитељства

Ви и ваш партнер се можда већ осећате сигурније и удобније у бризи о својој новој беби до овог тренутка.

Преглед након порођаја

Чак и ако мислите да се осећате добро, идите на праћење након порођаја ићи на преглед .

Обично се заказује шест недеља након порођаја, али Амерички колеџ акушера и гинеколога (АЦОГ) препоручује индивидуализовани, свеобухватни преглед након порођаја у прве три недеље. (16)

Ваш здравствени радник проверава следеће:

  • Твојеемотивно благостање
  • Брига о бебама, дојење и друге бриге о родитељству
  • Ваше навике спавања
  • Проблеми у вези са умором
  • Контрацепција и размак рађања

Ваш лекар ће проверити да ли ови делови тела правилно зарастају:

  • Стомак
  • Вагина
  • Цервикс
  • Утерус
  • Вишегодишња површина
  • Рез (ако сте имали царски рез)

Осим физичког прегледа, ваш лекар може такође да провери знаке забринутости за ментално здравље, посебно ако имате факторе ризика, укључујући личну или породичну историју.

Забринутост менталног здравља: ​​постпорођајна депресија и више

Важно је дијагностиковати и лечити проблеме менталног здравља јер они могу утицати на вашу способност да бринете о својој беби.

Ови проблеми могу учинити да се осећате јадно, повећају ризик од ризичних понашања, ометају везу мајке, па чак и утичу на раст и развој ваше бебе. (17)

Разговарајте са својим здравственим радницима о овим проблемима менталног здравља:

Шест недеља до шест месеци после порођаја

Губитак косе након порођаја

Око 20% новопечених мајки може доживетигубитак косе након порођаја. То се дешава отприлике у ово време, али је још увек повезано са хормонским променама након порођаја.

исецкана пилетина за бебу

Контрола бешике

До тог времена, вероватно ћете повратити нормалну контролу над бешиком. Ако и даље буде забринут, а и даље цури мало урина, обратите се свом лекару. (12)

Вратите се на вежбу

Можете поново да почнете да вежбате уз одобрење лекара, али питајте да ли можете да радите своју редовну рутину вежбања пре трудноће.

Неке опције за постнаталне вежбе: (5)(12)

  • Постнатална јога
  • Пилатес
  • Ходање
  • Вежбе за карлично дно или Кегелове вежбе
  • Аеробик са малим утицајем
  • Пливање или аква аеробик (сачекајте најмање седам дана након што је крварење престало)
  • Савијање колена
  • Играње игрица са старијом децом

Можда сте већ довољно добро да изведете своју бебу у шетњу до овог тренутка.

Само се побрините да користите колица како их не бисте носили док сте напољу. Иако су носиљке за бебе такође корисне, најбоље је задржати тежину бебе што је више могуће док се опорављате.

Повратак редовног периода

Разликује се међу новим мамама, али већина жена доживи повратак менструације шест месеци након порођаја.

Које је правило шест недеља након рођења?

Иако не постоји апсолутно правило за период чекања на наставак сексуалне активности након порођаја, ваш лекар може препоручити чекање до шесте недеље након порођаја. (18)

Разговарајте са својим гинекологом о могућностима контроле рађања, идеално пре порођаја или током накнадног прегледа након порођаја.

Шест месеци до једне године

Губитак косе након порођаја

Потребно је време да ваша коса после порођаја нарасте у стање пре трудноће, али није вероватно да ћете изгубити грудве длаке када ваша беба напуни годину дана. (19)

Стање менталног здравља

Разговарајте са својим лекаром о било каквим сталним знацима забринутости за ментално здравље, посебно ако сте на лечењу.

Лечење царским резом

Ваше ране су до тог тренутка потпуно залечене, али ваш лекар може саветовати да сачекате још најмање годину дана пре него што добијете другу бебу.

Вероватно ћете се подвргнути још једном царском резу ако је разлика између ваших беба мање од 18 месеци. Ово смањује ризик од руптуре материце током порођаја и вагиналног порођаја.

Повећање или губитак тежине након порођаја

Иако дојење сагорева калорије, то није гаранција да ћете смршати. Многе маме чак добијају на тежини јер једу превише висококалоричне хране.

Ево неколико начина који ће вам помоћи да изгубите тежину:

Контролна листа алата за опоравак после порођаја

Следе неке ставке које можете да додате у својконтролна листа болничких торбиилиосновне ствари за постпорођајну негу и опораваккод куће:

  • Маки јастучићи (не користити тампони )– Ово ће вам требати најмање неколико недеља.
  • Пакети леда– За залеђивање перинеалне области.
  • Хамамелис јастучићи– За ублажавање вагиналног бола и постпорођајних хемороида.
  • Биљни перинеални спреј– За чишћење перинеума можете користити бризгалицу.
  • купатило за седење– Мала када за натапање болова у перинеуму или ректуму (за хемороиде)
  • Апарат за загревање– Може помоћи у ублажавању болова у грудима и стомаку; само пази да не буде превруће.
  • Омекшивач столице– Ваш лекар може да вам ово препише прве недеље након порођаја како се не бисте напрезали док каките.
  • Памучне гаћице– Болнички доњи веш или бакине гаћице могу бити удобнији избор, посебно првих неколико дана након порођаја.
  • Грудњаци за дојење– Они могу подржати ваше пуније груди и олакшати дојење јер нећете морати да скидате грудњак. Само отворите поклопце.
  • Крема за брадавице – Помаже у превенцији и лечењу испуцалих, болних брадавица.
  • Јастучићи или штитници за негу– Они спречавају влагу и вишак млека од брадавица и одеће да не постану влажни.
  • Опоравак после порођаја појас– Пружа подршку вашем стомаку док се смањује на величину пре трудноће. Посебно је корисно након царског реза.
  • Дојење јастук – Помаже вама и вашој беби да пронађете добар положај за вашу сесију храњења.
  • Дојке пумпе– Помаже вам да сакупљате мајчино млеко за складиштење, успостављање залиха млека или ублажавање надимања.

Шта могу да ураде партнери и чланови породице

Неки начини на које можете помоћи некоме током опоравка након порођаја:

  • Добровољно се побрините за бебу како би могла да спава.
  • Волонтирајте да бринете о старијој браћи и сестрама и другим издржаваним особама.
  • Обезбедите или купите здраве оброке.
  • Чувајте кућу чистом и сигурном.
  • Радите кућне послове, као што су куповина намирница, прање веша или бацање смећа, јер они могу бити физички напорни за маму која се управо породила.
  • Уверите се да има све лекове и залихе потребне за лечење рана царског реза или вагиналних суза.
  • Пружите емоционалну подршку.
  • Проверите да ли има знакова постпорођајне депресије или других стања менталног здравља.
  • Помозите новопеченој мами да пронађе подршку и лечење.
  • Питајте шта јој треба и учините да се осећа добро за себе и своју бебу.

Подели Са Пријатељима: